膽固醇含量高怎么辦？
現(xiàn)在人的生活相對(duì)以前有很大的提高，特別是在物質(zhì)生活方面。很多人有這樣的感觸，以前基本在餐桌上吃不上肉，可是現(xiàn)在，幾乎一上餐桌，映入眼簾的全都是肉。雖說(shuō)蛋白質(zhì)是人體的必需品，但是攝入量過(guò)高會(huì)造成高膽固醇等疾病。不加以控制會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，所以我們來(lái)看看如何應(yīng)對(duì)膽固醇含量過(guò)高。
膽固醇又分為高密度膽固醇和低密度膽固醇兩種，前者對(duì)心血管有保護(hù)作用，通常稱(chēng)之為“好膽固醇”，后者偏高，冠心病的危險(xiǎn)性就會(huì)增加，通常稱(chēng)之為“壞膽固醇”。血液中膽固醇含量每單位在140―199毫克之間，是比較正常的膽固醇水平。
膳食建議
主食：輕體力活動(dòng)的成年女性和老年男性每天需要量大約為250克;輕體力活動(dòng)的成年男性每天需要量大約為350克。各種米、面、雜糧等可以任意選擇，但要盡量避免吃油炸食品和各種甜點(diǎn)心。
應(yīng)限制富含脂肪和膽固醇的食物如動(dòng)物脂肪和內(nèi)臟、蛋黃、蟹黃、蝦籽等;選用低脂食物如低脂或脫脂奶或脂肪酸種類(lèi)配比合理的食物和食用油(如多食用富含不飽和脂肪酸的魚(yú)類(lèi)、魚(yú)油、橄欖油、茶籽油等);減少反式脂肪酸如人造奶油、烘烤和油炸食品等的攝入;增加膳食纖維如蔬菜和水果等的攝入;適當(dāng)控制總能量和碳水化合物的攝入。
吸煙、肥胖、壓力大、易緊張不僅導(dǎo)致白領(lǐng)一族膽固醇偏高，還是誘發(fā)冠心病發(fā)病越來(lái)越年輕化的原因。要想真正預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，關(guān)鍵還是要從危險(xiǎn)因素上來(lái)預(yù)防，包括藥物干預(yù)和非藥物干預(yù)兩方面。
看了以上對(duì)于膽固醇過(guò)高的方法，相信得了高膽固醇的朋友已經(jīng)躍躍欲試了。身體是我們自己的，雖然吃肉是一種享受，但是為了身體的健康，還是控制一些為好哦。嚴(yán)重的高膽固醇患者需要去醫(yī)院配合治療，最重要的還是少吃多動(dòng)。
