夏季是一年四季當(dāng)中最炎熱的季節(jié)，很多的人都是在戶外工作的，防暑降溫是非常重要的哦！你們知道哪些防暑降溫小常識(shí)呢，其實(shí)生活中有很多的食物就可以幫助我們遠(yuǎn)離中暑！只有了解正確的防暑知識(shí)才能夠有利于健康哦，一起來(lái)看看小編搜集的這些夏季防暑小常識(shí)吧！

目錄

1、夏季消暑的食物 2、中醫(yī)度暑的小妙招

3、夏季防暑養(yǎng)生食譜 4、夏季防暑的誤區(qū)

5、夏季防暑降溫的秘訣 6、夏季防暑養(yǎng)心喝什么茶

7、古人夏季避暑防暑的神器 8、夏季防暑降溫必備的用品

夏季消暑的食物

夏季的高溫讓人變得心浮氣躁，因此，在夏季的時(shí)候我們一定要注意養(yǎng)生，正確的調(diào)理身體，注意清熱消暑，安全度夏。那么夏季如何消暑降溫呢？

綠豆

綠豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥，夏季常吃綠豆粥消暑養(yǎng)胃最佳。綠豆常用于治療暑熱煩渴，心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證，對(duì)砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量飲服綠豆，均有解救作用。

荷葉

荷葉味苦性平，其氣清香，新鮮者善清夏日暑邪以化穢濁，清熱解暑方中最多配用。夏日如以鮮荷葉包《六一散》煎服，鮮荷葉包粳米蒸飯，或以鮮荷葉泡茶，均有清暑利濕之良效。

西瓜

西瓜味甘性寒，有消暑除煩、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有“天然白虎湯”之稱。凡暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱傷津及傷酒等證，均適合食用。但暑證內(nèi)有寒濕者不宜進(jìn)食。

苦瓜

苦瓜性寒味苦，有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功，對(duì)中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用?？喙虾卸喾N氨基酸、維生素和礦物質(zhì)?？喙线€含有一種叫“多肽-p”類似胰島素的物質(zhì)，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品?？喙先缗胝{(diào)得法，淡淡苦味中帶有清香，別有一番風(fēng)味，是夏季大眾喜歡的蔬菜。

鴨肉

鴨為水禽，其性寒涼。根據(jù)中醫(yī)“熱者寒之”的治療原則，炎熱的夏季，若體內(nèi)有熱，容易上火，表現(xiàn)為低熱、虛弱、食少或水腫者，吃鴨肉不但能補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還有“清”與“補(bǔ)”的功效。

姜、醋

俗話說(shuō)，“夏天一日三片姜，不勞醫(yī)生開(kāi)藥方”。姜、醋不但能夠調(diào)味，還有殺菌功效。此外，姜還有溫胃散寒、降逆止嘔等作用。醋能幫助消化吸收，提高食欲。夏季吃涼菜時(shí)，適當(dāng)加姜、醋、蒜，不但清淡可口，還能預(yù)防痢疾、腸炎等疾病的發(fā)生。

綠茶

綠茶屬未發(fā)酵茶，性寒，“寒可清熱”，最能去火，有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、清心除煩、解毒醒酒、生津止渴、降火明目等功效，最適合夏天喝。

西紅柿

西紅柿是大家最為熟悉的果蔬之一，性涼，營(yíng)養(yǎng)豐富、酸甜爽口，有清熱止渴，養(yǎng)陰涼血、生津止渴、美容、防輻射、減肥等功效。

西紅柿防中暑：將1～2個(gè)西紅柿切片，加鹽或糖少許，熬湯熱飲，可防中暑。

穿著

穿上要盡量穿得少一些，由其是盡量減少深色素的衣服，要選擇透氣性好的衣服，如果你是長(zhǎng)期需要在太陽(yáng)底下走的人的話，那么建議你不要穿黑色素的衣服了，因?yàn)楹谏囊路亲钗鼰岬?。盡量穿淡色系的衣服。

飲食

飲食上要盡量多吃清淡的食物，避免吃刺激性的食物，多吃一些具有消水腫，利尿功效的食物，多吃應(yīng)季的蔬菜水果，多喝湯，多吃一些如綠豆粥，荷葉粥，這類的養(yǎng)生粥，如果胃口實(shí)在不好的話，則可多喝些湯湯水水的，可多吃些水果，如楊梅，西瓜，這類水果對(duì)降溫都有幫助的，當(dāng)然了如果腸胃功能夠好的話，可適當(dāng)?shù)某孕┍?zhèn)類的食物。

但是這里的補(bǔ)充水份，并不是說(shuō)讓你去喝飲料，像一些碳酸飲料，冰鎮(zhèn)的啤酒，這些雖然能讓人第一時(shí)間有降溫的功效，但是過(guò)后會(huì)引起更多的水份流失，更不利于人的降溫。

中醫(yī)度暑有妙招 夏季防暑常按摩2大穴位

夏季天氣轉(zhuǎn)熱，濕熱氣重、水分流失快，人體容易有疲倦頭暈、口干舌燥、食欲差等腸胃不適情形，還易發(fā)生中暑。所以我們要做好防暑工作。接下來(lái)，小編推薦穴位按摩防暑及日常保健防暑。

中醫(yī)度暑的小妙招

1、多酸多甘：古代學(xué)者認(rèn)為“夏季暑濕，適宜清補(bǔ)”。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導(dǎo)致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)積水為患，引起食欲不振等。按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)，暑濕對(duì)脾非常不利，而味苦的食物具有 瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。并且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄?。如：菠蘿、西瓜等。

2、補(bǔ)氣去火：炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導(dǎo)致越來(lái)越多的人火氣上升，表現(xiàn)出情緒煩躁、焦慮、易激動(dòng)、失眠等，這些癥狀在醫(yī)學(xué)上稱為“夏季情感障礙”。因此，“去火”也是夏日食補(bǔ)的必備功課。夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時(shí)，牛奶性微寒，可以補(bǔ)水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。狗肉、鴨肉更是夏季大補(bǔ)之良方。

