耳鳴是現(xiàn)代人的常見病，尤其是耳鳴的發(fā)生率更高，耳鳴的發(fā)生往往與許多因素有關(guān)，而且有的因素是人們在平時(shí)不太注意的，所以現(xiàn)在的人們應(yīng)該了解耳鳴的原因，并且積極的通過自己的日常生活加以防治。那么，耳鳴常見的原因是什么呢？熬夜會(huì)導(dǎo)致耳鳴嗎？

1、壓力與緊張。生活在現(xiàn)代社會(huì)中，承受一定的壓力幾乎是必需的?，F(xiàn)在的辦公室工作人員工作壓力比較的大，有時(shí)也會(huì)常期的加班，熬夜，情緒也就會(huì)緊張是耳鳴的一個(gè)重要原因。

還有的更年期的到來，白領(lǐng)階層的工作者，工作會(huì)比較的緊張，還有一些中老年人有的娛樂就是打麻將，但是打的時(shí)間過晚，過長，影響了睡眠這樣也會(huì)引起耳鳴。

2、突發(fā)性。也有一些類型的耳鳴是突發(fā)性的，很突然的就發(fā)生了，突發(fā)性耳鳴就是因?yàn)槁犃ν蝗坏貑适?，突然出現(xiàn)的耳鳴往往出現(xiàn)在一側(cè)耳朵的神經(jīng)性聽力下降，這種情況出現(xiàn)往往同時(shí)伴有耳鳴，且以高音調(diào)為主。

耳鳴的飲食預(yù)防方法有哪些？魚類對預(yù)防耳鳴有幫助嗎？

1、要減少脂肪的攝入

要注意，耳鳴的發(fā)生飲食方面會(huì)影響很大，特別是脂肪的攝入，人體進(jìn)食的脂肪不要過多，這樣會(huì)使血脂增高，血液會(huì)比較的黏稠，易引起動(dòng)脈硬化。

這樣供血不足，特別是耳部出現(xiàn)血液循環(huán)障礙時(shí)，就會(huì)引起耳鳴的發(fā)生，嚴(yán)重了就會(huì)成為耳聾了。所以盡量少吃各種動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子醬、油炸食物等富含脂類的食物，應(yīng)每天的脂肪量控制在40g左右。

2、多吃含鐵豐富的食物

耳鳴的發(fā)生與人體內(nèi)鐵的含量是分不開的，鐵的缺乏會(huì)使體內(nèi)紅細(xì)胞變硬，會(huì)導(dǎo)致氧的運(yùn)輸能力降低，氧在體內(nèi)運(yùn)輸?shù)牟蛔悖蜁?huì)引起耳部的聽覺神經(jīng)損壞，聽力會(huì)下降，日常生活中可以嘗試吃一些鐵含量比較高的食物。日常可以吃一些紫菜，蝦皮，海鮮類的食物，還有黑木耳等等。

3、多食含鋅食物

鋅的含量在體內(nèi)是必不可少的，日常生活中可以吃一些魚類，還有牛肉、雞肉等等，還有水果類的、蔬菜類的，像蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。

4、活血作用的食物

平時(shí)可以吃一些活血的食物，可以擴(kuò)張血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循環(huán)，可以吃一些黑木耳，韭菜等等。

5、養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣

養(yǎng)成每天喝牛奶的習(xí)慣，牛奶中的營養(yǎng)很豐富，所以可以沒晚或是早上喝一些，可以預(yù)防耳鳴的發(fā)生。

小編提醒大家，當(dāng)出現(xiàn)耳鳴現(xiàn)象后最好及時(shí)進(jìn)行診斷，需治療的要及時(shí)治療。其實(shí)耳鳴的發(fā)生除了飲食上的防治外還可以從心態(tài)方面預(yù)防一下，首先要休息好，其次調(diào)整心態(tài)，保持樂觀的心情，不要過度疲勞，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。