基本上我們每個人每天都會洗澡，你在外忙碌了一整天，回家泡個澡是非常舒服的，有的人喜歡早晨起來洗個澡，這樣一天都會有精力。但是，洗澡也是有注意事項的，如果你洗的不對的話，會讓你更加的疲憊的哦。下面小編給大家講解下我們應(yīng)該如何科學(xué)洗澡，洗澡的注意事項和要點(diǎn)都有什么。

洗澡的六個要點(diǎn)

每天洗澡是我們很多人都會做的事情，當(dāng)你學(xué)習(xí)工作一天之后你的身體是非常的疲憊的，晚上回家你就會第一個想到去洗一個舒舒服服的澡，這樣身體一天的不適都會得到緩解的。但是，我們很多人在洗澡的時候都不會去關(guān)注如果洗澡才是最正確最好的。

沖洗重點(diǎn)部位，減輕身體疼痛

對于風(fēng)寒、血淤造成的慢性肌肉損傷、局部僵硬疼痛等問題，可以在洗澡時多加幾個動作。淋浴時以40度的熱水在疼痛部位噴上10分鐘左右，特別是容易疼痛的如頭、肩和腰等部位，可以邊沖邊做舒展運(yùn)動，前后左右轉(zhuǎn)動，可逐漸打通血淤，促進(jìn)血液循環(huán)。因提重物或受撞擊而閃了腰的人，傷后不宜馬上洗澡，否則會加劇疼痛。應(yīng)于疼痛緩解后，在40度的熱水中泡10—20分鐘，有助于消炎止痛。因腎氣不足造成其他原因的腰痛可用熱水在腰部來回沖浴，并適當(dāng)做做腰部屈伸運(yùn)動，也可得到緩解。

洗澡時大口呼吸，緩解便秘

每到季節(jié)變換、工作勞累時，不少人都容易出現(xiàn)功能性便秘的癥狀。張湖德表示，除了日常的生活調(diào)理外，洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，一鼓一收地大口呼吸，并重點(diǎn)淋浴腹部，可增進(jìn)氣血流動，加強(qiáng)血液循環(huán)，有緩解便秘和防治痔瘡的效果。對于神經(jīng)性便秘的患者，可沿著腸部用40度的熱水沖3分鐘左右，再用25度的溫水沖10秒鐘，反復(fù)5次左右，能夠加強(qiáng)大腸部位的蠕動。

熱水里加生姜，祛除寒氣

現(xiàn)在很多的女性都屬于體寒的，她們經(jīng)常會感覺到全身發(fā)冷，手腳也總是冰冷的，甚至有的人夏天也是的。中醫(yī)認(rèn)為，這可能就是氣血虛弱造成血液運(yùn)行不暢、血液供應(yīng)量不足引起的。

這類人群在有空時可多泡泡澡，并在熱水中加入生姜，能促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來。在淋浴時，可先用40度的熱水沖浴肩部和膝蓋以下，邊洗邊做肩部上下運(yùn)動和腳部踏步運(yùn)動，等充分暖身后，再用冷水沖10秒鐘。反復(fù)5遍，冷水和熱水交替沖淋，血管一冷一熱不斷伸縮，以達(dá)到暢通血液的目的。但體質(zhì)較弱的老人與小孩盡量避免冷熱交替。

搓搓臉洗掉疲勞

由于面部分布著很多表情肌和敏感神經(jīng)，偶爾搓一搓臉，人馬上就神清氣爽起來。勞累了一天后，在洗澡時搓搓臉，熱水能更好地刺激這些神經(jīng)，在摩擦和水溫雙重作用下，面部血管遇熱擴(kuò)張變粗，血液循環(huán)加快，舒展表情肌，可促進(jìn)新陳代謝，保持面部的緊實紅潤，長期堅持可防止面神經(jīng)炎、視力減退。