3、新鮮干凈：中醫(yī)認(rèn)為，胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時(shí)不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營(yíng)養(yǎng)素的構(gòu)成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補(bǔ)充人體必須的能量和水分，其清爽的特質(zhì)也會(huì)讓人久食而不厭。胡蘿卜、檸檬、莧菜是其中 首選;時(shí)令的野菜蔬果，多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。

4、補(bǔ)水養(yǎng)生：中醫(yī)理論講究“陰陽(yáng)五行”、“天人一體”，冬為陰，夏為陽(yáng)，夏季為陽(yáng)盛陰衰之季，也正是人體陽(yáng)氣旺發(fā)之時(shí)，人體陽(yáng)氣，在夏季有欲升欲旺的趨勢(shì)，體內(nèi)凝寒之氣處于易解的狀態(tài)。三伏天，人稍勞作或運(yùn)動(dòng)，就大量出汗，接著產(chǎn)生強(qiáng)烈的口渴感。因此，補(bǔ)水養(yǎng)生 便成為三伏天的重中之重。

夏季防暑常按摩2大穴位

1、沖穴

少?zèng)_穴位于小指末節(jié)橈側(cè)，距指甲角0.1寸處。取此穴位時(shí)應(yīng)讓患者采用正坐、俯掌的姿勢(shì)，因?yàn)榇搜ㄎ挥谛≈钢讣紫戮?，靠無(wú)名指橈側(cè)的邊緣上。常按揉此穴有生發(fā)心氣、清熱熄風(fēng)、醒神開(kāi)竅的功用。

用大拇指和食指輕輕夾住左手小拇指指甲兩側(cè)的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位。值得注意的是，此養(yǎng)生穴位是腦部的反射區(qū)，要慢慢地揉捏，不要用蠻力，左右手可以互相揉捏。

2、太沖穴

太沖穴位于足背側(cè)，當(dāng)?shù)谝货殴情g隙的后方凹陷處。常按摩此養(yǎng)生穴位有平肝泄熱、舒肝養(yǎng)血、清利下焦的功用。

盛夏，當(dāng)出現(xiàn)頭暈、口渴、惡心、心慌、胸悶等中暑癥狀時(shí)，患者自己或其家(路)人可用大拇指及時(shí)按壓此穴，最好用指甲尖掐、壓，要有一定力度，能夠感到明顯的發(fā)麻脹痛，堅(jiān)持半分鐘到1分鐘，然后再按壓另一只腳。有條件的可用牙簽或針灸針等扎刺效果更好?；蛴米笫帜粗钢父谷喟从姨珱_穴，3分鐘后換右手拇指指腹揉按左太沖穴3分鐘。反復(fù)2～3次，共10～15分鐘。需要注意的是，凝血障礙者慎用，孕婦禁用。

夏季防暑養(yǎng)生食譜

炒綠豆芽

具有清熱解毒、治療瘡瘍的功效。配料為新鮮綠豆芽500克，花椒少許幾粒，植物油、白醋、食鹽、味精適量。豆芽洗凈水淋干，油鍋燒熱，花椒入鍋，烹出香味，將豆芽下鍋爆炒幾下，倒入白醋繼續(xù)翻炒數(shù)分鐘，起鍋時(shí)放入食鹽、味精，裝盤(pán)即可。

素炒豆皮

可補(bǔ)虛，止汗，適合多汗、自汗、盜汗者食用。備好豆皮二張，植物油、食鹽、蔥、味精各適量。豆皮切絲，蔥洗凈切絲。油鍋燒至6成熱，蔥絲下鍋，烹出香味，將豆皮絲入鍋翻炒，隨后加食鹽，炒數(shù)分鐘后，加味精，淋上香油攪勻起鍋。

蠶豆燉牛肉

健脾利濕，補(bǔ)虛強(qiáng)體。備好鮮蠶豆或水發(fā)蠶豆120克，瘦牛肉250克，食鹽少許，味精、香油適量。牛肉切小塊，先在水鍋內(nèi)氽一下，撈出淋水，將沙鍋內(nèi)放入適量的水，待水溫時(shí)，牛肉入鍋，燉至6成熟，將蠶豆入鍋，開(kāi)鍋后改文火，放鹽煨燉至肉、豆熟透，加味精、香油，出鍋即可。

綠豆米粥

有清熱、解暑、去瘟毒之功效。先加水400克，放人綠豆，旺火煮開(kāi)，改用中小火煮l小時(shí)左右，煮至豆粒7、8成熟時(shí)(不能將豆煮開(kāi)花)，加人大米和其余的水，旺火燒開(kāi)后，改用中小火熬煮40~50分鐘，待米、豆相繼熟透，呈黏稠狀即成。

蘋(píng)果雪耳瘦肉湯

滋陰潤(rùn)燥，補(bǔ)益氣血。打濕蘋(píng)果，用適量鹽揉搓片刻，洗凈，切成6瓣，去心;雪耳浸泡至軟，撕去蒂部的黃色部分，再撕成大小適中的塊狀;胡蘿卜、黑棗、瘦肉分別洗凈、切塊。煮沸清水，倒入燉盅，放入所有材料，隔水燉2小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。

夏季防暑的誤區(qū)

進(jìn)入伏天之后氣溫居高不下，夏季真正“烤驗(yàn)”開(kāi)始了。不少網(wǎng)友想盡辦法來(lái)防暑降溫，但因?yàn)榇胧┎坏卯?dāng)，反而損害了身體健康。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院紫金館治未病科的專家們總結(jié)了網(wǎng)絡(luò)上常見(jiàn)的幾大防暑降溫誤區(qū)，并進(jìn)行了點(diǎn)評(píng)。

誤區(qū)1： 夏季洗腳用涼水無(wú)所謂

人體腳底的汗腺較發(fā)達(dá)，夏天出汗多，用涼水洗腳，會(huì)使已經(jīng)擴(kuò)張的毛孔驟然關(guān)閉阻塞，鍛煉后肌肉疲勞、緊張度增加。經(jīng)常這樣做，不但會(huì)使腳受涼遇寒，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)導(dǎo)致排汗機(jī)能障礙。

