長壽是每一個人都渴望擁有的，但是現(xiàn)在因為各種因素的發(fā)生，導致大部分的人根本不可能實現(xiàn)這個夢想，那么我們如何做才能長壽呢？長壽的方法有哪些呢？今天小編就大家1招，一起學習下吧。

中醫(yī)認為，經絡決定人體健康，一旦經絡出現(xiàn)堵塞，人體就會出現(xiàn)諸多疾病。常把足背拉一拉，等于拉開4條經絡，比經絡按摩還有功效。

經絡不通易造成人體衰老！經絡堵塞是造成機體運作下降的直接原因，也就是俗稱的“微循環(huán)”。

足背拉一拉，活到98

拉抻腳背可以運動肝、膽、脾、胃4條經絡，起到疏泄肝膽、調養(yǎng)脾胃的作用。

腳背上不僅縱向由腳外側到腳內側順序排列著膽、胃、肝、脾四條經絡均至足趾端，而且有膽經的耳部支脈經腓骨前直下到外踝前進入足四趾外側端(足竅陰)。

足背部支脈從腳外側的(足臨泣)分出橫向穿越腳背至大趾端(大敦)與足厥陰肝經相接。

還有胃經三條經脈至足趾端，其中胃下口支脈下經腳背進入二足趾外側端(厲兌)。

脛部支脈從(足三里)處分出，進入足中趾外側;

足跗部支脈進入足大趾內鍘端(隱白)與足太陰脾經相接。

足背怎么拉

具體做法很簡單，只要盡力繃緊腳面，像跳芭蕾一樣，把腳背繃直，十趾盡力下壓，大腳趾尤其要特別用力，因為大腳趾上有脾、胃、肝、膽四經匯集。

拉足抻足運動時如果仔細體會，能夠感覺到腳外側經絡痛感從腳趾牽扯到足三里。

如果脾胃有不適或經絡郁結，中趾和二趾會出現(xiàn)痙攣樣疼痛感。

腳內側脾經上的公孫穴及延伸向上一段會有脹痛感，只要忍住酸脹痛感，持續(xù)用力下抻足背，下壓腳趾，比經絡按摩還有功效。

拉足背動作我們平時坐著、躺著都能做，簡簡單單就能打通經絡，比按摩還有效。這真是長壽的好方法，一定要推薦給好友們都試試！

老中醫(yī)如何養(yǎng)生長壽

一、暖足部

中醫(yī)一直認為“百病從腳起”，足部是人體十分重要的保健養(yǎng)生部位，因為人體內部很多的經脈都是從足部而起的，如果足部受到了損傷，就會導致經脈受損，經脈出現(xiàn)問題疾病自然就會出現(xiàn)。

我們都知道天地之間存在很多的寒氣，這些寒氣對于身體的傷害是很大的，當寒氣從足部入侵身體時，就容易導致疾病出現(xiàn)，而這無疑是一件十分危險的事情。

所以在生活中讓足部變得暖和，避免寒氣入侵可以幫助人們避免疾病出現(xiàn)，這樣壽命自然也就會得到延長。可以說暖足部是長壽的第一步也是最為關鍵的一步。

二、清腸道

腸道之中的雜質以及毒素同樣是影響壽命的重要因素，并且倡導之中的雜質等因素不處理，還很容易導致便秘這種疾病，而人如果長時間的便秘，排泄物之中的毒素、雜質很有可能被人體二次吸收乃至三次吸收。

當人身體中的毒素雜質多了，壽命自然就會變短，所以有經驗的老中醫(yī)會經常清理腸道，吃一些能夠清腸排毒的藥膳，這樣，在排出腸道毒素的同時還可以排出身體內部其它的毒素，體內無毒，壽命自然就可以得到延長。

因此我們在生活中如果想要獲得長壽，不妨試一試老中醫(yī)排毒的方式哦。

三、保護腎

中醫(yī)對于腎的保護是很重視的，當然中醫(yī)所說的腎并不是單獨的腎臟這個器官，而是一個功能區(qū)域的綜合。

老中醫(yī)會避免腎臟受損，避免雜質侵入，還會避免寒氣侵襲或者腎陽不足的情況出現(xiàn)，因為出現(xiàn)這些情況時，腎的能力會下降，人體功能下降，代表的便是疾病出現(xiàn)的幾率大大增加，很容易讓壽命受損。