按摩時兩手掌在面部上上下下揉搓，直到臉上發(fā)熱為止

力度可以稍重一些，每秒一次，搓3—5下，每次不少于3分鐘，干性皮膚的人手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。但需要注意的是，40度的水溫消除疲勞最理想，如果水溫過高，消耗熱量多，不但不會消除疲勞，反而會感到難受;而水溫過低，會讓血管收縮，不易消除疲勞。

按摩腳，緩解疲勞、浮腫

中醫(yī)上講“百病始于氣”，腳步沉重、浮腫多是因人體內(nèi)“氣”不暢，導(dǎo)致血液循環(huán)受阻造成的。而腳上神經(jīng)密集，洗澡時重點(diǎn)刺激各部位反射區(qū)，能夠促進(jìn)新陳代謝正常運(yùn)作。可以先用40度的熱水從腳尖往腳背來回沖浴，然后針對性地沖腳踝和腳掌心部位各3分鐘后，再用低溫冷水沖同一地方約10秒鐘，同時腳部邊沖邊活動，重復(fù)數(shù)次后以達(dá)到刺激穴位，通暢氣血的作用。

冬天洗澡8個誤區(qū)讓你洗出一身病

現(xiàn)在洗澡應(yīng)該算是生活中一件非常正常的事情了，就和一日三餐一樣?？墒?，洗澡并不是說沖下就行的，如果我們沒有一些洗澡的常識或者犯了一些小錯誤的話，會給我們健康帶來影響的哦。

起床就洗澡：暈眩

早起后洗個澡，可以促進(jìn)大腦興奮，保證一天精神振奮，但如果沒吃早飯就洗，很容易發(fā)生暈眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水溫過高，血管擴(kuò)張，還會出現(xiàn)腦供血不足、虛脫。早起洗澡要安排在早飯后半小時。

睡前沖個澡：失眠

熱水會使體溫迅速升高，抑制大腦褪黑激素的分泌，如果洗完立刻上床，會令人難以入睡。最好在睡前2小時沐浴，如果只能在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘。

飽餐后洗澡：影響消化

空腹不能洗澡，飽餐后同樣不行。剛吃完飯，大量血液聚集在胃部，此時洗澡，全身血管就會擴(kuò)張，皮膚和肌肉血流增加，會影響消化。此外，酒后也不宜洗澡，否則會導(dǎo)致血壓下降，出現(xiàn)頭暈眼花、渾身無力，甚至引起心臟病或腦中風(fēng)。建議洗澡最好安排在飯后1-2個小時。

洗前準(zhǔn)備不充分：心血管疾病風(fēng)險大

秋冬季節(jié)，如果帶著一身冷氣進(jìn)入浴室，巨大的溫差會使血管及心臟負(fù)擔(dān)增大，這對于老年人及有心血管疾病的人十分危險。如果再加上通風(fēng)條件差，就會引發(fā)頭暈、胸悶、氣促、呼吸困難等癥狀。所以，剛從戶外歸來不宜立刻洗澡，冷天洗前要做5分鐘熱身，如原地踏步、扭腰、搓腳、按摩涌泉穴等。

圖干凈使勁兒搓：傷害皮膚角質(zhì)層

皮膚表面的角質(zhì)層、脂質(zhì)膜共同構(gòu)成了皮膚的屏障保護(hù)層，不但可以保護(hù)機(jī)體免受外界損害，還能防止體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)尤其是水分的喪失。使勁兒用搓澡巾搓就會破壞這層保護(hù)膜。如果洗后用手指搓皮膚能聽見吱吱的聲音，就說明搓洗過度了。建議勤洗澡，而不是“攢著洗，用力搓”，可用柔軟的海綿蘸沐浴露輕輕擦洗，只在肘部、膝蓋等角質(zhì)層厚的部位使用搓澡巾即可。