【專家建議】南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院脾胃病科副主任醫(yī)師陳昱倩介紹說(shuō)，夏季暑多夾濕，脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃，就會(huì)出現(xiàn)沒(méi)胃口、愛(ài)犯困、沒(méi)精神等表現(xiàn)。夏季人體陽(yáng)氣最旺盛，用溫水泡腳能更好地刺激經(jīng)絡(luò)，振奮人體臟腑機(jī)能，有助于祛除暑濕，預(yù)防熱傷風(fēng)，讓人精神振奮，增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠。

誤區(qū)2： 太陽(yáng)鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛

鏡片顏色過(guò)深，會(huì)嚴(yán)重影響能見(jiàn)度，眼睛因看東西吃力而容易受到損傷，不能起到保護(hù)眼睛的作用。

【專家建議】該院眼科主任夏承志介紹說(shuō)，鏡片的顏色越深并不說(shuō)明防紫外線的能力就越強(qiáng)，太陽(yáng)鏡防紫外線的功能還和鏡片的材料、工藝等因素有關(guān)。

一般來(lái)說(shuō)，在保證質(zhì)量的前提下，選擇茶色、灰色的太陽(yáng)鏡較好?；疑R片可吸收紅外線和98%的紫外線，而黃色或茶色鏡片能濾除大量對(duì)眼睛傷害較大的藍(lán)光。其他鏡片的顏色選擇應(yīng)以周圍環(huán)境的顏色不失真、物體的邊緣清晰、能有效識(shí)別不同顏色信號(hào)燈為原則。青光眼、色盲、夜盲、低視力、視網(wǎng)膜炎等眼疾患者不宜佩戴太陽(yáng)鏡。

誤區(qū)3： 多喝綠豆湯、涼茶飲料

為了防暑降溫，很多人喜歡喝綠豆湯。綠豆湯雖好，但不要多喝，更不能當(dāng)水喝。

【專家建議】該院治未病科副主任中醫(yī)師夏公旭介紹說(shuō)，從中醫(yī)的角度看，屬于寒涼體質(zhì)的人，例如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀者，不能多喝綠豆湯，否則會(huì)加重癥狀，甚至引發(fā)其他疾病。特別是處于月經(jīng)期的女孩子，不宜喝綠豆湯，以免傷害身體引發(fā)痛經(jīng)。

誤區(qū)4： 出汗后用冷水或冷毛巾擦

已出汗的皮膚也不宜用冷水或冷毛巾擦，應(yīng)該用溫?zé)崴驕責(zé)崦聿?。因?yàn)槠つw受到冷的刺激，毛孔會(huì)緊閉，毛細(xì)血管也會(huì)收縮，體內(nèi)積熱散發(fā)不出來(lái)，此時(shí)人體會(huì)產(chǎn)生煩熱的感覺(jué)。

【專家建議】若用溫?zé)崴?，皮膚表面受到熱的刺激，毛孔可迅速?gòu)堥_(kāi)，毛細(xì)血管隨之?dāng)U張，熱量就會(huì)更多更快地散發(fā)出來(lái)，人體很快就會(huì)感到?jīng)鏊孢m。

誤區(qū)5： 夏季多出汗能減肥

據(jù)了解，人的身體分布著約300萬(wàn)個(gè)汗腺。當(dāng)熱引起血管擴(kuò)張時(shí)，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然后隨汗水蒸發(fā)，將熱傳到周圍環(huán)境中，在高溫環(huán)境下，人體的出汗量可高達(dá)每天8-12升。夏天出汗只是身體調(diào)節(jié)溫度的一種生理現(xiàn)象，和燃燒脂肪關(guān)系不是很大。

【專家建議】該院針灸科減重門診副主任中醫(yī)師陶雪芬介紹說(shuō)，夏季減肥還是要飲食與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，而且要首先排除病理因素，必要的時(shí)候到醫(yī)院針灸科進(jìn)行中醫(yī)外治調(diào)理。

夏季養(yǎng)生保健之防暑降溫小常識(shí)

夏季已經(jīng)來(lái)了，夏季的養(yǎng)生保健是最熱門的事情之一了。夏季天氣太過(guò)炎熱讓很多人都受不了，中暑就是常有的事情。大家可別以為中暑是一件小事情，處理不好的話，分分鐘要了你的命。那么我們應(yīng)該如何對(duì)抗暑熱呢？下面，讓我為大家介紹夏季防暑降溫的小常識(shí)。

風(fēng)扇降溫比空調(diào)好

空調(diào)可以迅速降溫，但常吹空調(diào)會(huì)影響人的排汗功能。楊力告訴記者，排汗是人體自我調(diào)節(jié)的降溫過(guò)程，長(zhǎng)期呆在空調(diào)房中，人體對(duì)溫度的調(diào)節(jié)能力就會(huì) 降低，中樞調(diào)節(jié)能力下降，會(huì)引發(fā)各種不適。因此，最好少開(kāi)空調(diào)，用風(fēng)扇代替來(lái)降溫。還可以多開(kāi)窗，加速空氣流通也有助于降溫。特別是老人，由于機(jī)體衰弱， 對(duì)溫度的調(diào)節(jié)能力有限，更要少吹空調(diào)，出門可帶把扇子。還需要提醒的是，即使吹空調(diào)，也不要整天整夜地吹，可以開(kāi)一會(huì)兒再關(guān)，溫度也不要調(diào)太低，保證室內(nèi) 外溫度不超過(guò)7℃，同時(shí)注意不要讓空調(diào)直吹身體。

棉質(zhì)衣褲排汗能力強(qiáng)

根據(jù)研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，夏季穿衣服涼不涼爽和我們穿的衣服的吸汗能力有很大的關(guān)系的。棉質(zhì)衣服穿起來(lái)不僅很舒適、柔軟，而且它的吸汗能力也是非常的強(qiáng)的。所以，夏季我們穿棉質(zhì)的衣服能夠加速吸收身體排出的汗水，能夠快速的講身體內(nèi)的熱量帶出來(lái)，從未起到降低體溫的效果。

