人體每天都在進(jìn)食，這個過程是獲取營養(yǎng)的過程，同時也是體內(nèi)毒素產(chǎn)生的途徑。而當(dāng)體內(nèi)的毒素不能及時被排出體外，則會嚴(yán)重?fù)p害健康和美麗。因此，對于每一個想要延年益壽的人而言，在身體不能完全自排毒素時，我們很有必要借助外力的方法來幫助身體排出體內(nèi)多余的毒素，從而更好的維護(hù)健康的身體和美麗的容顏。

每天堅(jiān)持3件事能清毒養(yǎng)顏

1、定時排便

宿便是損害健康和美麗的頭號“天敵”，當(dāng)腸道中有宿便堆積的時候，會被人體二次吸收，從而產(chǎn)生濁氣，嚴(yán)重?fù)p害體內(nèi)的臟腑器官。另外這也是造成肌膚黯淡、無光澤、痘痘等問題產(chǎn)生的重要因素。

而要想防止宿便的產(chǎn)生，養(yǎng)成每天定時排便的習(xí)慣是極其重要的。其中尤其是在早晨起床之后是最佳的排便時段。經(jīng)過一夜的新陳代謝，人體內(nèi)的毒素在早晨是最易排出的時段，然而這一點(diǎn)也是很多人常忽視的。

其實(shí)，定時排便并不是有便意的時候才去排便，往往是需要一段的情緒培養(yǎng)，因?yàn)樵趧傞_始蹲廁所的時候，并沒有便意，但是結(jié)腸需要一段調(diào)整的時間，因此堅(jiān)持養(yǎng)成定時排便的方法，能很好的產(chǎn)生一種條件反射的信號，從而當(dāng)養(yǎng)成習(xí)慣之后便能很順利的進(jìn)行排便，有效緩解了宿便的產(chǎn)生。

另外，當(dāng)有便意不及時排的話，還會造成糞便在腸道中淤滯的時間過長，從而糞便中的水分被人體反復(fù)吸收，變得干燥難排出，這也是導(dǎo)致便秘產(chǎn)生的重要因素，久而久之還易降低直腸的機(jī)能，誘發(fā)結(jié)腸癌的產(chǎn)生。

2、每天出汗半小時

其中，對于一些經(jīng)常久坐、伏案的人來說，堅(jiān)持運(yùn)動也是很有必要的。因此長時間保持一個彎曲的姿勢，容易使得腸胃處于被壓狀態(tài)，長此以往易造成脾胃功能降低、誘發(fā)便秘產(chǎn)生。

在運(yùn)動的過程中，身體的新陳代謝會大大加快，血液循環(huán)的速度也在增加，從而身體會出汗，其中體內(nèi)的一些毒素便會通過皮膚而排出。

皮膚是身體中最為重要的一個排毒器官，當(dāng)身體內(nèi)有毒素的時候，會影響到肌膚的新陳代謝速度，其中便會間接的表現(xiàn)在肌膚上，嚴(yán)重的還會危害肝臟、腎臟的健康。因此，在日常經(jīng)常通過鍛煉是極好的健康排毒方法。

如果你是一個十分忙碌的上班族，那么在日常便可以采取快步走的方式進(jìn)行鍛煉排毒，在走路的時候盡可能的加快速度，大幅度擺動手臂，雖然這個動作看似很簡單，但能很好的刺激到淋巴的代謝，從而增加身體自身的排毒能力。

但是要想通過運(yùn)動來起到排毒目的，也需注意一定的方法，講究一定的度，萬萬不能過量，否則會產(chǎn)生過猶不及的效果。

因?yàn)樵谶\(yùn)動出汗的過程中，身體內(nèi)的乳酸、脂肪酸等物質(zhì)也會隨著汗液而排出體外，所以過度的運(yùn)動排毒還會造成虛脫等不適癥狀。

3、及時補(bǔ)充水分

水分是最好的排毒載體，當(dāng)人體內(nèi)有充足的水分滋養(yǎng)的時候，便能起到稀釋毒素的目的，并且這些被分解的毒素還會隨著體液的流動排出體外。因此，及時的補(bǔ)充水分是很有必要的。

其中，體內(nèi)的毒素大多數(shù)都積存在腸道中，而造成腸毒的主要因素便是宿便，而這些主要存在便秘人群中。當(dāng)糞便在腸道中積存的時間過長，其中所含的水分會被人體繼續(xù)吸收，因此糞便中的水分會被反復(fù)吸收，從而變得干燥很難被人排出。

而其中通過喝水則是極好的緩解便秘的事項(xiàng)，在補(bǔ)充水分的時候能源源不斷的為腸道中補(bǔ)水，從而使得腸腔處于水分充足狀態(tài)，糞便得到水分的滋養(yǎng)后被軟化，因此能快速被人體排出。

但是，要想通過喝水來起到促排作用，喝水時候要大口大口的喝，如果喝水速度過緩，則會使得水被胃部所吸收，從而產(chǎn)生小便。而大口喝水能很好的使水快速到達(dá)結(jié)腸處，有效的刺激腸胃的蠕動，達(dá)到緩解便秘的目的。

其中，在早晨起床之后及時的喝一杯水是極好的選擇。因?yàn)樵绯靠崭範(fàn)顟B(tài)下，及時的空腹喝杯水能很好的促進(jìn)血液的稀釋，一來使得夜間身體中脫水的狀態(tài)得到緩解，同時也是促進(jìn)腸胃蠕動，清除宿便的有效方法。

結(jié)語：上文中為大家詳細(xì)介紹了，每天堅(jiān)持做3件事能起到清毒美顏的作用，你都了解了嗎？希望廣大注重養(yǎng)生的朋友，不妨試一試文中所介紹的方法，每天記住這些日常簡單的小事，相信一定能收獲健康和美麗！