沐浴露一次擠很多：皮炎

沐浴露一般都含有月桂酰胺丙基甜菜堿，可激發(fā)某些化學(xué)物質(zhì)快速滲透進(jìn)入皮膚。如果長期過量使用沐浴露，這些化學(xué)物質(zhì)被身體過量吸收，就會與鈣、鐵結(jié)合，殘留在皮下組織中，引發(fā)干燥、過敏性皮炎等。另外，沐浴液中還有一種抗氧化劑BHT，當(dāng)這種物質(zhì)遇到月桂酰胺丙基甜菜堿，也會變得異常活躍。建議盡量選擇沒有香味、功能簡單的沐浴露，每次用一元硬幣大小足矣，如果身上不臟，只用清水更好，洗后最好用保濕乳液涂全身。

洗澡太久：越洗越累

每次15分鐘最佳。洗得時間久了，反而會覺得渾身無力。疲勞與血液中的乳酸濃度有關(guān)。有研究顯示，劇烈運(yùn)動后，洗澡5分鐘，血液中的乳酸濃度幾乎沒有變化;而洗10分鐘，乳酸濃度會降低7~8毫克;洗30~60分鐘，乳酸濃度就基本恢復(fù)到疲勞前的水平了。對一般的上班族或輕微勞動者來說，洗澡15分鐘，體內(nèi)的乳酸濃度就可以恢復(fù)正常水平，否則時間長了，會消耗體力，反倒使疲勞感卷土重來。

洗澡事小，健康事大。可能對很健康的人來說，上面的問題都影響不大，但無論如何，平常多注意一些，健康就多一分保障。

怎樣洗澡更健康

日光浴——肌膚和陽光的健康“對話”

我們國家自古以來就對陽光有很重要的認(rèn)識，像是在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有夏季養(yǎng)生要“夜臥早起，無厭于日”;冬季養(yǎng)生要“早臥晚起，必待日光”的記載。

《養(yǎng)生論》中也有“對日坐定”、“曬以朝陽”的說法。我國唐代名醫(yī)孫思邈在其所著的《千金要方》中指出：“凡天和暖無風(fēng)之時，令母將兒于日中嬉戲，數(shù)見風(fēng)日，則血盈氣剛，肌肉牢密，堪耐風(fēng)寒，不致疾病。”

這更為詳細(xì)具體地闡明了沐浴陽光的時機(jī)、方式及益處。

從醫(yī)學(xué)角度來講，適當(dāng)?shù)臅駮裉柲苡行У拇龠M(jìn)血液循環(huán)，能促進(jìn)機(jī)體氧化過程和肌肉關(guān)節(jié)的活動性，使人體酶系統(tǒng)更加活躍，進(jìn)而能提高人體的免疫能力。

陽光中的紫外線能將皮膚中的脫氫固醇變成維生素D，可改善鈣、磷的代謝，防治佝僂病。另外紫外線還可以抑制和殺滅皮膚表面的微生物，起到防病治病的作用;陽光中的紅外線能提高人體局部溫度，擴(kuò)張血管，促進(jìn)新陳代謝和組織再生，并能消炎鎮(zhèn)痛。

很多人都喜歡日光浴，它不僅僅是因為簡便快捷，而且效果確實很不錯。日光浴可以讓人體體內(nèi)的皮脂以及人的汗液分泌的比以前增加了好多，這樣做可以使人體的皮膚能夠變得更加潤澤。

對于病情比較穩(wěn)定，處于康復(fù)期的結(jié)核病患者，以及患有神經(jīng)官能癥、心血管系統(tǒng)疾病、關(guān)節(jié)炎、慢性腸炎、佝樓病等病的患者，經(jīng)過日光浴鍛煉都能收不到同程度的療效。

雖然如此，有煩熱，過敏和嚴(yán)重貧血還有有出血傾向的人就不要來用這個方法了。

溫泉浴——在溫暖的泉水中把健康泡出來

高于當(dāng)?shù)爻Ｄ昶骄鶜鉁氐娜话憬钥煞Q為溫泉。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，溫泉多性味辛熱有微毒，外浴以除疥癬諸瘡毒，并有溫通經(jīng)絡(luò)、活暢氣血、化瘀舒筋之功，并使人精神愉快、情志舒展，從而使體質(zhì)增強(qiáng)。