但是，衣服不要穿得太緊，寬松的衣服也能讓汗液迅速離開(kāi)體表。深色衣服吸熱能力強(qiáng)，可以選擇顏色較淺的衣服，如白、淺黃、淡粉、淺藍(lán)等顏色。睡 覺(jué)時(shí)，不要赤膊，要身穿睡衣，這樣可以護(hù)好腹部，防止“風(fēng)邪”進(jìn)入體內(nèi)，傷及臟腑。需要注意的是，不是穿得少就一定涼快，當(dāng)溫度高于37℃的時(shí)候，皮膚反 而不能散熱，還會(huì)吸收外界的熱量，所以，從某種程度上說(shuō)，夏季男性不要赤膊出門，女性也不要穿過(guò)短的裙子。

綠茶補(bǔ)水又去火

伏天氣溫高，人體容易脫水，因此大量補(bǔ)水是防止中暑的最佳方法。沈雁英說(shuō)，補(bǔ)水時(shí)，可以選擇喝點(diǎn)綠茶。因?yàn)榉烊梭w流失的不僅是水分，很多電解 質(zhì)也會(huì)流失掉，綠茶不僅有清熱去火的功效，其中所含的多種維生素和礦物質(zhì)還可以對(duì)人體流失的電解質(zhì)進(jìn)行迅速補(bǔ)充，進(jìn)而維持體液的動(dòng)態(tài)平衡。此外，綠茶能夠 消除倦意，提神醒腦。如果不宜飲茶，可以在白開(kāi)水中加點(diǎn)兒鹽，也可以通過(guò)吃西瓜、喝綠豆湯等方式來(lái)補(bǔ)充水分，但綠豆性涼，對(duì)于小孩兒來(lái)說(shuō)，不宜大量飲用。

溫水澡消暑勝過(guò)沖涼

天氣熱，不少人會(huì)選擇直接用涼水洗澡降溫，其實(shí)這并不是正確的做法。莊乾竹表示，伏天氣溫高，人體毛孔處于張開(kāi)狀態(tài)，代謝速度也較快，直接沖 涼，會(huì)導(dǎo)致皮膚表面溫度驟降，毛孔關(guān)閉，血管驟縮，體熱無(wú)法散出。洗完后不僅不能起到解乏的作用，還可能讓人四肢無(wú)力、肩膝酸痛，甚至誘發(fā)關(guān)節(jié)炎和慢性腸 胃炎。因此，伏天最好還是洗溫水澡，水溫在35℃~37℃為最佳。這個(gè)溫度比皮膚溫高，卻比體溫低，非常適合消暑散熱。

不過(guò)，需要我們主要的是，有的老年人是非常的害怕受涼的，所以都會(huì)有熱的水洗，這樣也是不正確的。如果溫度太高的話會(huì)降低浴室中的含氧量，這樣就會(huì)出現(xiàn)因?yàn)槿毖醵鴮?dǎo)致的暈倒。所以，我們洗澡的時(shí)候用溫水是最好的。

游泳是最避暑的運(yùn)動(dòng)

常說(shuō)的“夏練三伏”，并不是讓大家不分時(shí)間、地點(diǎn)、情況地去鍛煉。夏天人體能量消耗大，跑步、打球、爬山等鍛煉方式必須量力而行，最好進(jìn)行一些 “低調(diào)”的運(yùn)動(dòng)，既能起到鍛煉效果，又不至于出現(xiàn)不適。專家推薦了游泳運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗纳崮芰Ρ瓤諝飧?5倍，游泳時(shí)人體能夠保持體溫恒定，不易中暑。

此外，夏季在運(yùn)動(dòng)時(shí)間上也要有講究。在氣溫較高、陽(yáng)光較強(qiáng)時(shí)在戶外運(yùn)動(dòng)，不但容易被曬傷，還會(huì)增加中暑、脫水等風(fēng)險(xiǎn)。因此，最好選擇一早一晚到 戶外運(yùn)動(dòng)，即清晨和傍晚，這時(shí)氣溫相對(duì)低，陽(yáng)光也不那么強(qiáng)烈。運(yùn)動(dòng)期間注意少量多次地補(bǔ)水，每隔10到15分鐘，飲用100毫升到150毫升的水。

夏季這樣吃 可以防中暑

入伏之后，氣溫節(jié)節(jié)攀升，我市各大醫(yī)院急診科也陸續(xù)接收了一些中暑的患者。據(jù)市二院急診科主任張冬惠介紹，夏天氣溫高，老人、小孩及戶外工作者最容易出現(xiàn)中暑的情況。

專家介紹，中暑是指在高溫環(huán)境下，人體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂而引起的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。除了高溫、烈日曝曬外，工作強(qiáng)度過(guò)大、工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、睡眠不足、過(guò)度疲勞等是常見(jiàn)的誘因。中暑一般分為三類：先兆中暑——表現(xiàn)為口渴、頭暈、耳鳴、胸悶、心悸、四肢無(wú)力等癥狀，出汗但不多，體溫可略有升高，發(fā)熱可能在37.5℃左右，如能及時(shí)離開(kāi)高熱環(huán)境，經(jīng)短時(shí)間休息后癥狀即可消失;輕度中暑——既有先兆中暑的癥狀，同時(shí)又有面色發(fā)紅、皮膚灼熱等情況，并伴有惡心、嘔吐、大量出汗、皮膚濕冷、血壓下降等癥狀，輕度中暑者經(jīng)治療一般四五個(gè)小時(shí)可恢復(fù)正常;重度中暑——大多數(shù)情況是在高溫環(huán)境中突然昏迷，此前常有頭痛、麻木與刺痛、眩暈、煩躁或精神錯(cuò)亂、肢體抽搐等，皮膚灼熱而緋紅，體溫常在40℃以上。

預(yù)防夏季中暑，飲食上需要做哪些調(diào)整呢？專家給出了如下建議：

多喝湯

當(dāng)人出汗比較多、體液損耗比較大的時(shí)候，多喝湯既能及時(shí)補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收。簡(jiǎn)單易學(xué)的“防暑湯”有山楂湯、綠豆湯、酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。

多飲茶

溫茶能降低皮膚溫度1℃~2℃，而冷飲只能使口腔周圍變冷。喝茶者感覺(jué)清涼舒適、渴感全消，而喝冷飲者周身不暢、渴感未消。高溫作業(yè)者，如能在溫茶中適當(dāng)加點(diǎn)鹽，以彌補(bǔ)出汗過(guò)多而丟失的鹽分，對(duì)預(yù)防中暑更有裨益。

