胃腸是人體里面的重要的消化以及營(yíng)養(yǎng)吸收器官，只有胃腸道功能比較好，平時(shí)才能夠保障身體健康，一旦胃腸道吸收功能偏弱，這么明顯的就是會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，身體消瘦，長(zhǎng)時(shí)間沒有得到有效緩解的，很可能還會(huì)引起某些疾病。因此當(dāng)發(fā)現(xiàn)胃腸道吸收功能不好的時(shí)候最好是能夠采取以下的一些有效的方法來進(jìn)行調(diào)節(jié)。

多攝入膳食纖維

人體內(nèi)每天攝入多一些的膳食纖維可以幫助降低胃炎、胃癌等風(fēng)險(xiǎn)，幫助清掃腸道、調(diào)整腸道菌群都有幫助，同時(shí)，攝入充足的膳食纖維，可以幫助緩解便秘，確保腸胃功能暢通。尤其是腸胃不好的女性朋友們，應(yīng)該多吃一些富含膳食纖維的食物，例如五谷雜糧，糯米、黑米、薏米、玉米等等，蔬菜和水果中也含有豐富的水溶性纖維，均可以幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，令腸胃功能增強(qiáng)，減少有害物質(zhì)的堆積。

吃飯應(yīng)細(xì)嚼慢咽

腸胃功能不好的女性朋友們吃飯應(yīng)細(xì)嚼慢咽，吃飯不宜太快，慢慢進(jìn)食為好，吃得過快很容易導(dǎo)致體內(nèi)堆積食物，無法排出，增加腸胃的負(fù)擔(dān)，減少腸胃的蠕動(dòng)速度，同時(shí)，所進(jìn)食的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也無法得到充分的吸收，時(shí)間一長(zhǎng)，腸胃功能會(huì)失去平衡，營(yíng)養(yǎng)也會(huì)大量流失，細(xì)嚼慢咽有利于讓食物得到更好的吸收和消化，從而有利于腸胃的健康。

請(qǐng)勿暴飲暴食

腸胃不好的女性朋友們多半有些暴飲暴食的行為，面對(duì)不喜歡的食物就寧可餓著也不吃，碰到喜歡的食物就吃到撐為止，這樣暴飲暴食的飲食習(xí)慣非常影響腸胃健康。女性朋友們每頓應(yīng)該只吃七八分飽就好，讓腸胃可以得到充分的休息，否則很容易消化不良，令腸胃功能減弱。

飯后站立休息

腸胃不好的女性朋友們要想調(diào)理好自己的腸胃，那么，飯后就要稍作休息，最好是站立著，別立刻就坐下，這樣會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，每餐飯后都休息一下，不但會(huì)是胃黏膜得到修復(fù)，而且還會(huì)腸胃得到很好的休息和消化，能夠避免腸胃問題的發(fā)生。

對(duì)于胃腸不是很好的人，平時(shí)在飲食的時(shí)候一定要有所注意，對(duì)于一些比較硬的，或者是刺激性比較大的食物最好是要少吃。平時(shí)可以多吃一些爛面條，也可以煮一些小米粥來喝，不僅容易消化，還會(huì)有一定的養(yǎng)胃作用。當(dāng)身體長(zhǎng)時(shí)間的吸收不好的時(shí)候，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。