隨著生活的不斷的變化，很多人因?yàn)橐恍┎缓玫乃吡?xí)慣導(dǎo)致了脖子落枕的情況，那么脖子落枕了應(yīng)該怎么辦呢，脖子落枕對(duì)于大家日常生活的困擾是很大的，所以大家在日常的生活中一定要多加的注意了，養(yǎng)成一個(gè)好的睡眠習(xí)慣。

目錄

1、落枕的原因 2、脖子落枕怎么辦

3、中醫(yī)治療落枕的方法 4、針灸治療落枕的方法

5、脖子落枕的按摩療法 6、落枕的調(diào)護(hù)方法

7、睡覺(jué)脖子落枕怎么辦 8、小孩脖子落枕怎么辦

9、落枕的自我治療小方法

在平時(shí)的生活中如果發(fā)現(xiàn)有落枕的情況的話，一定要多加的注意了，那么對(duì)于落枕應(yīng)該怎么辦，落枕在日常的生活中在很多方面要多加的注意哪些方面呢，對(duì)于落枕的解決方法有哪些呢？

落枕的原因

引起落枕的原因很多，主要有：睡姿不良、枕頭過(guò)高或過(guò)低，以及枕頭軟硬程度不當(dāng)，造成頸部一側(cè)肌群在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)處于過(guò)度伸展?fàn)顟B(tài)，而致肌肉痙攣。

但也有一些落枕是由于頭頸部活動(dòng)不當(dāng)造成的，如突然扭頭所造成的扭傷、肩扛重物致后背部受傷或睡覺(jué)時(shí)受風(fēng)寒侵襲、著涼等。

在西醫(yī)上將這些以頸部急性肌肉痙攣、強(qiáng)直、酸脹、疼痛所致的頭頸部轉(zhuǎn)動(dòng)失靈、活動(dòng)障礙為主要癥狀的疾病稱之為“斜方肌綜合癥”或“頸肩部急性纖維組織炎”等。

1、側(cè)睡、趴睡容易落枕

其實(shí)不然。有時(shí)長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)，垂頭、歪頭看書(shū)或觀看電視看到睡著，特別是在沙發(fā)上睡覺(jué)，造成的不適癥狀更多，出現(xiàn)落枕的概率更大。

2、枕頭的高度是造成落枕的主因

枕頭高度的選擇，應(yīng)考慮個(gè)人體型、習(xí)慣，以自己睡覺(jué)舒服為佳;材質(zhì)方面，避免過(guò)軟或過(guò)硬，應(yīng)選擇彈性與支撐力較好的材質(zhì)。

因此枕頭過(guò)高或者過(guò)低，不是造成落枕的主因。

3、經(jīng)常性落枕是睡姿問(wèn)題

不良引起的：經(jīng)常性落枕就要注意了，你可能是因?yàn)槿扁}造成的。

此時(shí)要注意飲食的平衡，葷素合理搭配，多吃一些富含維生素、微量元素、鈣的食品，而且要經(jīng)常適量運(yùn)動(dòng)，尤其是頸椎的活動(dòng)操等。

脖子落枕怎么辦

脖子落枕這是大家常發(fā)生的情況，有的時(shí)候睡上一覺(jué)醒來(lái)脖子就不能轉(zhuǎn)動(dòng)，一轉(zhuǎn)動(dòng)就疼，這就是脖子落枕了。

而引起脖子落枕的原因也是比較多的，有的時(shí)候是由于睡覺(jué)的位置太高，睡覺(jué)的姿勢(shì)不對(duì)，睡覺(jué)著涼等原因造成的。

脖子落枕一般是表現(xiàn)為清早起來(lái)以后感覺(jué)到脖子疼痛并且不能轉(zhuǎn)，那脖子落枕怎么辦？

脖子落枕怎么辦，有的人脖落枕后會(huì)用熱毛巾敷，有的人會(huì)往脖子上面貼一些膏藥。

專家講，脖子落枕可能是告訴大家頸椎出現(xiàn)了問(wèn)題，所以大家就要注意做好頸椎病的預(yù)防。

(一)治療落枕的方法

(1)局部熱敷，用熱毛巾敷患處，一天多敷幾次，效果較好。

(2)按摩、推拿局部痛點(diǎn)，同時(shí)配合慢慢活動(dòng)。

(3)貼傷濕止痛膏，必要時(shí)針炙，效果都比較好。

(二)穴位按摩

講到落枕治療之法，各書(shū)不一，歸納起來(lái)是按摩天牖、風(fēng)池、啞門、天柱、肩中俞、肩并、秉風(fēng)，或乳突、發(fā)后、手三里等。