多吃青菜

天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點(diǎn)，又含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。所以，應(yīng)盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等，既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

多吃瓜果

瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是消暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗凈之后生食或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素c，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品。

少吃冷

夏季喝冷飲雖然能迅速感覺(jué)到?jīng)鏊?，但?duì)人的腸胃刺激特別大。如果經(jīng)常吃冷，腸胃調(diào)節(jié)功能會(huì)相對(duì)減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、食欲不振等癥狀，重者還會(huì)中暑，所以要少吃冷。

夏季防暑降溫的秘訣

炎熱的夏季，人體出汗多，體力消耗大，稍不注意就會(huì)引起頭暈、咽喉腫痛等癥狀。那么，夏季防暑降溫要采取什么方法呢？讓我們一起來(lái)看看如何“以熱制熱”、消暑降溫。

喝熱茶

冷飲只能暫時(shí)解暑，不能持久解熱、解渴，且不可食之過(guò)多，否則會(huì)使腸胃溫度下降，引起不規(guī)律收縮，誘發(fā)腹痛、腹瀉等。而喝熱茶則可刺激毛細(xì)血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，研究證實(shí)喝一杯熱茶9分鐘可使體溫降低1℃～2℃，降溫可維持15分鐘以上。

因此夏天喝熱茶是簡(jiǎn)便易行的降暑良方，可以單獨(dú)泡茶葉喝，也可喝水果茶、花茶等，還可將10克干橘子皮洗凈，撕成小塊，與5克綠茶一同放入杯中，加開(kāi) 水、蓋蓋兒泡10分鐘左右，去渣，加一塊冰糖后飲用。而韓國(guó)人在三伏天有吃參雞湯進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣，也是一種“以熱制熱”的有效方式。

洗熱水澡

夏天洗冷水澡會(huì)使皮膚毛細(xì)血管收縮，洗后反覺(jué)更熱。而熱水洗澡雖會(huì)多出汗，但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體散發(fā)熱量，促進(jìn)新陳代謝，并加快乳酸等代謝產(chǎn)物的清除，消除人體疲勞。水溫一般控制在30℃左右為宜。

熱水泡腳

熱水泡腳可使全身毛孔張開(kāi)，有利于散熱。所以，在夏季堅(jiān)持用熱水泡腳，可促進(jìn)排汗，增強(qiáng)汗腺功能，提高耐熱力?？稍诿客砼R睡前用40℃左右溫水浸泡雙腳(水淹沒(méi)踝關(guān)節(jié)處)，每次浸泡15~20分鐘(期間可加熱水保持水溫)，以感到微微出汗最好。

吃熱食

不少人覺(jué)得天氣熱了，一些飯菜不需加熱也可以食用，這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。炎熱、潮濕的環(huán)境容易滋生細(xì)菌等致病微生物，加熱可起到消毒滅菌的作用，保護(hù)人們的身體不受細(xì)菌侵襲。炒菜時(shí)可適當(dāng)用些大蔥、蒜、生姜等調(diào)味，可以增加身體排汗，防暑降溫。

運(yùn)動(dòng)出熱汗

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可加強(qiáng)人體的耐熱能力，提高體溫調(diào)節(jié)功能，同時(shí)還可增強(qiáng)體質(zhì)，防止中暑。為避免中暑，夏季鍛煉時(shí)間可在傍晚六七點(diǎn)左右，健身項(xiàng)目可選擇游泳、散步、太極拳。鍛煉時(shí)穿純棉材質(zhì)、吸汗性好、透氣性好的衣服，鍛煉后需擦干身上的汗水，待體溫恢復(fù)后再使用空調(diào)。

熱敷肚臍

用溫度在40℃左右的熱水袋或熱毛巾，輕輕敷在肚臍上，數(shù)分鐘后取下，每天堅(jiān)持敷1~2次，此為古人治中暑方法之一。也可于每晚睡前空腹，將雙手搓熱，掌心左下右上疊放貼于肚臍處，逆時(shí)針做小幅度的揉轉(zhuǎn)，每次20～30圈。

溫中出汗

出汗是人體散熱的方式，但是由于空調(diào)的普遍應(yīng)用，長(zhǎng)期處于溫度穩(wěn)定環(huán)境中的人群，汗腺幾乎被閑置起來(lái)，即使到了該出汗的季節(jié)夏季也不經(jīng)常出汗，這對(duì)于健康是有害無(wú)利的。從順應(yīng)四季節(jié)律和生命規(guī)律出發(fā)，該出汗時(shí)就出汗。

生姜具有發(fā)汗解表、溫中止嘔、解毒三大功效，經(jīng)常喝姜湯，有發(fā)汗解暑之功效，每天早上可用生姜絲泡水飲用，也可用姜片泡紅茶飲，晚上不宜吃姜。

衣著不應(yīng)太裸露

穿衣不要太裸露夏季人們的衣服越穿越薄，身體露出的部分也越來(lái)越多，以為這樣能消暑涼快，其實(shí)不然，當(dāng)外界氣溫高于皮膚溫度時(shí)，皮膚不但不能散熱，反而會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量，如穿著的暴露面積過(guò)大，熱輻射就易侵入皮膚，反而更熱，這就是夏季赤膊會(huì)感覺(jué)更熱的原因。

專家建議夏季宜穿著質(zhì)地輕薄、通氣性好、寬松的衣服，最好是淺色系，穿著的暴露面積不宜超過(guò)人體總表面積的25%，外出時(shí)盡可能戴帽子、撐太陽(yáng)傘、戴太陽(yáng)眼鏡、穿長(zhǎng)袖衣褲，以保護(hù)肌膚。

熱空調(diào)

將空調(diào)調(diào)節(jié)到25℃～26℃，此為人體較適宜的溫度，且可避免由于室內(nèi)外較大溫差給人體帶來(lái)的不適，又節(jié)能環(huán)保。

熱毛巾擦身

夏天，身體易多汗，及時(shí)擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能避免對(duì)毛細(xì)血管產(chǎn)生刺激，適應(yīng)人體降溫規(guī)律。

