你是不是有這樣的感覺，在午后之后就是感覺自己沒有精神想睡覺，工作沒有效率，遇到這樣的情況該如何解決呢？有什么方法可以幫助我們提神醒腦呢？接下來和小編一起去看一下吧，讓你的大腦瞬間清醒。

對于上班而言這樣的問題是經(jīng)常的存在的，午后昏昏欲睡，總是沒有精神，這該怎么辦呢？

下面看看3種能夠驅(qū)走睡意食物：

1.有濃烈氣味的食物

辣椒和香草等可以通過氣味刺激感覺器官消除睡意。喝檸檬汁或苦丁茶都能達(dá)到醒腦的作用。

2.有興奮作用的食品

咖啡中含有的咖啡因有特別強(qiáng)烈的苦味，能夠通過刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，暫時地驅(qū)走睡意并恢復(fù)精力。而巧克力不僅比咖啡更容易提神，還能增強(qiáng)記憶力。乳制品雖然不能立即驅(qū)走睡意，卻能夠慢慢地使人清醒。

3.通過食用方法解困的食物

魷魚絲和口香糖等即使沒有令人興奮的成分，但是通過咀嚼可以幫助大腦分泌血清素，這樣可以幫助我們醒腦，這時候越硬的食物越能夠達(dá)到提神醒腦的效果。

此外，運(yùn)動運(yùn)動效果也不錯

一、打哈欠時張大嘴

大腦是人體對疲勞最敏感的器官。當(dāng)一個人疲勞時，其大腦就會處于缺氧的狀態(tài)。這時，大腦就會下達(dá)指令讓人打幾個哈欠，以吸入更多的氧氣，緩解大腦的缺氧。臨床研究發(fā)現(xiàn)，人打一次哈欠所吸入的氧氣量是一次正常呼吸時吸入氧氣量的5倍。

因此，辦公室一族在感到疲勞時應(yīng)強(qiáng)迫自己打幾個哈欠，每次打哈欠時一定要盡量將嘴張大，使自己吸入更多的氧氣。這樣就會改善大腦的缺氧狀態(tài)，使腦細(xì)胞重新活躍起來。另外，人們?nèi)裟茉诿看未蛲旯泛笥檬种?對頭部進(jìn)行一下簡單的按摩，效果會更好。

二、困倦時候揉中指

辦公室一族在長時間地工作之后，很容易出現(xiàn)困倦的狀態(tài)。這時，他們可以揉捏雙手中指的指尖來趕走困意。人雙手中指的指尖是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)上的中沖穴。中醫(yī)認(rèn)為，此穴對疼痛較為敏感。人們?nèi)粼诶Ь霑r揉捏此穴，能起到醒腦提神的功效。

具體的操作方法是：先用左手揉捏右手的中沖穴1分鐘，再用右手揉捏左手的中沖穴1分鐘，然后比較一下兩只手的疼痛感。哪一只手的疼痛感較明顯，就再揉捏那一只手的中沖穴(哪只手中沖穴的疼痛感明顯，說明這一側(cè)的肢體較疲勞)，直到雙手的疼痛感相等時即可停止揉捏。

三、久坐別忘動肩膀

據(jù)調(diào)查資料顯示，在所有肩周炎等肩部疾病的患者中，有70%的人為辦公室一族。可見，肩部是辦公室一族應(yīng)重點(diǎn)鍛煉的部位。下面就介紹一下兩種簡單的肩部鍛煉法：

1、操作者取站立位，將雙腿并攏，雙手握拳

將雙臂左右平伸與身體呈十字狀。將握成拳頭的雙手從腕處下彎，彎至最大限度為止，同時吸氣，堅持10秒鐘， 然后驟然松開雙拳，同時吐氣?？煞磸?fù)做20遍。按此方法鍛煉可使人肩部、腕部的肌肉得到放松，對緩解肩部、腕部肌肉的疼痛有很好的效果。

2、操作者取站立位，將雙腿分開與肩平行

將雙臂以肩為軸向前繞10圈，再向后繞10圈。雙臂繞圈的幅度要大，動作可由慢至快，每次轉(zhuǎn)換方向時可間隔幾秒鐘，以減少轉(zhuǎn)向?qū)绮吭斐傻臎_擊。雙臂向前后各繞10圈為一組，可連續(xù)做3～5組。用此方法鍛煉可使人的肩關(guān)節(jié)得到充分的運(yùn)動，對防治肩周炎等疾病有很 好的效果。

結(jié)語：以上就是關(guān)于如何提神醒腦的有關(guān)內(nèi)容，你知道了嗎？夏季白天短再加上晚上休息不好，白天犯困是在所難免的，上述這幾個食物可以緩解你的癥狀讓你精神起來，但是小編在這里提醒大家最好是保持充足的睡眠哦！