經(jīng)我實(shí)踐，腫下是最佳穴位，用指壓法指壓，手到病除，如再配以上述穴位，療效更為理想，遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。

(三)防治脖子痛的簡(jiǎn)易保健操

①將左手或右手中、食、無(wú)名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進(jìn)行。

②用小魚(yú)際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。

③用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1-2分鐘。

④以拇指或食指點(diǎn)按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處)，待有酸張感覺(jué)時(shí)再持續(xù)2-3分鐘。

⑤最后進(jìn)行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)。

此動(dòng)作應(yīng)緩慢進(jìn)行，切不可用力過(guò)猛，預(yù)防落枕，主要注意睡眠姿勢(shì)和枕頭不宜過(guò)高。

(四)中草藥內(nèi)服療法

材料：葛根、赤芍各12克，麻黃6克，桂枝10克，甘草4克，生姜3片，大棗3枚。

做法：將上述材料用水煎汁，分2次服用，每日1劑。

(五)按摩療法

患者正坐于方凳上，醫(yī)者立于病人背后，先用雙手從頸后起。

分別向兩肩及背部輕撫幾遍，使頸部肌肉放松，再按壓、拿揉肩井、風(fēng)池、大椎、身柱等穴各30下，

最后在頸部涂紅花油或風(fēng)油精，用烤熱的木梳背沿患測(cè)斜方肌及胸鎖乳突肌自上而下梳熨30下，幫助疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)暢氣血。

(六)拔罐療法

首先在頸、肩、背部找出兩三個(gè)壓痛點(diǎn)，在壓痛點(diǎn)上用三棱針劃痕，然后拔火罐，待出血少許即起罐。

(七)耳穴壓豆療法

取耳穴頸、神門穴及耳部敏感點(diǎn)，把綠豆壓在選定的穴位上，用0.8x0.8厘米傷濕止痛膏粘貼固定。每日按壓3次，每次2分鐘。

(八)運(yùn)動(dòng)療法

坐在椅子上，胸部挺起，頭先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然后向上仰頭，眼睛看向天花板。

停留3秒鐘后再低頭，如此反復(fù)20次。

(九)藥枕療法

用葛根100克，威靈仙60克，獨(dú)活、羌活、防風(fēng)、蘇木各30克，一同打碎，加晚蠶砂200克摻勻，用白酒炒熱，裝入布袋內(nèi)，枕于頸部疼痛處。

中醫(yī)治療落枕的方法

現(xiàn)在人們的保健意識(shí)越來(lái)越低，直接造成人們?nèi)粘＜膊〉亩喟l(fā)性升高，落枕便是人們經(jīng)常遇到的疾病之一。

大家對(duì)中醫(yī)上關(guān)于落枕的治療方法了解嗎？大家知道落枕穴位在那里嗎？如果你還不清楚，下面小編來(lái)給你介紹一下關(guān)于落枕的治療知識(shí)吧。

中醫(yī)中關(guān)于治療落枕的方法非常的多，比如手法理筋、針灸、藥物、熱敷等均有很好的治愈效果，尤其是中醫(yī)中的一些按摩療法。

中醫(yī)按摩理筋一般落枕

經(jīng)1~2次治療即可緩解，輕者即可治愈。

但部分患者實(shí)際上是在頸部長(zhǎng)期病變的基礎(chǔ)上發(fā)病，如頸部肌肉長(zhǎng)期勞損或頸椎有退行性病變等。

在一定條件下誘發(fā)本病，即使通過(guò)治療使紊亂的關(guān)節(jié)復(fù)位。

但頸部軟組織的充血、水腫、增厚等炎性變化也會(huì)繼續(xù)造成頸部不適，需要2周甚至1個(gè)月以上的治療、休息才能痊愈。

按摩理筋有以下幾種方法

①按摩者站立在落枕者的身后先用一指輕按住頸部

找出落枕源，然后用拇指從頸上部開(kāi)始按摩。

一直按到肩背部為止，依次按摩，對(duì)最痛點(diǎn)有針對(duì)性的用力按摩。

直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復(fù)按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過(guò)的部位，重復(fù)2～3遍。