夏季防暑養(yǎng)心喝什么茶

夏季天氣持續(xù)高溫，防暑是一大重要的工作。由于人體汗液蒸發(fā)顯著減少，人體體溫調(diào)節(jié)障礙，易發(fā)中暑以及出現(xiàn)困倦、胸悶、頭暈、失眠、沒(méi)胃口等不適。暑濕當(dāng)令，不妨試試以下四個(gè)防暑方法。

祛濕：藿香泡點(diǎn)防暑飲

對(duì)于經(jīng)常在高溫、高熱環(huán)境中工作或生活的人來(lái)說(shuō)，可以將藿香、菊花、白茅根各3g，薄荷2g，烏梅1枚，一起放入杯中，加350~450mL開(kāi)水，加蓋悶泡30分鐘代茶飲，具有芳香化濕、清熱生津的作用。如果是4歲以下的兒童，可以將藿香、生山楂、荷葉各2g以及白茅根5g，一起放入杯中加500mL開(kāi)水，加蓋悶泡30分鐘后代茶飲，芳香化濕，清熱生津的功效也不錯(cuò)。

清熱：三款藥膳換著吃

炎熱夏季容易“上火”，出現(xiàn)咽痛、煩躁、失眠等不適，三款清涼藥膳換著吃。比如清涼綠豆湯，準(zhǔn)備綠豆30g，蘆根9g，生甘草3g，先將蘆根、甘草用紗布包好，加水適量與綠豆同煮5~10分鐘，去藥包后飲用就可以了。二豆薏米粥也是不錯(cuò)的選擇，做法也很簡(jiǎn)單，將赤小豆、綠豆、薏米、大米適量，一起下鍋煮粥食用即可。此外，還可以做一些有清熱解暑功效的涼拌菜，如鮮馬齒莧、鮮魚(yú)腥草、鮮穿心蓮、鮮紫背天葵、鮮蘇葉、鮮薄荷等，清水洗凈后用開(kāi)水焯一下涼拌著吃。

開(kāi)胃：防暑和胃飲

長(zhǎng)夏氣候炎熱，人的消化功能相對(duì)較弱，加上這時(shí)不少人喜歡待在空調(diào)房里吹空調(diào)，穿梭于空調(diào)與悶熱環(huán)境中，冷熱不調(diào)，罹患夏季暑濕感冒?；蛘咄ㄟ^(guò)大量喝冰鎮(zhèn)啤酒、吃冰激凌等方式來(lái)消暑，最容易發(fā)生胃腸道疾病，沒(méi)有胃口吃飯等。這時(shí)不妨泡一杯具有解表祛暑、調(diào)和腸胃的功效的防暑和胃飲，準(zhǔn)備藿香、香薷、穿心蓮各3g放杯中，加350~450mL開(kāi)水，再加入2片生姜，加蓋悶泡30分鐘后代茶飲。特別適用于經(jīng)常在空調(diào)環(huán)境中工作或生活人群，以及平時(shí)貪涼飲冷過(guò)度的人。

清暑：養(yǎng)心三葉茶

夏季養(yǎng)心清暑，首先推薦夏至三葉茶，分別是荷葉、竹葉、薄荷葉。夏至的時(shí)候可以三葉合泡(每種3~5克)或者任選其中的一種(荷葉、竹葉用5~10克，薄荷葉5克即可)泡茶喝，有非常好的清心火、養(yǎng)心和消暑的作用。難以接受苦味茶的人，可以用綠豆西瓜飲代替，即在煮好的綠豆湯里加入小塊的鮮西瓜。夏季人體的氣血往頭部升發(fā)，很多人會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)X漲，對(duì)于腦血管脆弱的人，出現(xiàn)腦血管破裂的危險(xiǎn)也比較大，所以就需要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行降氣，一個(gè)簡(jiǎn)單的方法是用芹菜和蘿卜煮湯喝。

對(duì)于心氣虛的人，出汗多了以后會(huì)有心慌、呼吸短促、乏力癥狀，建議這類人夏季喝西洋參麥冬茶，具體做法是每天取3克西洋參、5克麥冬，開(kāi)水泡代茶飲，不過(guò)這道茶只適合心氣虛的人群。

古人夏季避暑防暑的神器

盛夏來(lái)臨，習(xí)慣了與空調(diào)、電風(fēng)扇為伴的現(xiàn)代人無(wú)法想象，在沒(méi)有電也沒(méi)有電器的古代，人們是如何度過(guò)熱浪滾滾的夏天、有效防暑避暑的呢？其實(shí)，古人度夏不但充分體現(xiàn)了他們的智慧，還十分低碳環(huán)保，別有一番情趣。

利器一：扇子

古代文藝青年比較多，喜歡在扇面上寫(xiě)詩(shī)作畫(huà)，既可消暑，又添情趣?？垂女?huà)和古裝劇里的姑娘都是人手一扇，就知道扇子有多靠譜了。如果是達(dá)官貴人，在酷暑則可以享受“人工風(fēng)扇”。主人涼爽愜意，仆人當(dāng)然要汗流浹背的。

利器二：冰塊

不要以為沒(méi)有電冰箱，古人就沒(méi)法儲(chǔ)存冰塊。根據(jù)現(xiàn)代考古發(fā)現(xiàn)，最早的冰窖出現(xiàn)在周代。當(dāng)然，這種奢侈豪華的“電冰箱”只有官府才有，普通百姓是無(wú)法享受的。

一般來(lái)說(shuō)，官府在頭年冬天大量?jī)?chǔ)藏天然冰雪于冰窖中，第二年夏天到來(lái)時(shí)，便從冰窖中取出冰塊或者白雪，擺放在居室當(dāng)中就成了“冰盤(pán)”，冰雪在融化時(shí)不斷散發(fā)涼氣，制冷效果絲毫不遜于今天的空調(diào)。

到了明清時(shí)期，這種冰塊避暑的方式已經(jīng)進(jìn)入尋常百姓家。每到盛夏時(shí)，官民都會(huì)大量用冰：取一桶冰，鑿孔至于地，涼風(fēng)滿屋。

利器三：冷飲

都說(shuō)“民以食為天”，大夏天的，要是不吃點(diǎn)喝點(diǎn)冰涼之物，怎么會(huì)舒服？所以，冷飲也早早出現(xiàn)了。大約在3000年前的商代，富貴人家就已經(jīng)開(kāi)始在冬日鑿冰儲(chǔ)藏于窖，以備來(lái)年盛夏消暑之需。周朝設(shè)有專掌“冰權(quán)”的“凌人”，專門負(fù)責(zé)冷飲的制作。

