心跳是我們生命的象征，如果心跳停止的話那么生命也會(huì)停止，而心跳的比較慢的話很大程度上可以更長壽，那么除此之外，長壽的特征還有哪些呢？保持長壽的方法有哪些呢？下面大家就跟著小編一起來看看吧！

中國民間有種說法：千年王八萬年龜，來形容壽命長、時(shí)間久。因?yàn)闉觚敽屯醢艘恢北灰暈殚L壽的象征，那么它們的壽命為什么這么長呢？

跟心率低有關(guān)系，每分鐘心率只有20次左右甚至更低。

有的讀者估計(jì)忍不住直接拉到下面的評論來噴小編胡扯了，先別著急，心率低壽命長，這是有科學(xué)依據(jù)的。

動(dòng)物的心率與壽命的關(guān)系

德國的科學(xué)家將動(dòng)物的心率和壽命進(jìn)行了對比，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，心率越慢的動(dòng)物，壽命越長。例如老鼠，每分鐘心跳500次，壽命只有兩三年左右，貓狗平均每分鐘100下，壽命10多年。

相反一些心率很慢的動(dòng)物，比如大象、鯨魚、烏龜，壽命都很長;世界上最長壽的烏龜每分鐘心跳只有6次，壽命可長達(dá)177年。

人的心跳越慢越長壽嗎

人也是動(dòng)物的一種，據(jù)調(diào)查人的壽命也與心率息息相關(guān)。人的一生，心跳次數(shù)在25億次至30億次，正常情況下，靜息心跳60，能活到90多。

再次強(qiáng)調(diào)一下，我們要討論的是心率與壽命之間的關(guān)系，其他的條件我們設(shè)為正常。要不肯定有人說了，萬一有人得癌癥死了呢，萬一有的人被車撞死了呢？這些情況不考慮在內(nèi)。

心跳每分鐘超過70次就算心跳偏快，可能會(huì)造成壽命減短。心跳每分鐘70-89下，平均減壽3年左右，每分鐘90-99下，減少8年，超過100下，恐怕要縮短13年壽命。

心跳每分鐘90次的人比每分鐘60次的，20年以后，心臟將多跳3億次左右，大大加重了心臟的負(fù)擔(dān)，很可能是減壽的原因。

國外一項(xiàng)研究對年齡在35-84歲的人群進(jìn)行了長達(dá)26年的跟蹤調(diào)查，結(jié)果表明，隨著心跳次數(shù)加快，死亡率呈大幅度上升，男性人群尤為明顯。

那么如何降低心率，將心率保持在60左右呢？

引起心跳偏快的原因是很多的，比如天生基因、后天生活作息、飲食習(xí)慣等都可能造成心跳偏快，好消息是，心跳可通過運(yùn)動(dòng)進(jìn)行調(diào)節(jié)。

研究人員表示，運(yùn)動(dòng)對于維持全身健康都有好處，時(shí)常參加各種強(qiáng)度事宜的有氧運(yùn)動(dòng)，使心功能得到鍛煉。

運(yùn)動(dòng)前要自覺舒適，無疲勞感，一般運(yùn)動(dòng)不要超過一小時(shí)，每次最佳30分鐘到60分鐘，每周至少堅(jiān)持3次運(yùn)動(dòng)。

有的人要說了，運(yùn)動(dòng)不是會(huì)使人心率加快嗎？心率加快了，人壽命不就短了嗎？

運(yùn)動(dòng)的時(shí)候心率會(huì)增加，但是也只是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候增加，而運(yùn)動(dòng)會(huì)增強(qiáng)心肌功能，當(dāng)不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，就會(huì)跳得慢了。

長壽人群一般有哪些特征

特征一：感覺自己比實(shí)際年齡年輕13歲

一項(xiàng)針對500名年齡在70歲以上老年人的調(diào)查顯示，感覺自己比實(shí)際年齡年輕13歲，是長壽的一個(gè)重要因素。美國密歇根大學(xué)心理學(xué)教授雅基？史密斯說：“自我感覺年輕健康，會(huì)增強(qiáng)戰(zhàn)勝困難的信心，有助于減輕壓力，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，降低患病風(fēng)險(xiǎn)?！?/p>

特征二：緊跟時(shí)尚

一項(xiàng)調(diào)查顯示，很多長壽的人都會(huì)發(fā)電子郵件，通過谷歌搜索失去聯(lián)系的朋友，甚至在網(wǎng)上約會(huì)。研究人員指出，最新科技不僅有助于老人在智力上保持活躍，還有助于增強(qiáng)社交能力。