所以老中醫(yī)重視對于腎的保護，避免腎病，當腎一直維持在健康狀態(tài)之時，人的精氣充足，壽命自然就會變得很長，因此想長壽的人，對于腎就要重視起來才可以哦。

四、從不憋尿

凍的養(yǎng)生的中醫(yī)從來都不會憋尿，因為長時間的憋尿，積存的小編會成為水濁之氣，侵害腎功能，長此以往腎功能越來越差，人的身體健康也會越來越差，而身體差的人想要獲得長壽，那無疑是癡人說夢。

五、良好的睡眠

良好的睡眠無疑是長壽老中醫(yī)最讓人羨慕的地方，因為有很多朋友在上了年紀之后，都會出現(xiàn)失眠的情況，而失眠會導致人的“精氣神”都被損耗，要知道在中醫(yī)理論之中，精氣神便是生命的根本，當它們因為失眠而被損耗時，人的壽命自然就會變短。

不僅僅是長壽的中醫(yī)，我們也可以發(fā)現(xiàn)，除了中醫(yī)之外的長壽人群他們都有一個共同的特點，便是良好的睡眠，可以說良好的睡眠對于長壽來說至關重要，因此及時治療失眠，不要經常熬夜，是可以幫助人們長壽的事情。

六、用藥謹慎

老中醫(yī)對于藥物都是抱著十分謹慎的態(tài)度去面對的，一些疾病如果能夠通過食療的方式來解決，很少有老中醫(yī)會通過吃藥來治病的，因為不論是中藥還是西藥，其中都包含了很多的藥毒，如果沒有重視起來，藥毒在身體中越積越多，就容易導致更為嚴重的疾病。

所以經常吃藥吃保健品的人反而容易患病，讓壽命受損，因此在生活中想要保護好身體的健康，對于這一點就要重視起來哦。

這些做法也可以輔助我們長壽

笑一笑

我們都知道“笑一笑，十年少”，每天笑一笑可以讓你更健康、更長壽、更快樂，笑是一種很好的健身運動。

有專業(yè)的研究人員表示，當你大笑的時候，身體竟然有高達80組肌肉的抽動，大小一分鐘時間竟然可以相當于你連續(xù)運動45分鐘。

也就是說，人體在大笑的時候比嚴肅的時候多消耗脂肪熱量20%。

笑可以使人產生更多的保護性荷爾蒙，調節(jié)血壓，減小壓力，增強免疫系統(tǒng)。

每日一笑，一年365笑，三十年有一萬笑，因此，親愛的朋友們，每天有一笑，快樂一輩子，健康一輩子！

自我按摩

壓力會對人體內的各種器官造成損傷。作為快速緩解方法，你可以把拇指抵在位于眉毛下方的鼻子兩側，然后用食指和中指在眉毛上來回按摩，最后按摩太陽穴。

按摩能夠促使皮質醇和腎上腺素減少，而會令人產生好感覺的腦內啡的分泌增多。

吃個雞蛋

雞蛋這種營養(yǎng)供應站確實對身體有好處：一個雞蛋就能提供每天所需的13%的蛋白質，而且只有每天推薦攝入的卡路里數(shù)的4%。

此外，它還包含大量葉黃素，這種抗氧化劑能防止眼睛出現(xiàn)黃斑變性和被紫外線傷害。

每天一個雞蛋或許還有助于預防老年癡呆癥，這是因為蛋黃是維生素B的一個重要來源，這種營養(yǎng)物質能夠減少腦內發(fā)炎。

每小時起身一次

最近發(fā)表在《美國心臟病學會志》上的一項研究發(fā)現(xiàn)，與那些在工作以外的時間每天坐著不超過2小時的人相比，那些在工作以外的時間每天坐著超過4小時的人因各種原因死亡的風險增高50%。建議每坐一小時，就站起來走動一分鐘。這樣你每天需要走大約1萬步。

結語：合理的飲食、健康積極的心態(tài)以及適度的鍛煉身體可以幫助我們延緩衰老速度，幫助我們健康長壽，這是多數(shù)人都知道的長壽秘訣。今天小編為大家介紹的拉足筋小方法也是很有效的哦。有興趣的朋友們呢不妨試一試哦。