李時珍在其所著的《本草綱目》中就有用溫泉治療皮膚病的記載：“教患疥癬風(fēng)癩楊梅瘡者，飽食入池，久浴得汗乃止，旬日自愈。”

另外要提醒大家的是，泡溫泉跟其他的沐浴方式有所不同，由于溫泉里面含有的成分不一樣，所以沐浴的時間多少也是不一樣的。例如洗氡泉浴的時候，每次的時間最好是十分鐘到二十分鐘之間最好。

進(jìn)行碳酸浴時，應(yīng)防止過多吸入碳酸氣，以免引起不良反應(yīng)，故應(yīng)隔日進(jìn)浴一次或連浴2 日休息1日，每次8～15分鐘。出浴時，不要突然起立，以防發(fā)生體位性低血壓而摔傷。

婦女在月經(jīng)期、孕期不宜洗溫泉浴。急性發(fā)熱性疾病、急性傳染病、高血壓病等患者均不宜洗溫泉浴。

泥漿浴——在泥土給肌膚的“按摩”中去痛除疾

在我們國家有很多的養(yǎng)生書籍里面有記載關(guān)于泥浴的好處，比如在《肘后備急方》中記載：“急且尿瘡中，乃拔向日閉氣三步，以刀掘地，作小坎。以熱湯沃坎中泥作丸如梧桐子大，服之。并以少泥，泥之瘡上，佳。”

近年來國外泥漿浴比較流行，我國遼寧的楊崗子也有這樣的泥漿浴室。泥漿含有大量的礦物質(zhì)，如硅、氧化鎂、氧化鋅及氧化鈣等，有振奮精神、清潔皮膚、收緊毛孔以及美白肌膚的效果，對治療皮膚病和風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎有特效，健康的人在泥漿池內(nèi)泡上一段時間，也有消除疲勞的益處。

洗澡每次十五分鐘是最好

許多人在鍛煉之后喜歡美美地洗個澡，不僅可以除去臭汗，還能使身心獲得徹底放松，疲勞的身體得以迅速恢復(fù)。但專家同時指出，沐浴方法要注意適度適量，否則會造成更大的疲勞。

甘肅省體工二大隊的陳銳原來是射擊教練，對運(yùn)動疲勞的恢復(fù)頗有研究。據(jù)他介紹，沐浴是一種簡單而極有效的消除疲勞的方法，人體疲勞時經(jīng)常表現(xiàn)為肌肉酸痛，而溫水浴對交感神經(jīng)有刺激作用，可以達(dá)到鎮(zhèn)定效果，國外有專家測試表明：運(yùn)動員在進(jìn)行大運(yùn)動量的訓(xùn)練后，在43攝氏度的浴水中泡洗5分鐘后，血液中的乳酸幾乎沒有變化，而泡洗10分鐘后則乳酸濃度降低7-8毫克，繼續(xù)泡洗30-60分鐘后，血液中的乳酸就基本恢復(fù)到疲勞前的水平。

但也不是說沐浴的時間越長越好。陳銳介紹說，沐浴時間因人而異、因運(yùn)動量而異，根據(jù)自己的具體情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)目刂疲送膺€要注意水溫，適宜的水溫可以加速人體的新陳代謝、調(diào)節(jié)機(jī)體，使機(jī)體興奮，一般來說能忍受溫度較高一些的熱水浴更能降低血液中的乳酸濃度，但水溫過高反而會因為體內(nèi)能量消耗大而造成疲勞。

蘭州市體育運(yùn)動學(xué)校教師周宏偉給出的建議是，對于大多數(shù)普通健身者來說，沐浴的水溫以40-42攝氏度最適宜，時間一般為10-15分鐘，最長不超過20分鐘，每天最好不要超過兩次，入浴時間過長、次數(shù)過頻對消除疲勞的作用會適得其反。

