我們常常會(huì)聽到一些人說(shuō)，做什么事情對(duì)身體好，吃什么對(duì)身體好，這些事情不能做，不利于長(zhǎng)壽等等，由此可見人家對(duì)長(zhǎng)壽是越來(lái)越關(guān)注了。其實(shí)，長(zhǎng)壽的方法是很簡(jiǎn)單的，相信每個(gè)人都有適合自己的一套方法，不過(guò)，今天小編就來(lái)給大家講解三種不一樣的長(zhǎng)壽經(jīng)，大家看看說(shuō)的對(duì)不對(duì)。

隨著時(shí)代的發(fā)展，現(xiàn)在養(yǎng)生的方法更是越來(lái)越多，而且也出來(lái)不少另類的養(yǎng)生方法，想家庭婦男和職業(yè)女性這就和人們心中的相反，不過(guò)卻是有利于健康長(zhǎng)壽的哦。而且，飲食也是長(zhǎng)壽的一個(gè)關(guān)鍵地方，可是有的人是想吃什么就吃什么，依然能夠長(zhǎng)命百歲這是什么道理呢？

“家庭婦男”更長(zhǎng)壽

在講求兩性平權(quán)的今日，許多男人對(duì)家事還是抱著“君子遠(yuǎn)庖廚”的態(tài)度敬而遠(yuǎn)之。澳洲維多利亞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，假如男人肯多花一些時(shí)間做家事及陪孩子，他們通常會(huì)活得比較久。

負(fù)責(zé)這項(xiàng)研究的心理學(xué)家布魯斐德，調(diào)查了186名20～75歲的男子，詢問(wèn)他們?nèi)粲?天以上的休閑時(shí)間，會(huì)從事哪些活動(dòng)？這些受訪者同時(shí)要完成一項(xiàng)測(cè)量死亡風(fēng)險(xiǎn)的健康問(wèn)卷調(diào)查。

根據(jù)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，很多男性在沒(méi)有事情做或者無(wú)聊的時(shí)候都會(huì)抽抽煙、喝喝小酒、看電視等，而這些事情卻會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)糖尿病和肥胖的概率上升，也會(huì)提高死亡的概率。

這項(xiàng)研究是從人口統(tǒng)計(jì)、健康以及行為風(fēng)險(xiǎn)等三種因素著手進(jìn)行，結(jié)果顯示無(wú)聊是導(dǎo)致高死亡率的主因。無(wú)聊會(huì)讓男人沉溺于酒精和抽煙以及將生命浪費(fèi)在家中客廳的沙發(fā)上，也因此導(dǎo)致糖尿病以及肥胖等高風(fēng)險(xiǎn)。

進(jìn)一步強(qiáng)調(diào)：“也許男人在空閑時(shí)操作一些需要高度參與感、沒(méi)有薪資的工作對(duì)他們比較好，比如他們可以花時(shí)間做家事或是增加和孩子互動(dòng)時(shí)間等。”

職業(yè)女性活得長(zhǎng)

最新調(diào)查研究顯示，兼顧工作、家庭和孩子，雖然給婦女造成短期壓力，但從長(zhǎng)期看卻更有利健康。加上婦女比男人“心”好，擁有較為強(qiáng)壯的心臟，這就是婦女平均壽命比男人長(zhǎng)的原因。在英國(guó)《流行病學(xué)和社區(qū)健康研究》雜志上刊登一項(xiàng)研究表明，年滿54歲的婦女，由于不同的生活方式，如她們身兼妻子、母親和工作，健康出現(xiàn)問(wèn)題的可能性明顯降低。而那些長(zhǎng)期或者絕大部分時(shí)間全職家務(wù)的婦女，健康狀況則不如身兼這三職的婦女好，單身母親和沒(méi)有孩子的婦女健康狀況則明顯降低。

研究人員還說(shuō)，研究發(fā)現(xiàn)，那些能夠綜合性的處理工作、家人和伴侶責(zé)任的女性更來(lái)的健康。研究表面，家庭主婦的體重上升的快，這和她們鍛煉少，吃的多有很大的關(guān)系。