特征三：絕經(jīng)期52歲以后開始

多項(xiàng)研究表明，絕經(jīng)期自然推遲意味著壽命增加。

特征四：每日熱量攝入少

研究人員發(fā)現(xiàn)，每日熱量攝入限制在1400～2000千卡的人，心臟功能與比他們年輕15歲的人一樣。

特征五：脈搏15秒15次

絕大多數(shù)人的靜止心率在每分鐘60～100次，心跳次數(shù)越少，身體就越健康。相關(guān)專家表示，較慢的心率意味著心臟無需太過賣力工作便可完成輸送血液的任務(wù)。

特征六：不打鼾

一項(xiàng)歷時(shí)18年的研究發(fā)現(xiàn)，睡覺不打鼾的人壽命更長。

特征七：更年期后腹部平坦

衰老研究所一項(xiàng)研究顯示，腹部肥胖的女性面臨的死亡風(fēng)險(xiǎn)較一般人高出20%。

特征八：血液中維生素D水平高

每毫升血液中的維生素D含量應(yīng)至少保持在30微克以上。維生素D不僅可降低骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病率，還可降低患癌癥、心臟病及傳染病的風(fēng)險(xiǎn)。

特征九：性格開朗

最新研究表明，性格開朗者患癡呆癥的概率較低，還不易受外界壓力的影響，這與他們大腦中的皮質(zhì)醇水平偏低有關(guān)。有多項(xiàng)措施可降低皮質(zhì)醇水平，如常冥想、喝紅茶、睡午覺。

特征十：每天跑步40分鐘

科學(xué)家在對跑步者和不跑步者進(jìn)行長達(dá)21年的跟蹤調(diào)查后得出結(jié)論：中年人每天跑步40分鐘壽命更長，認(rèn)知能力也更強(qiáng)。

如何保持長壽

保持好心情

有一份好心情，是健康長壽最重要的一步，不知道大家有沒有注意過這樣一個(gè)現(xiàn)象，那就是有很多的長壽老人，他們每天都是樂呵呵的，并且不論遇到什么事情，他們總是能夠從容的面對。這樣的人不長壽，還能誰長壽。要知道，保持一份好心情，對于我們的身體健康來說是一件至關(guān)重要的事情。

避免致癌物

至少做到兩點(diǎn)：一是戒煙，二是涂抹防曬霜。每天太陽直曬別超過15分鐘，外出務(wù)必涂抹防曬霜，以防止皮膚癌發(fā)生。

家里干凈整潔

研究發(fā)現(xiàn)：長壽的人多數(shù)認(rèn)真盡責(zé)，把家收拾得整潔干凈，因?yàn)檫@類人大腦中血清素的含量較高，有助于調(diào)節(jié)飲食和睡眠習(xí)慣。

交健康的朋友

健康的朋友會(huì)給自己帶來健康的好習(xí)慣。發(fā)表在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上的研究顯示：如果關(guān)系最親密的朋友患有肥胖癥，即使他住得很遠(yuǎn)，自己患上肥胖癥的可能性也會(huì)增加1.7倍。

居安思危

其一，防止意外事故發(fā)生。過馬路前一定要左顧右盼;進(jìn)入建筑工地務(wù)必戴安全帽。其二，避免有潛在傷亡危險(xiǎn)的任何活動(dòng)。其三，參加年度體檢，有病及早治療。

減少壓力

掌握8種減壓秘訣：擁有親朋好友或終生伴侶;感覺壓力大時(shí)做深呼吸;盡可能地消除恐懼感;保持“我至少還有半杯水”的樂觀態(tài)度;積極努力工作，參與志愿者及公益活動(dòng);笑口常開增壽7年;大笑擁抱增壽7年;生活有目標(biāo)。

蹲姿排便

蹲姿是最自然的排便姿勢，比坐姿更易在腹部施力，因而會(huì)減少腸癌和痔瘡的發(fā)病幾率。

常規(guī)鍛煉

建議每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，最簡單的運(yùn)動(dòng)是散步，每天步行3公里，死亡危險(xiǎn)減一半。

結(jié)語：長壽的人一般都會(huì)有一些共有的特征，而且生活習(xí)慣都比較健康，所以如果我們想要長壽的話在生活當(dāng)中一定要保持健康的狀態(tài)，不要給自己太大的壓力，那么具體怎么做呢？大家看了小編的介紹都知道了吧！