易疲勞沒精神怎么辦？
我們在運動或過度勞動后總會感覺疲勞，但有些人即使不運動也會整天感覺疲勞沒精神這是怎么回事呢？人沒精神疲勞不僅影響當(dāng)天一整天的心情，工作效率也非常低，有時甚至感覺非常煩躁，長時間如此對生活和工作都不好，面對此我們該怎么做，采取什么樣的措施呢？
大家都知道，人體在運動、體力勞動及工作時間過長后會感到疲勞，然而有些人即使不從事上述活動也常常感到身心疲憊。據(jù)醫(yī)家專家介紹，引起人體疲勞的原因還有以下幾：
1.精神因素：
抑郁癥或其他類似的精神系統(tǒng)疾病是導(dǎo)致人疲倦的最普遍原因。
2.藥物因素：
一些噻嗪類的利尿劑及抗抑郁藥會破壞人體平衡，導(dǎo)致出現(xiàn)疲乏感。
3.缺少運動：
通常人會有一種錯覺，認(rèn)為多休息、不運動可以避免疲勞。但事實正好相反。缺少運動，人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)就缺少興奮感，肌肉也會變得虛弱，新陳代謝過程減慢，容易覺得累。
4.體內(nèi)毒素積聚：
當(dāng)身體的免疫系統(tǒng)和解毒器官忙于排除體內(nèi)積存的毒素時，會使體力減退。這些毒素來自含有農(nóng)藥的食物或金屬補牙時部分汞元素的滲入。
5.肥胖：
體重過高會加重人心臟的負(fù)荷，從而導(dǎo)致疲勞感。
6.內(nèi)分泌失調(diào)：
會造成新陳代謝遲緩，讓人感到疲倦。
建議自我調(diào)整：養(yǎng)成按時睡覺的習(xí)慣，使人體的生物鐘處在一個相對穩(wěn)定和諧的狀態(tài)，調(diào)節(jié)自己的情緒，部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙，調(diào)整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物。
大家如果經(jīng)常感覺疲憊沒精神，可以根據(jù)自身情況從以上小編告訴你的方法中找些應(yīng)對措施，希望以上提供的一些方法對大家有所幫助。長時間身體疲憊，精神壓抑，容易造成人體免疫系統(tǒng)低下。讓我們更容易生病，及時解決這些問題更好。
