膽固醇高怎么降低
膽固醇高并不是一件好的事情，大家也聽說過由于膽固醇太高而引起的一些疾病，比如心血管方面的疾病，甚至它還會增加中風(fēng)的幾率，減少人的壽命，所以千萬不可小看了膽固醇高這一問題，那么膽固醇高應(yīng)該怎樣去治療呢，膽固醇高怎么降低？看一看下面介紹的食療法吧。
枸杞黑豆粥。黑豆，性味甘、平、無毒。有活血、利水、祛風(fēng)、清熱解毒、滋養(yǎng)健血、補虛烏發(fā)的功能，是植物中營養(yǎng)最豐富的保健佳品。黑豆中蛋白質(zhì)含量高，含有人體必需的8種氨基酸；黑豆除能滿足人體對脂肪的需要外，還有降低血中膽固醇的作用。黑豆基本不含膽固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人體吸收利用，又有抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。因此，常食黑豆，能軟化血管，滋潤皮膚，延緩衰老。特別是對高血壓、心臟病等患者有益。枸杞子，補腎益精，養(yǎng)肝明目，補血安神，生津止渴，潤肺止咳。枸杞黑豆粥，常食能軟化血管，降低膽固醇，滋潤皮膚，延緩衰老。
磷脂在血漿中起著乳化劑的作用，影響膽固醇與脂肪的運輸和沉積。多吃些含磷脂豐富的豆制品等食物，有利于維持血液中磷脂與膽固醇適宜的比例；人體內(nèi)缺鉻，不只可致糖代謝紊亂，而且可促使血膽固醇增高；而適當(dāng)補充鉻，可使血清膽固醇顯著下降。含鉻食物有：蘋果皮、香蕉、牛肉、啤酒、面包、粗制糖、紅糖、黃油、人造奶油、奶酪、蛋、面粉及全麥、肝、牡蠣及馬鈴薯等。碘作為甲狀腺分泌甲狀腺激素的一個重要原料成分，當(dāng)缺乏時會導(dǎo)致這種激素水平降低，這種情況通常伴隨高血膽固醇，在某些病例中，伴隨動脈粥樣硬化。補充碘能起到防止脂質(zhì)在動脈壁沉積的作用。碘在海帶中含量較高。
看完上文的介紹，大家也知道了膽固醇高怎么降低了吧，也知道了膽固醇高的危害有哪些，那么看了本文的介紹，大家對于日常飲食是不是會更加地注意呢，尤其是有膽固醇高的現(xiàn)象的人，更加應(yīng)該從飲食方面去下功夫，降低膽固醇。
