大腦易疲勞怎么改善
如今的社會(huì)，從事腦力勞動(dòng)的人越來(lái)越多了，相比體力勞動(dòng)來(lái)說(shuō)，大腦的疲勞要比身體疲勞更嚴(yán)重。所以，如何緩解腦部疲勞，改善腦部的功能是大家都需要仔細(xì)考慮的。其實(shí)，大家可以從健康飲食方面入手，多吃一些有利于大腦的食物。
1. 油性魚(yú)類(lèi)
每天像個(gè)陀螺一樣忙，人們常?；叵虢裉毂仨毻瓿赡男┎钍?，應(yīng)該打電話給誰(shuí)，中午和誰(shuí)一起吃飯，等等。所以如何提高大腦記憶力就顯得尤為重要了。專家們說(shuō)，改善腦功能應(yīng)該攝入含有ω-3脂肪酸的食物，比如沙丁魚(yú)、鮭魚(yú)、鯖魚(yú)等，就有助于大腦健康。
2. 葉類(lèi)蔬菜
葉類(lèi)蔬菜包括白菜類(lèi)、綠葉菜類(lèi)、蔥韭類(lèi)、芽萊類(lèi)等幾大類(lèi)。研究發(fā)現(xiàn)，大腦最“愛(ài)”的蔬菜中，葉類(lèi)蔬菜排名靠前。比如菠菜、西蘭花中就含有大量維生素C和β-胡蘿卜素，這兩種營(yíng)養(yǎng)元素是身體的強(qiáng)效抗氧化劑。此外，葉類(lèi)蔬菜中的葉酸含量一般也較多，葉酸對(duì)細(xì)胞的分裂生長(zhǎng)及核酸、氨基酸、蛋白質(zhì)的合成起著重要的作用，對(duì)提高記憶力也很有益處。
3. 雞蛋
雞蛋富含鐵、碘、維生素B12等成分，是極好的健腦食物。鐵元素能幫助產(chǎn)生紅血細(xì)胞，攜帶氧氣輸送到大腦，使你產(chǎn)生警惕性。另外，眾所周知，攝入碘元素有助于提高人們解決問(wèn)題以及實(shí)驗(yàn)動(dòng)手的能力。
4. 綠茶
你知道嗎，人體的大腦是由將近80％的水組成的。這就意味著你需要保持充足的水分，使其良好運(yùn)行。研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝一杯綠茶有助于增強(qiáng)警覺(jué)性和改善記憶力，特別是綠茶中的抗氧化劑可以有效降低患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。
雖然小編從健康方面不推薦大家吃巧克力，但是，如果平時(shí)能夠適當(dāng)?shù)某砸恍┣煽肆Φ脑?，就可以促進(jìn)腦部健康。尤其是黑巧克力，當(dāng)中含有一些類(lèi)黃酮，這可以促進(jìn)大腦健康，緩解腦部疲勞。尤其是上班族，隨身攜帶一些黑巧克力，感覺(jué)到大腦疲勞的時(shí)候可以多吃一些。
