現(xiàn)在一些人的生活習(xí)慣是非常不好的，而且常常是因?yàn)楣ぷ魃系年P(guān)系，到處去應(yīng)酬的，這樣對(duì)自己的身體健康是一點(diǎn)好處都沒有的，很容易出現(xiàn)失眠等一些癥狀，所以這些人就是要改變酸性體質(zhì)，但是很多人對(duì)改變酸性體質(zhì)的時(shí)間是存在疑問的。那么，改變酸性體質(zhì)需要多長(zhǎng)時(shí)間呢？

人體最佳的堿性值基本在7.35到7.45是比較理想的值。但是沒有真正所謂什么酸性體質(zhì)堿性體質(zhì)。那些只是很多保健品商家為了掙錢創(chuàng)造出來的一種說法罷了。正確來說只是你的堿性值在不在理想范圍罷了。現(xiàn)代人因?yàn)樯盍?xí)慣的原因造成體內(nèi)酸堿值不理想，酸性過高的確容易造成很多“富貴病”的誘因。

至于改變酸性體質(zhì)需要多長(zhǎng)時(shí)間，這個(gè)因人而異?？茨纳眢w現(xiàn)在的健康程度有區(qū)別。以下就是改變酸性體質(zhì)的方法。

首先要多運(yùn)動(dòng)。多做運(yùn)動(dòng)多出汗，可幫助排除體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)。但由于現(xiàn)在人們以車代步現(xiàn)象愈來愈多，運(yùn)動(dòng)量大大減少，長(zhǎng)期如此便會(huì)導(dǎo)致酸性代謝物長(zhǎng)期滯留在體內(nèi)，導(dǎo)致體質(zhì)的酸性化?；顒?dòng)少的女人要注意多到室外活動(dòng)，尤其是跑步、健身操、快步走、有氧器械等有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)調(diào)整酸堿平衡大有幫助。

其次要多吃“堿”性食物。酸性食品和堿性食品的劃分是根據(jù)食物在人體內(nèi)最終的代謝產(chǎn)物來劃分的，如果代謝產(chǎn)物內(nèi)含鈣、鎂、鉀、鈉等陽離子高的，即為堿性食物;反之硫、磷較多的即為酸性食物。堿性食物有瓜果蔬菜、豆制品、乳制品等;雞、鴨、魚、米等則屬于酸性食物。人們通常會(huì)認(rèn)為酸的東西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、檸檬等，其實(shí)這些東西正是典型的堿性食物。

第三要注意喝水方法。我們總是習(xí)慣把水燒開的時(shí)候先不關(guān)火，讓水再燒一會(huì)兒。這是對(duì)的，但要注意在水燒開后要把壺蓋打開燒3分鐘左右，讓水中的酸性及有害物質(zhì)隨蒸汽蒸發(fā)掉，而且燒開的水最好當(dāng)天喝。

通過上面的介紹，你對(duì)改變酸性體質(zhì)需要多長(zhǎng)時(shí)間呢了解了吧，對(duì)于那些不喜歡運(yùn)動(dòng)的人，在此還是建議一定做一些運(yùn)動(dòng)的，這樣對(duì)自己的身體健康是很大的好處的，而且還是可以預(yù)防一些疾病的出現(xiàn)的，避免讓自己受到一些不必要的傷害。