保護(hù)肝臟對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是很重要的，因?yàn)楦闻K是我們很重要的器官，如果肝臟不小心受損的話，那么我們的身體健康程度也是有一定損害的，對(duì)于肝臟的保護(hù)措施來(lái)說(shuō)有很多，而肝臟的保護(hù)措施很多人都是先從飲食的改善來(lái)做調(diào)節(jié)的，俗話說(shuō)得好，想要身體健康，就必須要健康飲食，那么肝臟的保護(hù)方法有哪些？

1 養(yǎng)肝保肝秘籍

一、保養(yǎng)肝臟的方法 第一，脂肪不是肝臟的敵人。 近些年來(lái)，患脂肪肝的人越來(lái)越多，不少人都以為脂肪是肝臟的大敵。實(shí)際上，不管有沒(méi)有脂肪肝，脂肪都是肝臟必不可缺的營(yíng)養(yǎng)，少了它，肝臟就沒(méi)法正常工作。有些患者查出脂肪肝后就開(kāi)始只吃蔬菜和水果，這是很大的誤區(qū)。即使得了脂肪肝，也不用徹底與肉類告別。要養(yǎng)肝護(hù)肝，每天吃的食物中，脂肪和蛋白質(zhì)的比例最好分別占20%，剩下的60%為碳水化合物(主食)。雖然肝臟需要脂肪，但不代表需要過(guò)多的脂肪，所以，瘦肉、低脂牛奶、蝦等低脂食物是首選。

第二，蛋白質(zhì)能修復(fù)肝臟。 高蛋白、低熱量的食物是肝臟的最愛(ài)，如雞蛋、豆腐、牛奶、魚(yú)、雞肉、芝麻、松子等，這些食物中豐富的蛋白質(zhì)就像肝臟的“維修工”，能起到修復(fù)肝細(xì)胞、促進(jìn)肝細(xì)胞再生的作用。正常人每天攝取的優(yōu)質(zhì)蛋白應(yīng)該多于 90克，對(duì)于肝功能受到損害以及減弱的人來(lái)說(shuō)，適當(dāng)多吃高蛋白的食物更有利于肝臟恢復(fù)健康，防止它進(jìn)一步受到傷害?；加屑毙愿窝椎娜嗣刻鞌z入的蛋白質(zhì)不能少于80克;而患有肝硬化的患者則不能少于100克。 第三，肝臟愛(ài)吃糖。 糖是保護(hù)肝臟的重要物質(zhì)。每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右，如果人體長(zhǎng)期處于缺乏能量的狀態(tài)，就會(huì)影響肝臟功能。糖

2 還能合成出一種叫肝糖原的物質(zhì)，儲(chǔ)存在肝臟中，可以防止攝入體內(nèi)的毒素對(duì)肝細(xì)胞的損害。除糖尿病患者外，普通人可以按每公斤體重?cái)z取1克糖來(lái)計(jì)算每天應(yīng)該吃多少糖，60公斤重的成年人每天可攝取的糖不應(yīng)超過(guò)60克。按照這樣的標(biāo)準(zhǔn)，不但不會(huì)減壽，還會(huì)對(duì)健康有益。糖類的主要來(lái)源有米飯、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。 第四，維生素A可抗肝癌。 肝臟是人體儲(chǔ)存維生素的“倉(cāng)庫(kù)”。當(dāng)肝臟受損時(shí)，“倉(cāng)庫(kù)”儲(chǔ)存維生素的能力也會(huì)下降。研究表明，維生素A能保護(hù)肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細(xì)胞的增生，能使正常組織恢復(fù)功能，降低化療病人的癌癥復(fù)發(fā)率。人體每天需要攝入維生素A的量為：男性800微克，女性750微克，千萬(wàn)不要超過(guò)3000微克，以免損害肝臟。含大量維生素A的食物主要有：胡蘿卜、金槍魚(yú)、番茄、菠菜、動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油及乳制品等。 第五，B族維生素是肝臟“加油站”。 B族維生素就像體內(nèi)的“油庫(kù)”，它能加速物質(zhì)代謝，讓它們轉(zhuǎn)化成能量，不僅能給肝臟“加油”，還能修復(fù)肝功能、防止肝脂肪變性，進(jìn)而起到預(yù)防脂肪肝的作用。

愛(ài)喝酒的人尤其要多補(bǔ)充點(diǎn)，因?yàn)橛醒芯勘砻?，B族維生素能增強(qiáng)肝臟對(duì)酒精的耐受性，從而起到護(hù)肝作用。由于B族維生素能溶解在水里，在體內(nèi)滯留的時(shí)間只有幾個(gè)小時(shí)，因此必須每天補(bǔ)充。有肝病的患者，每天的攝入量應(yīng)該在10毫克左右，最高不超過(guò)30毫克。含豐富B族維生素的食物主要有：豬肉、黃豆、大米、香菇等，但若想全部攝取比較困難，可以適當(dāng)選擇一些補(bǔ)充劑。

以上就是關(guān)于肝臟的保護(hù)方法，大家在保護(hù)自己肝臟的時(shí)候要避免讓自己的肝臟接觸到一些有毒的物品，一些不該吃的食物在這個(gè)時(shí)候必須要嚴(yán)格的禁止，比較說(shuō)動(dòng)物的內(nèi)臟，在這個(gè)時(shí)候是絕對(duì)不能吃的，如果吃動(dòng)物內(nèi)臟的話是會(huì)加重自己肝臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致自己的肝臟嚴(yán)重的受損，也要禁止劇烈運(yùn)動(dòng)。