很多人都不理解這個腳底筋疼痛的原因到底是什么，所以說生活中往往會遇到很多人在選擇方法的時候胡亂讓自己治療，這樣下來就很容易造成各種不適，甚至是導(dǎo)致自己的疾病越來越嚴(yán)重，所以說腳底筋疼痛的現(xiàn)象必須要在生活中找好原因才方便得到及時的治療，那么腳底疼痛到底是怎么回事呢？

抽筋是指肌肉突然不自主的強(qiáng)直收縮現(xiàn)象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腿腳抽筋卻是一般人最常有的經(jīng)驗。百分之七的青少年，在過去一年當(dāng)中曾經(jīng)有腳抽筋的現(xiàn)象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發(fā)生。

造成腿腳抽筋的主要原因有：

(1)局部循環(huán)不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。

(2)環(huán)境溫度突然改變。

(3)情緒過度緊張。

(4)水分和鹽分流失過多，造成體內(nèi)電解質(zhì)不平衡。

(5)飲食中的礦物質(zhì)(如鎂、鈣)含量不足。

(6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發(fā)生率也會提高。

(7)甲狀腺過低、尿毒癥或其它身體疾病。

(8)運動神經(jīng)元疾病，脊髓神經(jīng)根病變或周邊神經(jīng)病變。

(9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。

(10)不知名的原因。

如何減少腿腳抽筋的機(jī)會：

(1)注意鈣質(zhì)的補充：青春期的階段，鈣質(zhì)會相對較缺乏，較容易引起抽筋。

(2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。

(3)睡覺時注意兩小腿的保暖?？梢源┥隙嘈┮路故帜_有暖意。

(4)足板過度下垂(往足底方向垂)有可能會誘發(fā)小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。

(5)文獻(xiàn)上有報告指出維他命E可減少發(fā)作次數(shù)，但目前尚未有定論。

小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的腳板往上扳。并在抽筋過時注意小腿肌肉的保暖。民俗療法中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。

補鈣，從預(yù)防的角度看 ，在日常的飲食中借助食療來補鈣不失為上策。含鈣豐富的食物有 ：牛奶、奶制品、黃豆、豆制品、魚松、蝦皮、發(fā)菜、海帶、瓜子、芝麻醬、排骨等 ，其中以奶和奶制品為最佳。每 100毫升牛奶中含鈣 300毫克 ，其吸收率高達(dá) 87%。平時在生活中 ，有意識地增加奶及奶制品攝入和多曬太陽都是獲取鈣的有效方法。同時 ，還可適當(dāng)選擇鈣強(qiáng)化食品。而對于中老年人 ，由于鈣代謝消耗大 ，消耗多于吸收 ，需要在食補的同時選擇鈣制劑補鈣。

但在選購鈣制品時需注意以下幾點 ：

①了解含鈣量?？凑f明書上是否注明鈣制品中鈣的含量是多少 ？

②了解鈣的吸收率?，F(xiàn)在市場上有關(guān)鈣制品的宣傳廣告大都是在鈣的吸收率上做文章。

③了解鈣制劑的加工原料和安全性。一般來說 ，用骨頭、貝殼、牡蠣殼制成的鈣制品容易有污染 ，出現(xiàn)重金屬超標(biāo)。原因是牧場、海洋的污染 ，造成動物骨骼或殼的污染物蓄積。

綠色消費提示 ：

1.選擇安全的鈣制品補鈣。

2.飲食中增加奶及奶制品。

3.曬太陽 ，增加戶外活動 ，促進(jìn)鈣的吸收。

我們在介紹了這個腳底筋疼痛的原因同時還介紹了關(guān)于如何來改善腳疼的相關(guān)方法，也介紹了這樣的癥狀很有可能是缺鈣的原因?qū)е碌娜绻侨扁}，那么就要合理給自己不該，不是說要多吃含鈣食物這樣的癥狀就可以改善，必須要合理食用，而在出現(xiàn)疼痛癥狀時候就要讓自己多休息。