唐代開(kāi)始出現(xiàn)商業(yè)性的藏冰戶——“冰商”。冬天藏冰，入夏拿出來(lái)賣。到了宋代，冷飲有了新的突破。南宋詩(shī)人楊萬(wàn)里曾對(duì)一種叫“冰酪”的冷飲大加贊賞。

后來(lái)，馬可·波羅來(lái)中國(guó)時(shí)，受元世祖賞賜，品嘗到當(dāng)時(shí)的皇家冷飲“冰酪”。他走的時(shí)候，把“冰酪”的制作技術(shù)帶回意大利。意大利對(duì)這一技術(shù)嚴(yán)加保密300年后，被法國(guó)人高價(jià)買走，此后又傳到英國(guó)。英國(guó)人改造后，制出了我們今天常吃的“冰激凌”。

利器四：瓷枕

中國(guó)自古被稱為“瓷器王國(guó)”，為了避暑，瓷枕的出現(xiàn)就不奇怪了。瓷枕的枕面是一層釉，冰冰涼涼的，夏天枕在上面，睡覺(jué)很涼快。

古代的夏天同樣有蚊蟲(chóng)，所以蚊帳和瓷枕就成了夏季標(biāo)配。有人還別出心裁掛上香囊，讓香囊中的藥材幫忙驅(qū)趕蚊蟲(chóng)。人們還會(huì)在蚊帳內(nèi)懸掛茉莉、珠蘭等香花，夜帳內(nèi)香氣四溢。對(duì)今天的失眠癥患者，用這一招催眠估計(jì)會(huì)有效。

利器五：冰桶

明清時(shí)期，皇家宮殿的夏季降溫方式也有了自己的特色。最特別之處是，房間內(nèi)出現(xiàn)了可移動(dòng)式冷源，有點(diǎn)現(xiàn)代分體空調(diào)或冷風(fēng)機(jī)的味道。這種可移動(dòng)式冷源，時(shí)稱“冰桶”。其實(shí)，就是貯藏冰塊的柜子，上面鏤空，當(dāng)冷氣出孔。中部空間還可以儲(chǔ)存食物、冰鎮(zhèn)西瓜、冷飲。

冰桶后來(lái)民間也用上了，還有進(jìn)口貨，稱為“洋桶”。冰桶是木質(zhì)，其設(shè)計(jì)最早可追溯到商周時(shí)期的青銅器“冰鑒”，冰鑒便是最原始的冰箱。冰桶看起來(lái)很簡(jiǎn)單，但在明清時(shí)代可算是高檔“家電”了。

利器六：空調(diào)井

在保存下來(lái)的明清古民居中，常能看到“空調(diào)井”。即在廳內(nèi)或是需要的房間挖一深井采集冷氣，上面用蓋子蓋好，蓋子上鑿孔，夏天便有冷氣從下面出來(lái)。而且，其妙處多多，除了可以給房間降溫，還可以作為地下“冰箱”，將食品放進(jìn)井內(nèi)保鮮、冷藏。

老年人夏季防暑飲食對(duì)策

夏季對(duì)人體來(lái)說(shuō)就是一種 “逆境”，面對(duì)高溫身體必須通過(guò)排汗來(lái)維持體溫的恒定，必須要額外消耗一些營(yíng)養(yǎng)素。對(duì)于身體功能逐漸下降的老年人來(lái)說(shuō)更是如此。

炎熱天氣下大量流汗，會(huì)造成兩個(gè)問(wèn)題：一是造成老人體內(nèi)水分和營(yíng)養(yǎng)素的流失;二是會(huì)造成消化系統(tǒng)功能變差。因?yàn)楦邷嘏藕?，血液更多的流向身體表面，胃腸得到的供應(yīng)比例下降，造成消化液分泌減少。

如果不把這些營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)回來(lái)，就會(huì)感覺(jué)身體虛弱，那么，具體我們應(yīng)該怎么辦呢？

1.每天保證高質(zhì)量的主食攝入

據(jù)測(cè)定高溫天氣中，水溶性維生素的需要量是平時(shí)的2倍以上，補(bǔ)充維生素B1的最好食物就是綠豆、紅豆、扁豆等豆子以及玉米、大麥、燕麥等粗糧，同時(shí)也可以補(bǔ)維生素B2和鎂、鉀的重要來(lái)源。

老人夏季防暑，主食可以選擇八寶粥、小米粥、玉米粥、綠豆粥等，或者用豆?jié){和上述食物打成米糊。

2.每天保證優(yōu)質(zhì)足量的蛋白質(zhì)攝入

到了夏季，天氣炎熱，如果吃大量的蛋白質(zhì)后身體發(fā)熱會(huì)增加，感覺(jué)身體會(huì)不舒服，所以老年人都不喜歡吃葷菜。但是在高溫天氣(35℃以上)人體排汗會(huì)損失大量蛋白質(zhì)，同時(shí)身體自身的蛋白質(zhì)也會(huì)加速分解，所以為了保證身體的健康，老年人必須補(bǔ)充足量?jī)?yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。

老人夏季防暑，要保證足量的蛋白質(zhì)的攝入，尤其是奶類、豆類和豆制品的攝入。每天要至少喝一杯牛奶或酸奶，吃1個(gè)雞蛋(有高膽固醇的老人可以吃半個(gè))，再加上一碗豆粥，一周吃3次魚(yú)、蝦、瘦肉。

3.每天吃足量的蔬菜和水果

高溫天氣，流汗增多，會(huì)有大量的維生素C流失，同時(shí)鉀、鎂流失也比較嚴(yán)重，而蔬菜和水果可以補(bǔ)充人體需要的維生素C、鉀、鎂等營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)還能補(bǔ)充大量的膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防止便秘。

夏季老人應(yīng)保證每天吃1斤蔬菜(深色蔬菜占到半斤以上)，比如冬瓜、苦瓜、黃瓜、番茄、空心菜、生菜等蔬菜;每天保證吃3兩水果(如果有糖尿病的老人，請(qǐng)遵醫(yī)囑)，比如西瓜、芒果、橙子、蘋(píng)果等。