重復(fù)上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。

②將左手或右手中、食、無(wú)名指并攏

在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右。

可左右手交替進(jìn)行;用小魚(yú)際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。

先用拇指和食指按摩左右風(fēng)池穴、肩井穴3分鐘左右。

以拇指或食指點(diǎn)按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處)，待有酸張感覺(jué)時(shí)再持續(xù)2-3分鐘。

最后進(jìn)行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)，此動(dòng)作應(yīng)緩慢進(jìn)行，切不可用力過(guò)猛。

③兩手同時(shí)點(diǎn)揉承漿、風(fēng)府穴

兩手同時(shí)點(diǎn)揉承漿、風(fēng)府穴約1分鐘，手法輕柔，然后雙手點(diǎn)揉患部對(duì)側(cè)之合谷、后溪穴，強(qiáng)刺激(以病人耐受為度)。

同時(shí)令患者輕緩左右扭頸，盡量扭轉(zhuǎn)至最大限度，約1分鐘，然后低頭，仰頭，活動(dòng)頸部。

若落枕癥狀較輕，此手法即可獲效。頭痛嚴(yán)重、頸部不能轉(zhuǎn)動(dòng)者，可先按揉患側(cè)肩井穴2~3分鐘，并囑患者緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)頸項(xiàng)，當(dāng)疼痛稍減后，再行治療，效果更佳。

④自我按摩

用兩手掌在枕部用力按摩，直到局部發(fā)熱為止。

此外，對(duì)于頸椎棘突有偏歪者，還可以應(yīng)用扳法，通常對(duì)于外傷型落枕更為有效。

操作時(shí)用力要求穩(wěn)而有突發(fā)性，以聽(tīng)到有彈響聲為佳，但切不可強(qiáng)求有彈響聲，要適可而止，不能粗暴用力。

行扳法前要明確診斷，排除骨折、脫位或腫瘤等疾病，以免造成不必要的傷害。

針灸治療落枕的方法

如針刺、指針、電針、耳穴壓丸等。

①針刺主穴

懸鐘、養(yǎng)老、后溪。配穴：內(nèi)關(guān)、外關(guān)、中渚、陽(yáng)陵泉。治法：以主穴為主，每次僅取一穴，效欠佳時(shí)，加用或改用配穴。

懸鐘穴，直刺1、5～1、8寸深，用強(qiáng)或中等刺激，得氣后留針15～20分鐘;養(yǎng)老穴，針尖向上斜刺1、5寸，使針感傳至肩部。

后溪，直刺0、5～0、8寸，得氣后捻轉(zhuǎn)運(yùn)針1～3分鐘，亦可加電針刺激，頻率40～50次/分，連續(xù)波。

配穴，用常規(guī)針?lè)ǎ畲?，?wù)求得氣感強(qiáng)烈。在上述任一穴位針刺時(shí)，均須要求患者主動(dòng)活動(dòng)頸部，范圍由小漸大。留針均為15分鐘，每日1次。

或者采用主穴：大椎。

配穴：肩井。

治法：令患者端坐于椅上，頭向前傾。取準(zhǔn)穴后，針尖偏向患側(cè)進(jìn)針深度約0、5～1寸，使針感向患側(cè)頸、肩部傳導(dǎo)，得氣后，操作者用一手按患側(cè)肩井穴，讓患者作最大限度左右活動(dòng)頸部。

同時(shí)，另一手捻針3～4分鐘。如效果不顯著，取艾條長(zhǎng)約125px，插于針柄上點(diǎn)燃，至灸完后起針，穴區(qū)加拔罐10～15分鐘。每日1次;

②指針主穴

外關(guān)、內(nèi)關(guān)、阿是穴。配穴：風(fēng)池、肩井、肩貞、養(yǎng)老、天柱、風(fēng)府、大椎、理想穴。

理想穴位置：風(fēng)池至肩井穴之中點(diǎn)。治法：主穴為主，效不佳時(shí)加配穴。先輕拍或指按疼痛處即阿是穴1分鐘。

術(shù)者以拇指掐壓患者內(nèi)關(guān)穴，中指或食指抵于外關(guān)穴，每次2～3分鐘，用力由輕而重，使壓力從內(nèi)關(guān)透達(dá)外關(guān)，患者可有酸、麻、脹、熱感，或有此類得氣感上傳的感覺(jué)。掐壓過(guò)程中，宜囑患者左右旋轉(zhuǎn)頸部。

