本公子常常會(huì)疑惑，為什么吃穿住行中沒(méi)有“眠”的位置？在人的整個(gè)壽命中，睡眠占據(jù)了三分之一的時(shí)間，由此可見(jiàn)睡眠對(duì)于人體、生命的重要性。關(guān)于睡眠，中醫(yī)認(rèn)為，睡好子午覺(jué)可助機(jī)體充足氣血，對(duì)于30歲以上人群，除了要睡好子午覺(jué)，還需睡好亥時(shí)覺(jué)。若長(zhǎng)期亥時(shí)不睡，則會(huì)加速機(jī)體衰老，猶如一年老三歲。那么，如何睡眠更助保養(yǎng)，亥時(shí)入眠有哪些好處呢？一起去了解下！

你的長(zhǎng)相是“逆生長(zhǎng)”還是“太著急”

生活中，我們常會(huì)說(shuō)某某明星簡(jiǎn)直是“逆生長(zhǎng)”，因?yàn)?0年前他是這樣，10年后他還是這樣。與之相對(duì)，我們則會(huì)說(shuō)某些人長(zhǎng)相“太著急，”因?yàn)槠涿髅魇?7年的，看起來(lái)怎么都想78年的。對(duì)于前者，不是時(shí)間太寵愛(ài)他，不忍在他臉上刻下痕跡；對(duì)于后者，亦不是時(shí)間對(duì)他太刻薄，二者的區(qū)別除了先天的基因、后天的雕琢，其與個(gè)人的“保養(yǎng)”密切相關(guān)。

睡眠是保養(yǎng)關(guān)鍵，要睡好子、午、亥時(shí)覺(jué)

我們常說(shuō)；養(yǎng)生保健，女人靠睡，男人靠吃，其實(shí)這句話并不全對(duì)，因?yàn)槊總€(gè)人都需要睡眠，需要通過(guò)睡眠來(lái)養(yǎng)生、保健。所謂好身材睡出來(lái)、好氣色睡出來(lái)、好皮膚睡出來(lái)，無(wú)論男性、女性，要想帥氣有型、貌美如花都必須保持良好的睡眠。對(duì)于30歲以上的人群，要想保養(yǎng)得當(dāng)，一定要保證好子時(shí)、午時(shí)、亥時(shí)這三個(gè)時(shí)刻的睡眠。

子時(shí)大睡，最能養(yǎng)陰

子時(shí)覺(jué)，便是子午覺(jué)中的“子”，子時(shí)是十二時(shí)辰的第一個(gè)時(shí)辰，即夜晚的23點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)，子時(shí)是一日當(dāng)中離太陽(yáng)最遠(yuǎn)的時(shí)段，其中0：00為正子時(shí)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“夜半為陰隴，夜半后而為陰衰”；“陽(yáng)氣盡則臥，陰氣盡則寤”。其中夜半即為子時(shí)，此時(shí)人體陰氣最盛，陽(yáng)氣衰弱；過(guò)了夜半，陰氣漸衰陽(yáng)氣漸長(zhǎng)。所以子時(shí)休息，最能養(yǎng)陰，睡眠效果與質(zhì)量較其它時(shí)刻均有著事半功倍的效果。臥為入睡，寤為睡醒的意思，即睡眠與醒寤是陰陽(yáng)交替的結(jié)果，而陰陽(yáng)交替之時(shí)是養(yǎng)生的關(guān)鍵時(shí)刻，所以順應(yīng)天時(shí)入睡有助于人體養(yǎng)陰、養(yǎng)陽(yáng)。一般建議子時(shí)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，這要求我們亥時(shí)就應(yīng)做好睡眠準(zhǔn)備。若正午時(shí)還未入睡，陽(yáng)氣就會(huì)生發(fā)不起來(lái)，繼而陰氣便無(wú)法收藏，長(zhǎng)期陰陽(yáng)失調(diào)就使得人體臟腑功能衰退，氣色越來(lái)越差。

午時(shí)小憩，最能養(yǎng)神

午時(shí)覺(jué)，便是子午覺(jué)中的“午”，午時(shí)是十二時(shí)辰的分割，又稱為日中，具體指中午11點(diǎn)至下午13點(diǎn)。午時(shí)通四季之夏，這時(shí)候太陽(yáng)最猛烈，相傳這時(shí)陽(yáng)氣達(dá)到極限，陰氣將會(huì)產(chǎn)生。午時(shí)，最大的氣血流到達(dá)心所屬的經(jīng)絡(luò)，其氣血最為旺盛，此時(shí)小憩最助養(yǎng)心、養(yǎng)神、養(yǎng)筋、養(yǎng)氣血。堅(jiān)持午睡，不僅使人精力充沛，還可使氣血運(yùn)行通暢，面色紅潤(rùn)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“子時(shí)大睡，午時(shí)小憩”，子時(shí)和午時(shí)都是陰陽(yáng)交替之時(shí)，最應(yīng)該做的就是大睡小憩，這樣才能養(yǎng)臟腑、助保養(yǎng)。

亥時(shí)入眠，最助保養(yǎng)

亥時(shí)位于子時(shí)之前，即晚上9點(diǎn)至11點(diǎn)這段時(shí)間，此時(shí)三焦經(jīng)最旺，最利于養(yǎng)陰育陽(yáng)。亥時(shí)又稱為定昏，此時(shí)夜色已深，天地皆已歸于安靜，此時(shí)睡眠可使百脈得以休養(yǎng)生息，最利于身體進(jìn)補(bǔ)。

亥時(shí)位于十二時(shí)辰最末，其是一天中承前啟后的關(guān)鍵，此時(shí)陰氣最盛，即將衰弱，陽(yáng)氣最少，即將生發(fā)，此時(shí)最宜安身定神，準(zhǔn)備入眠。我們常說(shuō)豬是吃了睡，睡了吃，睡是豬的特色之一，亥時(shí)對(duì)應(yīng)十二生肖的豬，所以亥時(shí)我們也應(yīng)該睡覺(jué)。

現(xiàn)實(shí)生活中，“夜貓子”、“熬夜”已成了大多數(shù)人的標(biāo)簽，有些是因?yàn)楣ぷ鞑坏靡讯鵀橹行﹦t是睡商低，主動(dòng)不眠、犧牲睡眠，豈料這些均以違背了天人合一、日作夜息的自然規(guī)律。長(zhǎng)期如此，陰陽(yáng)顛倒，黑白不分，臟腑功能均被打亂，各臟腑功能失司，勢(shì)必導(dǎo)致早衰蒼老、百病叢生。

結(jié)語(yǔ)：我們常說(shuō)好睡眠等于好身體，最補(bǔ)亦是睡覺(jué)。其中子午覺(jué)是睡眠的重中之重，而亥時(shí)入眠是睡好子午覺(jué)的有利、有力保證。亥時(shí)不眠，子午覺(jué)質(zhì)量難以提高，整個(gè)睡眠質(zhì)量便難以為好。長(zhǎng)期如此勢(shì)必導(dǎo)致臟腑功能衰減，精神不佳、面容蒼老。