4.保證足量粥湯和水分?jǐn)z入

夏季流汗，會(huì)損失大量的水分、鈉、鉀等礦物質(zhì)，通過(guò)飲水可以補(bǔ)充損失的水分，通過(guò)吃水果可以補(bǔ)充鉀元素，但是卻不能補(bǔ)充身體損失的鈉，所以建議老年人在夏季多喝一些咸味的粥、湯，達(dá)到補(bǔ)充水分和電解質(zhì)的作用。

在夏季，可以為老年人準(zhǔn)備營(yíng)養(yǎng)豐富的粥湯和解暑飲料，比如說(shuō)用紅豆沙、綠豆湯來(lái)補(bǔ)充B族維生素、鉀、鎂等營(yíng)養(yǎng)素。也可以準(zhǔn)備花茶、大麥茶、自制酸梅湯、果蔬汁等來(lái)補(bǔ)充鉀元素。

5.少量多次，合理調(diào)味

在高溫的環(huán)境下，消化酶分泌減少，老年人的消化功能會(huì)下降，所以夏季的食物應(yīng)該做到清爽可口，少鹽少油。為了增加調(diào)味，我們可以用醋、適量的花椒、辣椒、薄荷、洋蔥等有味道的食物，來(lái)代替部分的油、鹽。

正餐每次吃到8分飽，在兩餐之間可以加入酸奶、水果、淀粉類湯羹、雜糧粥等作為加餐，比如蓮子粥、荷葉粥、黃瓜等。

總之，老年人只要在飲食上注意保健，就一定能保持健康，清爽度夏。

夏季防暑降溫必備的用品

到了夏季，防暑降溫是養(yǎng)生的主題，那么夏季防暑降溫用品，你準(zhǔn)備好了嗎？今天小編為您介紹十種夏季防暑降溫用品，這些用品常見(jiàn)又便宜，最好夏季常備哦！

遮陽(yáng)傘

遮陽(yáng)傘當(dāng)之無(wú)愧是女性夏日的消暑佳品。在選擇傘面時(shí)，面料紡織明顯稀疏的傘抗紫外線性能一般較差?？椢镉捎诰哂锌s水的特性，購(gòu)買遮陽(yáng)傘時(shí)，傘面宜大不宜小。

織物的顏色與紫外線防護(hù)性能有關(guān)。在同等條件下，顏色越深的織物抗紫外線性能越好，相比之下，黑色、藏青色、深綠色較淺藍(lán)色、淺粉色、淺黃色等抗紫外線性能較好。

遮陽(yáng)帽

日曬最猛烈的時(shí)間是從早上10點(diǎn)到下午3點(diǎn)或4點(diǎn)。遮陽(yáng)帽對(duì)于抵抗陽(yáng)光直射非常有效，所以最好晴天和雨天都戴上帽子。在船上，沙灘上和戶外，更要一直戴著帽子。在多云多風(fēng)的天氣里，陽(yáng)光射線比較散亂，因此要把防曬霜當(dāng)成防護(hù)重點(diǎn)。

遮陽(yáng)帽首選寬邊帽，因?yàn)樗苷谧∧?，脖子和后頸，發(fā)揮最大的防曬效果。鴨舌帽和棒球帽只能幫你遮住額頭和臉的上半部分，所以不是有力的抗曬利器。帽子的材質(zhì)最好是緊密又透氣的織物，比起帆布帽和草帽，對(duì)于防曬甚至防癌更加有效。

風(fēng)扇

電風(fēng)扇使人涼爽，但如果經(jīng)常開(kāi)電風(fēng)扇，會(huì)使人出現(xiàn)打噴嚏、流鼻涕、乏力、頭痛、頭暈、失眠、肩痛、食欲不振等一系列癥狀，這就是風(fēng)扇病。預(yù)防風(fēng)扇病，關(guān)鍵在于科學(xué)使用風(fēng)扇，首先，使用的時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，以30分鐘到1個(gè)小時(shí)為宜;并且轉(zhuǎn)速不要太快。

其次，電風(fēng)扇不宜直吹人體，也不要距離太近。吹一段時(shí)間后，應(yīng)調(diào)換一下風(fēng)扇的位置，或人體變換一下方位，以免局部受涼過(guò)久;再次，不要開(kāi)著電風(fēng)扇睡覺(jué)，氣溫過(guò)高時(shí)也只能搖頭微風(fēng)，并用定時(shí)控制;大量出汗時(shí)，不要靜坐猛吹。此外，年老體弱，小兒和久病未愈、感冒、關(guān)節(jié)炎患者，盡量不用電風(fēng)扇。

鹽開(kāi)水

中醫(yī)稱白開(kāi)水是“百藥之王”。夏季喝白開(kāi)水時(shí)最好加些鹽。夏季高溫，出汗過(guò)多，體內(nèi)鹽分減少，體內(nèi)的滲透壓就會(huì)失去平穩(wěn)，從而出現(xiàn)中暑，而多喝些鹽開(kāi)水或鹽茶水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，從而達(dá)到防暑的功效。

應(yīng)以淡鹽水為主，而且要適量飲用，每天攝入鹽分過(guò)多，對(duì)身體也沒(méi)什么好處。

綠豆湯

綠豆湯有獨(dú)特的消暑清熱功效。中醫(yī)認(rèn)為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤(rùn)喉止渴、利水消腫的功效，能預(yù)防中暑。有關(guān)實(shí)驗(yàn)表明，綠豆對(duì)減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用。

唯一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用。一般成人一周喝2至3次，每次一碗即可。要避免綠豆吃得過(guò)于寒涼，可以選擇喝綠豆粥。

結(jié)語(yǔ)：夏季會(huì)引起很多的人體不適，氣溫逐漸升高，很多的人都會(huì)出現(xiàn)中暑的情況，所以大家平時(shí)多多了解一些防暑降溫的常識(shí)是非常有幫助的哦！希望上述介紹的這些防暑常識(shí)，能夠幫助廣大的朋友們遠(yuǎn)離中暑的困擾！也要記得分享給身邊的好朋友們哦！