女人的幾種洗澡禁忌方式

洗澡對每個人而言都是一天中極其重要的部份，對白領(lǐng)麗人來說更是如此，可是，不良的洗澡方法卻有機(jī)會導(dǎo)致身體的不良反應(yīng)。充分認(rèn)識你現(xiàn)時洗澡方法的問題，以便及早更正。

一、冷水洗澡害處多

醫(yī)師說，洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應(yīng)盡量避免。女性因其特殊的生理塬因，特別是在經(jīng)期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會引起女性內(nèi)分泌失調(diào)，閉經(jīng)，腹痛，而且許多細(xì)菌也會進(jìn)入陰道引發(fā)陰道炎等婦科疾病，嚴(yán)重的對女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。

在這秋高氣爽的日子里，冷水對人體的刺激較小，如果此時開始冷水浴鍛煉最為適宜……秋季冷水浴鍛煉正當(dāng)時對于那些身體體質(zhì)較差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會引發(fā)感冒、發(fā)熱等疾病。姚醫(yī)生還特別提醒，由于今年部分地區(qū)氣候變化較大，使得今年流感提前，應(yīng)及早預(yù)防感冒，洗冷水澡對女性朋友來說并不是明智之舉。但是，可以長期堅持用冷水洗臉，促進(jìn)血液循環(huán)，起到預(yù)防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。

提倡長期用冷水洗臉

對于那些身體體質(zhì)較差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會引發(fā)感冒、發(fā)熱等疾病。姚醫(yī)生還特別提醒，由于今年部分地區(qū)氣候變化較大，使得今年流感提前，應(yīng)及早預(yù)防感冒，洗冷水澡對女性朋友來說并不是明智之舉。

但是，可以長期堅持用冷水洗臉，促進(jìn)血液循環(huán)，起到預(yù)防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。

二、血壓過低時不宜洗澡

因為洗澡時水溫較高，可使人的血管擴(kuò)張，低血壓的人容易出現(xiàn)腦供血不足，發(fā)生虛脫。

三、酒后不宜洗澡

酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖塬的釋放。而洗澡時，人體內(nèi)的葡萄糖消耗會增多。酒后洗澡，血糖得不到及時補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力，嚴(yán)重時還可能發(fā)生低血糖昏迷。

四、飽餐后不宜洗澡

飽餐后洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴(kuò)張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。

五、勞動后不宜立即洗澡

無論是體力勞動還是腦力勞動后，均應(yīng)休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生昏厥。

六、發(fā)燒時不宜洗澡

當(dāng)人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發(fā)生意外。

洗澡的講究你知道嗎？

洗澡不僅可以清潔皮膚，促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，有利于消除乳酸等導(dǎo)致疲勞的廢物，還能改善睡眠。因此，可以說洗澡屬于一種文明習(xí)慣。但是，你是否知道洗澡也有一些講究。

每周洗幾次澡

夏季人體分泌旺盛，出汗較多，每天應(yīng)沖洗1次。而冬、春、秋季天氣不熱，洗澡的次數(shù)可因人而異。身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者，可適當(dāng)增加洗澡次數(shù)。老年人皮脂腺分泌減少，可適當(dāng)減少洗澡次數(shù)。

洗澡水溫度多少合適

澡水的溫度應(yīng)與體溫接近為宜，即35～37℃，若水溫過高，會使全身表皮血管擴(kuò)張，心腦血流量減少，發(fā)生缺氧。孕婦洗澡時的水溫更要注意不要太高，以防發(fā)生胎兒缺氧，影響胎兒發(fā)育。夏季洗冷水澡要適度。洗澡水過冷會使皮膚毛孔突然緊閉，血管驟縮，體內(nèi)的熱量散發(fā)不出來。尤其是在炎熱的夜晚，洗冷水澡后常會使人感到四肢無力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成為關(guān)節(jié)炎及慢性胃腸疾病的誘發(fā)因素。一般夏季洗冷水澡的水溫以不低于10℃為好。

洗澡時間多長適宜

無論春夏秋冬，洗澡時間均不宜過長，每次洗澡時間以15～30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血。

