夏季已經(jīng)是真正的來(lái)到了我們的身邊，天氣是越來(lái)越熱，對(duì)于夏天很多人不知道該怎么度過(guò)，其實(shí)很簡(jiǎn)單，夏季養(yǎng)生就是要順應(yīng)節(jié)氣，這樣養(yǎng)生才會(huì)有效果，那么夏季到底該如何養(yǎng)生呢？夏季養(yǎng)生的方法有哪些呢？下面小編和大家一起去了解一下。

夏季雨水多，空氣潮濕，人體容易出現(xiàn)濕氣，所以要及時(shí)的做好祛濕的工作，另外還要注意飲食的清淡。

引用《皇帝內(nèi)經(jīng)》“夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，無(wú)厭于日，使志勿怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也”。這說(shuō)的其實(shí)就是夏季養(yǎng)生應(yīng)該順應(yīng)節(jié)氣，以夏季這個(gè)節(jié)氣的特點(diǎn)進(jìn)行養(yǎng)生，那么夏季要如何養(yǎng)生呢？

靜下心

所謂心靜自然涼，夏季由于氣候的關(guān)系，人更容易出現(xiàn)悶熱煩躁不安等情緒，此外由于夏季機(jī)體的較為旺盛，因此如果過(guò)于興奮，則容易引起血壓升高，給身體造成不良影響。所以夏季一定要盡量使自己的心靜下來(lái)。

飲食要清淡

夏季最好是飲食清淡，不要吃一些油膩的高脂肪的辛辣的食物，不容易消化。日常宜以清淡的飲食調(diào)養(yǎng)為主，建議適當(dāng)增加流質(zhì)或者半流質(zhì)食物，可多以粥食、湯類為主，適當(dāng)?shù)暮刃┚G豆湯、蓮子粥、荷葉粥等更有利于健康。在調(diào)味上建議適量食用醋，可看書(shū)到生津開(kāi)胃，促消化的作用。

居住環(huán)境要清涼

夏季切忌緊閉門窗，要注意通風(fēng)，特別是在早晚時(shí)要注意打開(kāi)門窗，而在室外太陽(yáng)溫度高時(shí)，則建議關(guān)閉好窗戶，拉好窗簾。從而保持清涼的環(huán)境，如果溫度過(guò)高，則可使用空調(diào)，風(fēng)扇等降溫工具，但切忌使室外與室內(nèi)的溫度差距過(guò)低。

做好防蚊蟲(chóng)工作

夏季蚊蟲(chóng)較多，因此要特別注意做好防患工作。傳統(tǒng)的蚊香、電蚊香片對(duì)人體的危害較大，建議使用蚊帳、清涼油等防蚊措施，此外，日常還要注意居室的整潔。

夏季養(yǎng)生多以靜態(tài)為主

夏季不宜從事太過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，建議多以江邊、湖邊、公園等散步為宜，盡量減少室外活動(dòng)的頻率。

盡量不要帶首飾

夏天天氣熱，衣服穿的少，對(duì)于大部分的女性來(lái)說(shuō)，除了穿得衣服少，身上更是佩戴了很多的飾品，以增添美感，事實(shí)上，夏季由于出汗較多，而首飾又多以鉻、金、銀為主，因此很容易滲入到皮膚之中，從而引起接觸性皮炎。

不要穿長(zhǎng)紡絲襪

夏季很多人擔(dān)心蚊蟲(chóng)叮咬的問(wèn)題，因此選擇穿襪，事實(shí)上這不僅僅會(huì)影響到汗液的正常排出，同時(shí)由于汗液在皮膚中可能會(huì)產(chǎn)生其它代謝物，如果長(zhǎng)時(shí)間不注意清潔的話，很容易上起皮膚炎癥，不利于身體健康。

不要剪腋毛

有很多女性擔(dān)心腋毛會(huì)影響個(gè)人形象，因此直接用剪刀去剪，其實(shí)這是容易引起腋窩的細(xì)菌感染的。為

不要喝隔夜水

很多人早上一起來(lái)，就有喝水的 習(xí)慣，但是由于夏季溫度高，因此覺(jué)得喝冷水更舒服一點(diǎn)，事實(shí)上隔夜的水中含有許多細(xì)菌，不利于身體健康。此外，女性夏季還要注意避免直接用生水清洗陰道，否則容易引起細(xì)菌感染。

最后提醒一下，夏季養(yǎng)生還要注意預(yù)防中暑、要掌握科學(xué)防治中暑的方法，同時(shí)還要避免勞動(dòng)過(guò)大，避免熬夜，可適當(dāng)?shù)脑黾游缧莸牧?xí)慣，要多注意補(bǔ)充水份，同時(shí)身體如果有什么不適感的話，需要及時(shí)就醫(yī)。

高溫雨季防病養(yǎng)生

炎夏雨季，經(jīng)常是高溫過(guò)后，接著下雨然后又高溫，如此反反復(fù)復(fù)，正由于這樣，常常讓人感到身體不適從而容易生病。

當(dāng)濕度增高時(shí)，許多人會(huì)缺乏自控力，煩躁不安;隨著氣壓的降低，人體的血壓、血沉、尿量都會(huì)隨之產(chǎn)生細(xì)微的變化，容易誘發(fā)相應(yīng)的疾病。據(jù)專家介紹，大約有三分之一的人對(duì)天氣的刺激比其他人反應(yīng)更強(qiáng)烈、更早，在濕熱天氣里比其他人更易患上偏頭痛、胃潰瘍、腦血栓以及皮疹等疾病，醫(yī)療氣象上稱之為“氣象綜合癥”。在陰雨天氣，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎更容易發(fā)作。

易犯感冒腸胃病

在炎熱和多雨的夏季，高溫與悶濕并存。很多人喜歡吹空調(diào)，這樣極易導(dǎo)致感冒、發(fā)燒、咽喉疼痛、食慾不振等，小孩易出現(xiàn)受涼或腹瀉等癥狀。炎夏是腸胃疾病、皮膚過(guò)敏、感冒久治不愈、心血管、高血壓等疾病高發(fā)季節(jié)，專家這個(gè)季節(jié)健脾是最重要的養(yǎng)生。

結(jié)語(yǔ)：以上就是今天360常識(shí)網(wǎng)為您介紹的關(guān)于夏季如何養(yǎng)生保健的有關(guān)內(nèi)容，夏季養(yǎng)生是一個(gè)非常重要的事情，這些方法希望可以給大家提供一個(gè)幫助，讓你輕松過(guò)好這個(gè)夏天，另外夏季要注意祛濕工作哦！