配穴，單手拿風(fēng)池穴20次，雙手拿肩井穴20次，余穴可采用指壓法，或上下左右推按，每穴1～2分鐘。上述方法每日1次，3次為一療程。

③電針主穴

分2組。第一組為養(yǎng)老、新設(shè)、外關(guān)、肩中俞;第二組為風(fēng)池、肩井、大椎旁1寸、肩外俞。治法上穴均取。應(yīng)用直流感應(yīng)電療機(jī)，取直徑為3厘米的圓形手柄電極操作。

其中陽(yáng)極取第1組穴，陰極取第2組穴。通電前先輕揉穴位片刻，再通以感應(yīng)電，電量漸增大至2～10V，以患者能耐受為限，每次通電約3～5秒鐘。當(dāng)看到患側(cè)肌肉收縮，即改為直流電治療，為20～40mA，每次亦通電3～5秒鐘，治療時(shí)令患者作頸部活動(dòng)。

全部治療時(shí)間約5～10分鐘。每日1次，3次一療程。

④耳穴壓丸主穴：頸、神門

治法：雙側(cè)主穴均用。取綠豆1～2粒，置于以市售活血止痛膏或傷濕止痛肓剪成的1×1平方厘米的方塊中，粘貼于所選耳穴，將邊緣壓緊。之后，按壓該耳穴0、5～1分鐘，手法由輕到重，至有熱脹及疼感為佳，并囑患活動(dòng)頸部2～3分鐘。要求患者每日自行按壓3次，貼至痊愈后去掉。

阿是穴位置：頸部壓痛最顯處。

配穴：風(fēng)門、肩井。

治法：阿是穴，用力揉按片刻，常規(guī)消毒后，以三棱針快速點(diǎn)刺3～5下，或用皮膚針中等度叩打，叩打面積，可相當(dāng)于罐具口徑。然后，選用適當(dāng)口徑之罐具吸拔。

配穴可取1～2個(gè)，針刺得氣后，留針，再于針上拔罐。吸拔時(shí)間均為10～15分鐘。起罐后，可在阿是穴用艾卷回旋灸5～7分鐘。每日1次，不計(jì)療程。

落枕穴位

落枕多因夜間睡覺(jué)時(shí)姿勢(shì)不當(dāng)或頸部受風(fēng)寒所引起。患者經(jīng)常是頭一天晚上睡覺(jué)時(shí)脖子還好好的，但一覺(jué)醒來(lái)，便發(fā)現(xiàn)脖子酸痛，不能轉(zhuǎn)動(dòng)，影響工作和日常生活，使人十分痛苦。

這時(shí)，只要你按摩特定的“落枕穴”，問(wèn)題就可以迎刃而解了。

脖子落枕的按摩療法

很多人都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，那就是落枕，動(dòng)動(dòng)脖子都覺(jué)得疼痛難忍，不僅身體上受折磨，同時(shí)還影響工作和生活。那么落枕了怎么辦呢？接下來(lái)小拜年就教大家9個(gè)治療落枕的按摩方法，很有效果哦。同時(shí)小編還會(huì)教大家如何預(yù)防落枕。

1、預(yù)備式

取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。

2、按揉風(fēng)池穴

將雙手拇指指腹放在同側(cè)風(fēng)池穴上，其余四指放在頭部?jī)蓚?cè)，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。

功效：疏風(fēng)清熱，開(kāi)竅鎮(zhèn)痛。

3、拿捏斜方肌

將一手放在對(duì)側(cè)肩部，用拇指與其余四指對(duì)合用力，拿捏斜方肌0.5～1分鐘。雙肩交替進(jìn)行。

功效：放松肌肉，活血通絡(luò)。

4、推胸鎖乳突肌

用左(右)手大魚(yú)際放在對(duì)側(cè)耳后乳突下，沿胸鎖乳突肌走行向下推揉0.5～1分鐘。

功效：疏經(jīng)通絡(luò)，活血止痛。

5、拿捏頸肌

將右手上舉，拇指放在頸椎外側(cè)，其余四指放在頸椎對(duì)側(cè)，用力對(duì)合，將頸肌向上提起后放松，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴10～20遍。