什么情況下不應(yīng)洗澡

飽餐后和饑餓時不應(yīng)洗澡。飽餐后洗澡，全身表皮血管被熱水刺激擴(kuò)張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。

發(fā)燒時不應(yīng)洗澡。當(dāng)人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱。此時洗澡，容易發(fā)生意外。

酒后不應(yīng)洗澡。酒精會抑制肝臟活動，阻礙體內(nèi)葡萄糖的恢復(fù)。而洗澡時，人體內(nèi)的葡萄糖消耗會增多。酒后洗澡，血糖得不到及時補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力，嚴(yán)重時還可能發(fā)生低血糖昏迷。

勞動后不應(yīng)立即洗澡。無論是體力勞動還是腦力勞動后，均應(yīng)休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生暈厥。

什么人不宜常洗澡

腦血管病患者不宜常洗澡。洗澡時產(chǎn)生的熱刺激，會使患者體內(nèi)血流加速，進(jìn)而增加血液對血管的壓力。當(dāng)血流通過某些局部病變部位時，容易發(fā)生血管破裂。

癲癇患者不宜常洗澡。洗澡時，由于大量的水蒸氣被吸入體內(nèi)，使得體內(nèi)含氧量下降，加之機(jī)體排出的汗液增多，電解質(zhì)平衡被打亂，易造成暫時性機(jī)能紊亂，誘發(fā)癲癇。

老年人洗澡不宜過頻。老年人體力較弱，皮膚變薄，皮脂腺逐漸萎縮，洗澡過勤，皮膚容易變得干燥，引起瘙癢。洗澡時水溫過高，體內(nèi)熱量不易散發(fā)，還易造成毛細(xì)血管擴(kuò)張而引起大腦缺血，發(fā)生頭暈，甚至?xí)灥埂?/p>

夏季6種情況下千萬別洗澡

1、滿身大汗時

夏天，很多人喜歡用洗冷水澡。的確，冷水浴能加快血液循環(huán)，對皮膚、血管等有好處。但是如果滿身大汗還用冷水洗澡，這就對身體健康不利了。因為人在出汗時，皮下血管擴(kuò)張，毛孔放大，血液循環(huán)加快，如果這時突然用冷水洗澡，皮下血管會立刻收縮，汗毛孔隨即關(guān)閉，汗腺的分泌也立即停止，身上散熱的渠道便堵死了。一旦體內(nèi)的熱量不能繼續(xù)散發(fā)，人便會感到皮膚發(fā)熱，容易患感冒或其他疾病。

2、酒后

酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體內(nèi)的葡萄糖消耗會增多。酒后洗澡，血糖得不到及時補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力，嚴(yán)重時還可能發(fā)生低血糖昏迷。

3、飽餐后

飽餐后洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴(kuò)張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。

4、勞動后

無論是體力勞動還是腦力勞動后，均應(yīng)休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生昏厥。

5、發(fā)燒時

當(dāng)人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發(fā)生意外。

6、血壓過低時

因為洗澡時水溫較高，可使人的血管擴(kuò)張，低血壓的人容易出現(xiàn)腦供血不足，發(fā)生虛脫。

夏季洗澡要洗出健康來講究頗多

1、講究次數(shù)

夏季人體分泌旺盛，出汗較多，每天或隔天應(yīng)沖洗1次。身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者，可適當(dāng)增加洗澡次數(shù)。老年人皮脂腺分泌減少，可適當(dāng)減少洗澡次數(shù)。洗澡時間均不宜過長，每次洗澡時間以15-30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血。

2、講究溫度

夏季，洗澡水的溫度應(yīng)與體溫接近為宜，即35℃-37℃，若水溫過高，會使全身表皮血管擴(kuò)張，心腦血流量減少，發(fā)生缺氧。洗澡水過冷會使皮膚毛孔突然緊閉，血管驟縮，體內(nèi)的熱量散發(fā)不出來。尤其是在炎熱的夜晚，洗冷水澡后常會使人感到四肢無力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成為關(guān)節(jié)炎及慢性胃腸疾病的誘發(fā)因素。即使洗冷水澡，也是水溫不低于10℃為好。

