在我們的生活中經(jīng)常會(huì)有一些人不會(huì)控制好自己的情緒，往往會(huì)使得壞心情影響到自己的生活日常，但是你知道嗎？情緒低落不僅僅是使自己身心得不到放松之外，有時(shí)候還有可能傷害你的大腦。今天360常識(shí)網(wǎng)的小編就來告訴你小心情緒低落會(huì)傷腦，一起來看看是怎么回事吧。

情緒不好為何易傷腦

人的情緒是由我們的大腦受到外面的刺激以及對(duì)一些事物做出來的一些反應(yīng)。這其中包括積極情緒和消極情緒兩種。積極情緒表現(xiàn)為快樂、喜悅、舒暢等，這些好的情緒可使人精神振奮，消除疲勞，增強(qiáng)抗病能力。

而消極情緒則表現(xiàn)為憂慮、悲傷、煩惱、焦急等，若長期下去，可使神經(jīng)功能失調(diào)、內(nèi)分泌紊亂而發(fā)生一系列疾病，腦血管病就是其中的一種。

醫(yī)學(xué)專家經(jīng)過反復(fù)研究證實(shí)：一切憂愁、憤怒、悲傷、煩惱等不良刺激和精神緊張，可致大腦皮質(zhì)及丘腦下部興奮，促使去甲腎上腺素及兒茶酚胺等血管活性物質(zhì)分泌增加，引起全身血管收縮，心跳加快，血壓升高，使已經(jīng)變硬變脆的動(dòng)脈內(nèi)壓增大，容易在薄弱處發(fā)生破裂，而發(fā)生腦出血。

有許許多多的實(shí)踐都證明了有很多的高血壓或者是冠心病等患者，他們的發(fā)病都是由于長期精神過度緊張、焦慮所引起的。經(jīng)常急躁易怒、爭強(qiáng)好勝及性格孤僻、多疑善感的人，腦血管病發(fā)病率要比一般人高得多。

所以，必須注意控制情緒，避免不良刺激和精神過度緊張與疲勞，以預(yù)防腦血管病的發(fā)生。

提示

情緒不好時(shí)，多到外邊走一走，去娛樂場所玩一玩，找知己聊聊天，看一看有趣的讀物，都可以緩解不愉快的情緒，盡快擺脫不愉快的心情，有利保護(hù)大腦。

心情不好吃什么

1、色氨酸

這個(gè)只有在食物中才能夠攝取到，一旦被人體成功吸收之后，就能合成一中叫做5-羥色胺的神經(jīng)介質(zhì)，這種介質(zhì)能夠很好的調(diào)節(jié)人的神經(jīng)，慢慢會(huì)使心情變好變平靜。

食物來源

在生活中有很多的食物都含有豐富的色氨酸，這其中包括常見的雞肉，還有魚肉、蛋類、奶酪、燕麥、香蕉、豆類及其制品等。

這些食物最好與糖類含量多的食物，如蔬菜、水果、米、面等一起食用，以利于色氨酸的消化、吸收和利用。

2、酪氨酸

是維持腦部的功能必須的一種特殊物質(zhì)，而且其在人的體內(nèi)能夠轉(zhuǎn)化成為腎上腺素，這能夠使人的積極心態(tài)有所提升。

食物來源

乳酪制品、柑橘、腌漬沙丁魚等，在早餐前30分鐘食用。成人每日適宜補(bǔ)充酪氨酸1000～3000毫克。

3、維生素B6

維持正常的神經(jīng)介質(zhì)水平，包括5-羥色胺、多巴胺、去甲腎上腺素等。維生素B6在體內(nèi)累積到一定程度后，會(huì)產(chǎn)生一種“抗抑郁劑”，起到緩解抑郁情緒的作用。

食物來源

平常應(yīng)多吃大豆、燕麥、核桃、花生、動(dòng)物肝臟等食物。每天至少應(yīng)補(bǔ)充維生素B6100毫克。

4、維生素E

幫助腦細(xì)胞最大限度地獲取血液中的氧，使腦細(xì)胞活躍起來。

食物來源

麥芽、大豆、堅(jiān)果、植物油和綠葉蔬菜。

5、葉酸

能提高大腦5-羥色胺水平，有效抗擊抑郁情緒。

食物來源

綠葉蔬菜、菜花、動(dòng)物肝臟等。宜與維生素C同食。

6、n-3脂肪酸

一項(xiàng)調(diào)查表明，日本居民膳食中n-3脂肪酸的供應(yīng)量，比新西蘭居民多1倍，其抑郁癥發(fā)病率比后者降低約60%。更令人鼓舞的是，對(duì)服用抗抑郁藥幾乎無效的抑郁癥患者，每天服用1克n-3脂肪酸，癥狀得到了很大改善，其效果是服用安慰劑患者的2-4倍。

食物來源

在海產(chǎn)魚類中含量最多。

總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道心情不好的原因都有哪些了嗎？小編介紹的情緒低落為何會(huì)傷害大腦你都了解了嗎？大家在平時(shí)一定要控制好自己的情緒，為了自己的身心健康，最好就不要出現(xiàn)一些負(fù)面情緒了。