胸部小運動都有什么
2017-06-21 11:57:55 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：運動是很多人不陌生的，運動對身體幫助比較大，常見就是跑步運動方法，這樣的運動做起來簡單，同時對身體沒有損害，是可以放心選擇的，做運
運動是很多人不陌生的，運動對身體幫助比較大，常見就是跑步運動方法，這樣的運動做起來簡單，同時對身體沒有損害，是可以放心選擇的，做運動要長期進(jìn)行，短時間的進(jìn)行運動對身體沒有太多幫助的，那胸部小運動都有什么呢，對此也是很多人不清楚的，下面就詳細(xì)介紹下。
胸部小運動：
牽拉運動
1、站或坐著;
2、兩臂放在身體兩側(cè)，緩慢向兩邊舉起，達(dá)到頭肩之間的高度后，再慢慢向前舉;
3、當(dāng)兩臂快要相碰時停止;
4、兩臂分開，還原并使肌肉放松重復(fù)5遍。
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屈伸運動
屈伸運動與傳統(tǒng)的俯臥撐很像，即在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動作，身體盡量下垂，把胸肌充分拉長，再用力撐起。
推前運動
1、坐好后，兩臂向前伸，手肘彎曲;
2、兩手相握并用力向前推，從1數(shù)到6后，再放松雙手;
3、可連續(xù)做幾遍。
游泳
我們都知道游泳是大多數(shù)女性喜歡的減肥運動，游泳對乳房的健美確實是大有益處。由于水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，胸肌也會格外發(fā)達(dá)。
在對胸部小運動認(rèn)識后，進(jìn)行胸部小運動的時候，如果胸部出現(xiàn)不舒服情況，都是要立即停止進(jìn)行的，避免給自身身體造成其他影響，而且要注意的是，進(jìn)行胸部小運動前，飲食上要選擇簡單食物，這樣利于身體消化，不會給身體造成負(fù)擔(dān)。