功效：解痙止痛，調(diào)和氣血。

6、推擦大椎穴

將右手四指并攏緊貼在大椎穴，適當(dāng)用力反復(fù)摩擦0.5～1分鐘，至局部發(fā)熱為佳。

功效：疏風(fēng)散寒，調(diào)理肺氣。

7、按揉痛點(diǎn)

將左(右)手拇指按在頸部痛點(diǎn)上，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘，以酸脹為佳。

功效：活血化淤，通絡(luò)止痛。

8、掐合谷穴

將一手拇指指尖按在對(duì)側(cè)合谷穴上，其余四指附在掌心，適當(dāng)用力掐壓0.5～1分鐘，以有酸脹感為佳。雙手交替進(jìn)行。

功效：理氣通腑，解痙止痛。

9、按揉落枕穴

用一手拇指尖，按于對(duì)側(cè)落枕穴上，其余四指附在掌心，適當(dāng)用力由輕漸重按揉0.5～1分鐘。

功效：疏經(jīng)通絡(luò)，解痙止痛。

小知識(shí)

風(fēng)池穴：位于頸項(xiàng)后枕骨下，大筋外側(cè)凹陷處。

大椎穴：位于第七頸椎棘突下，與兩肩峰相平處。

合谷穴：位于手虎口間，將一手拇指指間關(guān)節(jié)橫紋正對(duì)另一手拇、食指之間的指蹼邊緣，拇指尖所指之處。

落枕穴：位于手背2、3掌骨關(guān)節(jié)后的掌骨間后凹陷處。

自我按摩治療落枕有較好的療效。平時(shí)頸項(xiàng)部注意保暖，睡覺(jué)時(shí)枕頭高矮要適度。若反復(fù)發(fā)作，應(yīng)到醫(yī)院骨傷科檢查，以排除頸椎病。

落枕的調(diào)護(hù)方法

現(xiàn)在的人們整天都忙于自己的工作，晚上的休息時(shí)間是非常寶貴的，但是很多人早上起來(lái)之后發(fā)現(xiàn)落枕了！落枕主要就是患者的脖子會(huì)非常的痛，而且還不能大動(dòng)作的轉(zhuǎn)動(dòng)，你們知道落枕的護(hù)理該怎么做嗎？快來(lái)看看小編搜集的這些妙招吧！

一、落枕的生活調(diào)護(hù)方法

在日常生活中經(jīng)常會(huì)遇見(jiàn)落枕的事情，除了喊疼痛以外，就是捏捏自己的脖子，那還有什么其他的方法可以緩解落枕帶來(lái)的疼痛和困惱呢？那么該如何治療落枕最有效呢？

我們要懂得一些生活調(diào)護(hù)方法，如果不幸落枕，能抓緊時(shí)間自療，就不會(huì)那么的痛苦了。下面就一起來(lái)看看落枕的生活調(diào)護(hù)方法有哪些。

1、一般落枕經(jīng)1~2次治療即可治愈

但部分患者實(shí)際上是在頸部長(zhǎng)期病變的基礎(chǔ)上發(fā)病，如頸部肌肉長(zhǎng)期勞損或頸椎有退行性病變等，在一定條件下誘發(fā)本病，即使通過(guò)治療使紊亂的關(guān)節(jié)復(fù)位。

假如是您的頸部的軟組織已經(jīng)出現(xiàn)充血以及水腫等發(fā)炎的現(xiàn)象的話，那肯定會(huì)造成我們的頸部出現(xiàn)疼痛或者其他不適的癥狀的。

出現(xiàn)這樣的情況一般般都是需要兩個(gè)星期，嚴(yán)重的至要一個(gè)月的治療以及休息才能好愈。

2、扳法是治療外傷型落枕的有效方法，只在頸椎棘突有偏歪時(shí)使用

操作時(shí)用力要求穩(wěn)而有突發(fā)性，以聽(tīng)到有彈響聲為佳，但切不可強(qiáng)求有彈響聲，要適可而止，不能粗暴用力。行扳法前要明確診斷，排除骨折、脫位或腫瘤等疾病，以免造成不必要的傷害。

3、按揉患側(cè)肩井穴

頭痛嚴(yán)重、頸部不能轉(zhuǎn)動(dòng)者，可先按揉患側(cè)肩井穴2~3分鐘，并囑患者緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)頸項(xiàng)，當(dāng)疼痛稍減后，再行治療。

