白領(lǐng)女性朋友們，一天中有絕大多數(shù)的時(shí)間都是坐在電腦前面的，一坐就是一整天，卻往往忽略了自身的健康問題，那么，白領(lǐng)女性朋友們?cè)撊绾伪＝○B(yǎng)生呢？

今日，小編就為各位白領(lǐng)女性朋友們推薦一些科學(xué)的養(yǎng)生之法，讓年輕漂亮的女白領(lǐng)們不會(huì)再堪憂自己的身體健康！

1、三餐要定時(shí)，早餐要吃好

對(duì)于白領(lǐng)女性朋友們來(lái)講，三餐無(wú)規(guī)律、經(jīng)常不吃早餐是常有的事兒，這樣雖然對(duì)健康不利，然而，她們卻習(xí)以為常了，可是，時(shí)間一長(zhǎng)，當(dāng)自己的身體出現(xiàn)了問題之后再來(lái)保養(yǎng)就后悔莫及了。

女性朋友們不吃早餐很容易傷害到子宮，這對(duì)于女性朋友來(lái)說是極大的傷害，不吃早餐，那么，也就相當(dāng)于你一整天都沒有了營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)，因此，早餐一定要吃，更要吃好，小編建議各位白領(lǐng)女性朋友們?cè)谇耙惶炀蜏?zhǔn)備好雞蛋、火腿腸和水果，這樣一來(lái)，即使第二天早上時(shí)間有限，你可以在洗臉?biāo)⒀赖耐瑫r(shí)，把雞蛋、火腿腸煮好，水果洗干凈即食，非常方便和營(yíng)養(yǎng)，而且除早餐要吃好以外，三餐都要定時(shí)，葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)充足，不饑不飽，對(duì)身體有益。

2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉

很多白領(lǐng)女性朋友們都覺得上班時(shí)間太多，就根本沒有運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)間了，其實(shí)不然，說沒有時(shí)間鍛煉，只不過是不想鍛煉的借口罷了。生命在于運(yùn)動(dòng)，小編建議各位白領(lǐng)女性朋友們盡量抽出時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)，選擇在周末，跑跑步，打打球，工作間歇中也可以伸伸懶腰等等，都是對(duì)身體有益的很好的運(yùn)動(dòng)和鍛煉！

3、時(shí)刻保持開朗的心態(tài)

一個(gè)人的心態(tài)好壞在一定程度上也影響著她的身體的健康，因此，時(shí)刻保持良好的心態(tài)很重要。白領(lǐng)女性朋友們可能大多都會(huì)遇到工作壓力大等情況，而這時(shí)候應(yīng)該適當(dāng)?shù)姆潘尚那?，學(xué)會(huì)控制自己的情緒，學(xué)會(huì)時(shí)刻鼓勵(lì)自己，有益身心健康。

4、多種渠道補(bǔ)充維生素

我們都知道維生素對(duì)于身體的重要性，如果身體缺乏維生素，就會(huì)出現(xiàn)各種問題，那么，上班族的女性朋友們?cè)撊绾握_補(bǔ)充維生素呢？當(dāng)然，僅僅靠平時(shí)的正常吃飯來(lái)獲取維生素肯定是不夠的，因此，要多種渠道來(lái)補(bǔ)充維生素的含量。

小編在此建議白領(lǐng)女性朋友們除了在日常飲食中多攝取一些維生素較多的食物以外，每天可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍└缓S生素的水果，例如蘋果、西紅柿、獼猴桃、香蕉、葡萄等等，每天都吃一些富含維生素的水果，不但對(duì)自己的身體有益，而且還可以美容養(yǎng)顏哦！

5、正確睡眠

白領(lǐng)女性朋友們?cè)?a href="http://www.sykybg.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中經(jīng)常會(huì)遇到同一個(gè)問題，那就是睡眠質(zhì)量太差，原因有很多，比如說壓力過大、夜生活過多，都是導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好的原因，大多數(shù)白領(lǐng)女性朋友都是前一天晚上睡不好，第二天工作又沒有精神，那么，針對(duì)這一問題，女性朋友們應(yīng)該在晚餐結(jié)束后，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，睡前聽聽輕音樂等來(lái)緩解睡眠不好的問題。

科學(xué)蔬菜搭配 養(yǎng)胃不發(fā)愁

蔬菜如果科學(xué)搭配，不僅能提高營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的利用率，還能起到強(qiáng)身健體的作用。反之就可能降低其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，甚至出現(xiàn)一些不良反應(yīng)。

西紅柿、雞肉菜花的絕佳搭配

菜花+西紅柿：菜花質(zhì)地鮮嫩，營(yíng)養(yǎng)豐富。含有吲哚類化合物，具有抗癌作用，含有豐富的維生素C和膳食纖維，長(zhǎng)期食用對(duì)胃潰瘍、便秘等疾病有一定的食療作用。西紅柿可健胃消食，特別適合高血壓、高血脂患者食用。二者搭配可健胃消食、生津、抑癌。

菜花+雞肉：雞肉有填精補(bǔ)髓、活血調(diào)經(jīng)的功效，和菜花同食，對(duì)預(yù)防乳腺癌等有一定的功效。

豬肝配菜花：易兩敗俱傷

花菜纖維中的醛糖酸基與豬肝中的鐵、鋅等微量元素反應(yīng)，會(huì)降低人體對(duì)這些元素的吸收;另一方面，豬肝中的銅、鐵元素會(huì)使菜花中的維生素C氧化為脫氫抗壞血酸，而失去原來(lái)的功能。

芹菜配花生：適合心腦血管患者

芹菜具有清熱、平肝、明目和降血壓的作用?；ㄉ哂兄寡?rùn)肺和胃，降低血壓、膽固醇等作用。二者同食特別適合高血壓、高血脂、血管硬化等患者食用。

芹菜配海鮮：影響蛋白質(zhì)吸收

很多人都喜歡吃夜市，涼拌芹菜，燒烤海鮮都很常見。芹菜不適合與蛤、毛蚶、蟹等水產(chǎn)品同食，芹菜含有大量纖維，會(huì)影響人體對(duì)蛤、毛蚶、蟹中高蛋白的吸收。