這樣洗澡解決夏季皮膚問題

1、皮脂分泌量增多

夏季皮脂分泌量開始增加，容易造成毛孔堵塞，從而導(dǎo)致背部和胸部肌膚變得粗糙，甚至長出痘痘來。

因此，每次外出回到家后，馬上通過淋浴對肌膚進(jìn)行清潔是非常必要的。淋浴時，涂上沐浴產(chǎn)品后，可以分別對手掌至手臂、腳跟至大腿處的肌膚進(jìn)行畫圓按摩，最后用清水沖洗干凈。萬一長了痘痘，含有茶樹精油的沐浴乳會是不錯的選擇。

2、受到紫外線侵害

夏季長時間處于室外，肌膚暴露在紫外線中，就會變得像被燒過般灼熱紅腫。此時，可以使用含有蘆薈、青瓜、洋甘菊等植物舒緩萃取、具有降溫和鎮(zhèn)靜功效的清潔產(chǎn)品，盡可能在最短時間內(nèi)降低皮膚表面的溫度，防止曬后炎癥的產(chǎn)生，同時抑制曬斑、色斑等色素沉淀問題。切記，日曬后，不可用過熱的水溫淋浴，33℃左右最為適宜。

3、汗味煩惱

如果你屬于容易出汗的體質(zhì)，那么可以試試在外出前淋浴。選擇一款香氛型的沐浴乳清潔肌膚，浴后，肌膚仍然能留有芬芳卻不過分濃郁的香氣，這樣可以有效抑制出汗所產(chǎn)生的異味。正確的方法應(yīng)該先用溫水將身體洗凈，最后用冷水再沖洗一遍全身，這樣做可以使毛孔收縮，從而增加肌膚的彈性和緊實度。對于腸胃不好，夏天經(jīng)常容易拉肚子的人，可以借助淋浴器噴頭，用溫水對著肚子沖淋按摩1-2分鐘，可以起到增強(qiáng)腸胃功能的效果。

4、巧用洗澡工具

過于頻繁的洗澡反而會導(dǎo)致皮膚干燥和敏感問題，淋浴時最好借助沐浴海綿等小工具，用其搓揉出豐富的柔和泡沫，用泡沫清潔肌膚，將對皮膚的刺激減少到最低程度。像手肘、膝蓋以及腳后跟等容易變粗糙的身體部位，可以用沐浴刷仔細(xì)擦拭，去除老化角質(zhì)和死皮。此外，頸部和前胸的皮膚非常細(xì)嫩，擦洗時要注意不要過于用力，以免損傷肌膚彈性。

5、選對沐浴露

盡量選中性或弱酸性的沐浴露，這一類的沐浴露很有效果，也不要用堿性的香皂、肥皂。洗澡，如果不是特別臟，那么最好還是不要使用沐浴露。

洗澡到底先洗哪個部位

防猝死洗澡切勿先洗頭？引發(fā)網(wǎng)友討論

洗澡可能要命，這并非聳人聽聞。據(jù)日本《日刊現(xiàn)代》雜志11月21日報道，日本每年因洗澡不當(dāng)導(dǎo)致死亡的高達(dá)1.4萬人，其中約九成是65歲以上的老人;每年12月和1月期間，意外發(fā)生最多。報道引述日本專家說法，認(rèn)為洗澡時先洗臉、然后沖身體，最后才洗頭，讓全身血管擴(kuò)張后，減少心臟血液循環(huán)負(fù)荷量。

許多網(wǎng)友紛紛表示，洗澡通常都是先洗頭，驚覺自己洗澡順序“錯很大”;也有網(wǎng)友說，“冬天洗澡當(dāng)然先暖身體啊，不然冷得要命。”不過，部分網(wǎng)友不認(rèn)同此說法，“日本人洗澡的習(xí)慣可能和我們不一樣啊。”、“可能是日本人有泡澡習(xí)慣，一下子站起來沖頭時溫差造成頭暈跌倒，才會摔死或溺死。”