4、頸項(xiàng)部保暖

避風(fēng)寒，以免影響療效。

5、不宜睡高枕

一般我們睡覺(jué)的時(shí)候，選擇的枕頭一定要是彈性比較好的枕頭，丙炔枕頭的高度不可以太高，一般是在您側(cè)睡的情況，可以和您的身體保持一致的高度就可以了。

專家建議：發(fā)生“落枕”后，不要驚慌，若感覺(jué)癥狀嚴(yán)重，應(yīng)該就近就醫(yī)，以免處理不當(dāng)傷及頸椎關(guān)節(jié);如果癥狀不是很嚴(yán)重，不妨按照以上方法進(jìn)行自我調(diào)理。

二、5個(gè)方法治療落枕

1、葛根100克，白芍50克，甘草20 克。

用紗布包好，武火煎煮約30分鐘后取出，待溫度降至適宜后趁熱將藥包外敷于疼痛部。每次30分鐘，每日1次。

2、取數(shù)塊棉布條，在老陳醋中浸泡后平敷于痛疼部，再將50%～60℃的熱水袋放于棉布條上，以患者自覺(jué)局部皮膚溫?zé)岵粻C為度。熱敷30分鐘后，令患者自行緩慢地做頸部活動(dòng)。

3、醫(yī)者用一手拇指，力量適中地按壓患側(cè)風(fēng)池穴、落枕穴(在手背側(cè)，當(dāng)?shù)诙?、第三掌骨之間，掌指關(guān)節(jié)后約0，5寸處)，以患者自覺(jué)局部酸脹為度，同時(shí)令患者自行緩慢地活動(dòng)頸項(xiàng)部。

4、葛根15克，麻黃8克，桂枝15克，白芍15克，甘草5 克，生姜3片，大棗3 枚，當(dāng)歸12克，威靈仙10克，鉤藤10 克，羌活10克。

文火煎煮30分鐘后內(nèi)服：藥渣加水適量， 武火煎煮10分鐘 后，用毛巾蘸藥液熱 敷頸部。

5、桂枝15克，威靈仙15克，防風(fēng)15克，五加皮15克，細(xì)辛10克，荊芥10克，沒(méi)藥10克。加水500毫升，食醋500毫升，武火煎煮20分鐘后，用毛巾蘸藥液熱敷頸部。

如果落枕頻繁發(fā)生，或同時(shí)伴有頭暈、手指發(fā)麻、手臂發(fā)沉等癥狀，這很可能是由頸椎病誘發(fā)的經(jīng)常性落枕，需要盡早到醫(yī)院診治。

睡覺(jué)脖子落枕怎么辦

落枕者可以進(jìn)行按摩、熱敷以減輕痛苦。落枕和睡姿不良有關(guān)，建議要注意改善睡姿，更換枕頭的高度，注意頸部的保暖，如果是長(zhǎng)期落枕者，要謹(jǐn)慎有可能是頸椎頸部引起的，及時(shí)就診明確。

從心向下，聳肩縮頸，然后脖子慢慢轉(zhuǎn)到左邊看到肩，再?gòu)淖筮吢D(zhuǎn)到右邊，再轉(zhuǎn)回到左邊依次做七八次就行了。一下不能做七八次，可以少做，每天堅(jiān)持活動(dòng)一次。

醋敷法治落枕 取食醋100克，加熱至不燙手為宜，然后用紗布蘸熱醋在頸背痛處熱敷，可用兩塊紗布輪換進(jìn)行，痛處保持濕熱感，同時(shí)活動(dòng)頸部，每次20分鐘，每日2至3次，兩日內(nèi)可治愈。

落枕的物理療法主要為電興奮療法。將一電極置于痛點(diǎn)，另一極置于其周圍，電極間距2厘米一3厘米。

治療后，患者作頭部運(yùn)動(dòng)數(shù)分鐘。每日1—2次，數(shù)日即可痊愈。

可用局部照射、局部旋磁療法及局部冷療法或濕熱敷法治療。

睡覺(jué)脖子落枕治療方法

(1)按摩：立落枕者身后，用一指輕按頸部，找出最痛點(diǎn)，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開(kāi)始，直到肩背部為止，依次按摩，對(duì)最痛點(diǎn)用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠。

