強(qiáng)直性脊椎炎怎么鍛煉呢
2022年，我國(guó)將舉行隆重的冬奧會(huì)。冬奧會(huì)對(duì)于那些愛運(yùn)動(dòng)的人來說是一個(gè)天大的好消息。而對(duì)于一些想借此機(jī)會(huì)鍛煉身體的人來說也是一個(gè)非常好的時(shí)機(jī)。通過進(jìn)行一些必要的體育鍛煉，不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，還能夠提高自身的健康素質(zhì)。因此許多人都在加強(qiáng)體育鍛煉，那么對(duì)患有強(qiáng)直性脊椎炎的病人來說，強(qiáng)直性脊椎炎怎么鍛煉呢？
1.日常姿勢(shì)訓(xùn)練 站立：頭保持中位，下凳微收，肓下聳不垂自然放松；腹略內(nèi)收、雙腳與肓等寬，踝、膝、髖等關(guān)節(jié)保持自然位，重心居中不要偏移； 坐位：晝坐直角硬木椅，腰背挺直，勞累時(shí)可將臀部后靠，腰背緊巾在椅背上休息； 臥位：晝睡硬板床，宜仰臥，側(cè)臥輪流交替，避免長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)，枕頭不宜過高或不秀枕，另外每月晨起或睡前可俯臥5分鐘。
2.功法鍛煉 仰臥雙腳并擾，腳尖向上，雙手自然放在身體兩側(cè)，調(diào)抱著呼吸約3分鐘，然后先吸氣，用意念將氣送入下丹田，同時(shí)腰部、臀部向上拱起，將勁力集中在腰和肩背部，呼氣時(shí)腰、臀部落下，如此反復(fù)數(shù)息10次； 雙腿并步站立（腳尖腳跟內(nèi)側(cè)并齊），雙手叉腰，以腰為運(yùn)動(dòng)點(diǎn)向左、向后、向右，向前轉(zhuǎn)動(dòng)50次，再反向轉(zhuǎn)動(dòng)50次； 雙手叉腰，向后退走10分鐘。
以上便是對(duì)強(qiáng)直性脊椎炎怎么鍛煉呢的方法，希望對(duì)你有所幫助。如果患有強(qiáng)制性脊椎炎，病人不要給自己太大壓力和心理負(fù)擔(dān)。因?yàn)閺?qiáng)直性脊椎炎只要積極配合醫(yī)生治療，多加鍛煉就能康復(fù)。當(dāng)然，家人也要協(xié)助病人的治療。祝你身體健康。