新浪微博也因此發(fā)起了“洗澡順序”的熱門話題，在名為“你洗澡的時候一般會先洗哪兒”的調(diào)查中，有超過四萬名網(wǎng)友參與了投票。結(jié)果顯示，66%的網(wǎng)友選擇“先洗頭”，而34%的網(wǎng)友選擇“后洗頭”，由此可見，洗澡時先洗頭的網(wǎng)友絕不在少數(shù)。在看過相關(guān)報道之后，有網(wǎng)友擔(dān)心此舉“是不是死定咧？”，有網(wǎng)友稱“后洗頭的話，頭發(fā)上的臟啊、灰啊豈不是都到身上，身體不是白洗了嘛”，還有網(wǎng)友則表示“先洗身子到時候洗發(fā)水掉下來又要沖一遍，多麻煩啊”。

“先洗頭”危害有多大？專家看法不同

針對“先洗頭”的危害，專家們則有不同的看法。臺灣中醫(yī)師廖婉絨說，肚腹暖則全身暖，所以先沖身體再沖頭，較能保暖身體不易受風(fēng)寒的侵襲。據(jù)生命時報報道，中華中醫(yī)藥學(xué)會副研究員莊乾竹指出，冬天洗熱水澡時，溫?zé)岬乃蝗粡念^而至，會使大量血液集中到血管擴(kuò)張的皮膚表面，導(dǎo)致心、腦等缺血，出現(xiàn)頭暈、胸悶等不適。本就有心腦血管疾病的人，還可能因此引發(fā)心絞痛等疾病。

據(jù)重慶晚報報道，重慶醫(yī)科大學(xué)中醫(yī)藥學(xué)院教授唐成林說，大多數(shù)人洗澡，首先是洗頭，正確的順序是：先洗臉，再洗身、最后洗頭。第一步洗臉，是因為人體淋浴熱水后，毛孔會迅速擴(kuò)張，先洗臉，可避免臉部毛孔進(jìn)入過多灰塵，造成阻塞。清洗身體時，應(yīng)先從遠(yuǎn)離心臟的四肢開始沖淋。最后洗頭，一是可以避免冷熱交替刺激腦部血液循環(huán)，二是經(jīng)過一段時間熱水沖淋，頭皮跟頭發(fā)在水蒸氣中得到充分滋潤，更利于清潔及頭皮健康。

而也有專家表示不要錯怪“先洗頭”，據(jù)成都晚報報道，“洗澡暈倒的病人還是很常見的，每年都會遇到，跟先洗哪個部位無關(guān)。”四川省醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師郭富強(qiáng)、市三醫(yī)院心血管內(nèi)科唐炯博士，都不認(rèn)同網(wǎng)傳的觀點(diǎn)。郭富強(qiáng)認(rèn)為，一般情況下，不論洗澡順序如何，都不會誘發(fā)猝死，除非個體本身有基礎(chǔ)性問題。唐炯稱，水溫、浴室內(nèi)外巨大的溫差，都能讓人體血管突然急劇地收縮或者擴(kuò)張，如果個體血壓調(diào)節(jié)能力跟不上，就可能導(dǎo)致暈倒。不過，一般健康人群或年輕群體不會發(fā)生這樣的問題，通常發(fā)生在有高血壓、心臟病等基礎(chǔ)性疾病的患者，或老年人、長期臥床者等群體身上。

結(jié)語：洗澡雖然我們每個人都會，但是并不是每個人洗的都對的，比如洗澡的八個誤區(qū)你有沒有犯過幾個，洗澡的最佳時間是什么時候你知道嗎，以及哪種洗澡方式最養(yǎng)生等，這些有關(guān)洗澡的知識點(diǎn)對我們的身體會帶來很大的影響的，希望我們每個人都能夠做好科學(xué)洗澡、正確洗澡。