如此反復(fù)按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過(guò)的部位，重復(fù)2～3遍.重復(fù)上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。

(2)熱敷：采用熱水袋，電熱手爐，熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用.必須注意防止?fàn)C傷。

(3)選用正紅花油，甘村山風(fēng)濕油，云香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。

(4)傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏后頸部活動(dòng)受到一定限制，孕婦忌用。

小孩脖子落枕怎么辦

落枕這種癥狀雖然大部分發(fā)生在中青年的人身上，但是也有一些的小孩也會(huì)患上落枕這種疾病。但是不用擔(dān)心，小孩落枕也會(huì)治好的。

小孩落枕的原因可能是由于睡眠姿勢(shì)不當(dāng)引起的，但也可能是由于疾病因素所致。落枕的治療方法很多，手法理筋、針灸、藥物、熱敷等均有良好的效果。

可以采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾等，這些都會(huì)起到止痛作用。在治療過(guò)程中一定要注意不要小孩被燙傷。

站立在小孩身體后面，用手指輕輕的按頸部找出痛點(diǎn)，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開(kāi)始，直到肩背部為止，對(duì)最痛點(diǎn)可以用力按摩，直到小孩感覺(jué)到明顯酸脹這個(gè)時(shí)候就表示力道已經(jīng)夠了。就這樣反復(fù)按摩3遍。

小孩落枕以后如果不能前后俯仰的情況下，可用針灸治療，取大抒、京骨穴、昆侖穴;不能左右回顧者，取肩外俞、后溪、風(fēng)池穴。

一般可取懸鐘穴，位于足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次進(jìn)行15分鐘。

如果感到很疼痛的話還可以口服去痛片1片，可以起到臨時(shí)止痛的效果。

睡覺(jué)的時(shí)候要改變睡眠姿勢(shì)，調(diào)整枕頭高低，自己扭動(dòng)脖子。還要保持患者疼痛的部位保暖，不要讓患處著涼。

孩子落枕只要用“指壓速效法”就能治好。

具體方法如下

在孩子的左右手掌背面，第2和第3掌骨間隙下1/3處各有一落枕點(diǎn)，取點(diǎn)時(shí)，你可用大拇指直立著切壓，上下順著掌骨間隙進(jìn)行移動(dòng)性指壓，時(shí)間約2~3分鐘，癥狀會(huì)立即消失，急性落枕一次即愈。

為了防止孩子落枕的發(fā)生，小孩睡覺(jué)仰臥時(shí)枕頭最佳高度相當(dāng)于自己拳頭的高度，側(cè)臥時(shí)枕頭高度相當(dāng)于小孩一側(cè)肩膀的寬度。

每次臨睡前都要將枕頭拍松調(diào)整好，使高度合適。睡時(shí)應(yīng)使孩子的頭頸自然地靠在枕頭上，如果發(fā)現(xiàn)不正確的姿勢(shì)應(yīng)該立即糾正。

一、簡(jiǎn)易保健操

1.將左手或右手中、食、無(wú)名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進(jìn)行。

2.用小魚(yú)際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。

3.用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1-2分鐘。

4.以拇指或食指點(diǎn)按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處)，待有酸張感覺(jué)時(shí)再持續(xù)2-3分鐘。

5.最后進(jìn)行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)，此動(dòng)作應(yīng)緩慢進(jìn)行，切不可用力過(guò)猛，預(yù)防落枕，主要注意睡眠姿勢(shì)和枕頭不宜過(guò)高。

二、按摩內(nèi)關(guān)穴位

內(nèi)關(guān)穴位于前臂屈側(cè)，腕橫紋上二寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。內(nèi)關(guān)穴的主要功效是寧心安神、疏肝和胃、止痛。

操作方法：首先，操作者先將自己的右手拇指指甲剪短，然后，操作者左手握住患側(cè)的手背，使其腕關(guān)節(jié)適當(dāng)屈曲，以便使腕部的腕屈肌群的肌腱松弛。

隨即，將右手食指、中指、無(wú)名指、小指4指放在內(nèi)關(guān)穴位的背側(cè)，拇指用力掐住內(nèi)關(guān)穴位，使患者感到上肢、肩及頸部有酸、沉、困之感。

