便秘是很常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，幾乎所有的人都有過(guò)便秘的經(jīng)歷，但是長(zhǎng)期便秘就是比較嚴(yán)重的。便秘指的就是大便排不出來(lái)，而排便的過(guò)程就是排毒的過(guò)程，如果長(zhǎng)期的毒素排不出來(lái)，就會(huì)對(duì)身體造成一定的危害。表現(xiàn)出皮膚暗沉、長(zhǎng)痘痘，消化不好，口臭等等。那么長(zhǎng)期便秘應(yīng)該如何治療呢？

清炒土豆絲

清炒土豆絲是很常見(jiàn)的一道家常菜，清炒土豆絲不僅味道好吃，而且還可以很好的保留土豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。只是，可能很多人不知道的是，清炒土豆絲還有很好的通便的功效哦，特別是兒童便秘，每天適量的吃清炒土豆絲，可以很好的改善便秘的現(xiàn)象。

炒地瓜葉

地瓜是很多人都很喜歡吃的食物，只是，地瓜葉卻沒(méi)有多少人會(huì)注意。別看地瓜葉這么廉價(jià)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻是很高的哦。每天適量的吃一些地瓜葉，除了可以補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)之外，還有很好的潤(rùn)腸通便的功效哦。

素炒苦瓜

苦瓜雖然味道比較苦澀，但是好處卻是多多的哦?？喙喜粌H具有清熱消暑的功效，還具有養(yǎng)血益氣的功效。除此之外，在日常生活當(dāng)中，每天適當(dāng)?shù)某砸恍┧爻吹目喙?，還可以潤(rùn)腸通便，改善便秘的情況，從根本上解決便秘的苦惱。

所需食材：苦瓜

制作方法：首先，將準(zhǔn)備好的苦瓜清洗干凈，然后去掉中間的瓤子。之后，將苦瓜切成薄一些的苦瓜片，用準(zhǔn)備好的鹽水浸泡10分鐘左右去苦味。然后將油鍋燒熱，直接將苦瓜倒入鍋中，加入調(diào)味料炒熟即可食用。

涼拌洋蔥

很多人都覺(jué)得生吃洋蔥實(shí)在是太嗆鼻子了，其實(shí)，洋蔥只要涼拌一下，不僅不會(huì)嗆鼻子，還有很好的通便的功效哦。特別是對(duì)于長(zhǎng)期便秘的患者來(lái)說(shuō)，吃涼拌洋蔥治療便秘效果可是很顯著的呢。

上文中介紹了一些治療長(zhǎng)期便秘的方法，主要是食療的方法，通過(guò)飲食調(diào)理的方法，就可以調(diào)理腸胃功能，上文中提到的一些食材是比較常見(jiàn)的。所以日常的護(hù)理是比較容易的。除了這些食物以外，黑木耳、香蕉、酸奶、蜂蜜水、冬瓜、芹菜、西紅柿等等都具有潤(rùn)腸的作用。