三、熱敷

采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止?fàn)C傷。

四、貼藥膏

傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏后頸部活動(dòng)受到一定限制，孕婦忌用。

落枕的自我治療小方法

落枕又叫扭脖筋，是老年人?；嫉囊环N疾病。老年人隨著年齡的增加，頸部的肌肉和關(guān)節(jié)往往發(fā)生退行性變化、骨質(zhì)增生，關(guān)節(jié)活動(dòng)不靈活，肌肉萎縮，肌腱和韌帶的彈性降低，如果夜間睡覺(jué)時(shí)枕頭高低、軟硬不合適，或者頸部受風(fēng)著寒，均可引起落枕。這雖然不算什么大病，但是發(fā)生后脖子酸痛、扭頭不方便，嚴(yán)重的穿衣、吃飯、洗臉、梳頭都要受到限制，病人十分苦惱。

萬(wàn)一發(fā)生了落枕，首先要調(diào)整枕頭的高低和軟硬，不要枕過(guò)高、過(guò)低或過(guò)硬的枕頭。其次，夜間睡覺(jué)時(shí)注意脖子的保暖，不要再被涼風(fēng)吹著。第三，用熱水毛巾或熱水袋熱敷脖子及后腦勺，每次半小時(shí)，每天早晚2次，也有一定效果。

現(xiàn)給大家介紹幾種自我療法，對(duì)落枕有較好的效果，此法不用求人，不用花錢，自己便可給自己治療，沒(méi)有副作用和不良反應(yīng)，而且對(duì)防治頸椎病，也有一定的幫助，有落枕的朋友，不妨一試。

1.伸縮頸部：坐站均可，挺起胸部，先將頸部向上伸，盡量伸至最長(zhǎng)，至不能再伸長(zhǎng)時(shí)，盡量向下縮，縮至不能再縮短時(shí)，改為向上伸，這樣能防止頸部肌肉發(fā)生粘連，連續(xù)伸縮30次。

2.旋轉(zhuǎn)頸部：坐站均可，先將頸部盡量向左轉(zhuǎn)動(dòng)，兩眼看左肩膀，停5秒鐘后，頸部向右轉(zhuǎn)動(dòng)，看右肩膀，左右旋轉(zhuǎn)各20次。

3.輕揉頸部：解開(kāi)上衣領(lǐng)扣，將兩手掌搓熱，頸部盡量向上伸，用兩手掌在頸部輕輕揉搓，先輕后重，直到局部發(fā)熱為止。

4.左右歪頭：坐站均可，兩臂自然下垂，頭先向左歪，左耳盡量貼靠左肩，然后再將頭向右歪，右耳盡量貼靠右肩，左右歪頭20次。

5.低頭仰頭：坐站均可，頭先向下低，盡量讓下頜骨貼近胸部，停5秒鐘后改為盡量仰頭，眼看天空或房頂，停5秒鐘后再低頭，如此反復(fù)做20次。

6.搖擺下頜：坐站均可，向左右擺動(dòng)下頜，先輕后重，盡量使頸部肌肉有牽拉感，從幅度小到幅度大，連續(xù)30次。

7.聳動(dòng)雙肩：坐站均可。兩肩膀同時(shí)向上下聳動(dòng)，先輕后重，先慢后快，連續(xù)30次。

8.拍打雙肩：坐站均可，用左手搭在右肩膀上，用右手搭在左肩膀上，兩手同時(shí)拍打兩側(cè)肩膀，先輕后重，連續(xù)30次。

9.按摩枕部：解開(kāi)上衣領(lǐng)口，將兩手搓熱，放在枕部(后腦勺)轉(zhuǎn)圈按摩，先輕后重，直到局部發(fā)熱為止。

10.以頭“寫”字：以自己的頭部擺動(dòng)模仿筆，向空中做“寫”字狀，使點(diǎn)頭的動(dòng)作讓頸部、頭部的肌肉得到上下、左右、前后各方位的活動(dòng)，消除局部的氣血淤滯、通經(jīng)活絡(luò)，防止肌肉粘連。可寫“永”字，也可寫自己的姓氏，感到頭頸部發(fā)熱時(shí)為止

結(jié)語(yǔ)：對(duì)于落枕應(yīng)該怎么辦大家應(yīng)該有了一定的了解，所以大家在日常的生活中不僅要養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，同時(shí)對(duì)于身體的狀況一定要多加的注意，保證身體的健康才是最重要的，在平時(shí)多加的注意身體健康。