想吃什么就吃什么

據(jù)英國(guó)《衛(wèi)報(bào)》報(bào)道，居住在阿伯丁郡的坎貝爾家族可謂是“長(zhǎng)壽家族”?？藏悹柤椅逍值芫芙^接受醫(yī)生建議，一生遠(yuǎn)離豌豆、胡蘿卜、卷心菜、蘆筍及其他任何蔬菜，但仍然健康長(zhǎng)壽。截至目前，坎貝爾五兄弟中，約翰91歲，吉姆88歲，科林85歲，錫德82歲，道格78歲。

據(jù)坎貝爾兄弟們說(shuō)，他們的父母親從不強(qiáng)迫他們吃蔬菜。也不會(huì)因?yàn)樗麄円晃兜刎澇匀忸?，總把蔬菜之類的其他食物丟到盤子的一邊而責(zé)備他們。至于自己健康長(zhǎng)壽的“秘訣”，91歲的約翰認(rèn)為與飲食無(wú)關(guān)，“我認(rèn)為只要你永遠(yuǎn)保持積極、樂(lè)觀，無(wú)論吃什么都沒(méi)有關(guān)系。”

坎貝爾兄弟不吃蔬菜卻依然健康長(zhǎng)壽，對(duì)于這一違反常規(guī)的怪異現(xiàn)象的個(gè)中原因，仍有待科學(xué)論證。英國(guó)官方還是號(hào)召國(guó)民堅(jiān)持包括多吃新鮮蔬菜在內(nèi)的健康飲食習(xí)慣。

健康長(zhǎng)壽的四大秘訣

光陰催人老，歲月白人頭。探究衰老之奧秘，注重養(yǎng)生之道，尋覓延年益壽之良藥，歷來(lái)是人類經(jīng)久不衰的課題之一。每個(gè)人都希望自己健康長(zhǎng)壽，古人為我們描繪的“上壽百二十，中壽百歲，下壽八十”的美好藍(lán)圖，是人類追求長(zhǎng)壽的最高理想。但是，由于種種原因，真正能夠?qū)崿F(xiàn)這一理想者，實(shí)在是寥若晨星，少之又少，其中最主要的原因是不懂養(yǎng)生，以至不能“盡其天年”。

世界五大長(zhǎng)壽地區(qū)

如何“盡其天年”呢？在漫長(zhǎng)的人類歷史長(zhǎng)河中不斷地探索健康長(zhǎng)壽的秘訣，智慧的自然總在不經(jīng)意間給我們以啟示，散落在全世界極為稀少的長(zhǎng)壽村就是自然給我們的最好答案！

根據(jù)世界衛(wèi)生組織長(zhǎng)達(dá)數(shù)十年的跟蹤調(diào)查研究，每十萬(wàn)人中有七個(gè)超過(guò)百歲的健康老人就算是長(zhǎng)壽地區(qū)，據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，現(xiàn)在全世界范圍內(nèi)最長(zhǎng)壽的地區(qū)有五個(gè)，他們分別是日本的沖繩島;希臘的西米島;意大利的凱姆波帝邁勒;巴基斯坦的罕沙;中國(guó)廣西的巴馬。

據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，這些地區(qū)超過(guò)百歲的長(zhǎng)壽人口比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了世界衛(wèi)生組織之前提供的平均百歲人口的數(shù)據(jù)7/100000，達(dá)到了驚人的30/100000！科學(xué)家經(jīng)過(guò)長(zhǎng)年累月的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)這些世界上最長(zhǎng)壽的地區(qū)都有著非常明顯的特征，可以總結(jié)歸納為健康長(zhǎng)壽的四大秘訣！這四大健康秘訣在這些世界上最長(zhǎng)壽的地區(qū)缺一不可，然而這四大秘訣究竟是如何在這些地區(qū)起作用的呢？

1、合理的飲食：多吃蔬菜、水果、雜糧

民以食為天，每個(gè)人都離不開吃。據(jù)科學(xué)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，一個(gè)人一生中，要往肚子里塞進(jìn)大約25200斤糧食！8500斤肉！10000斤蔬菜水果！2000多斤各類零食！100多斤調(diào)味品！統(tǒng)統(tǒng)塞進(jìn)胃里后，怕噎著，還得至少喝進(jìn)去50000斤各種液體。吃，在人的生命活動(dòng)中是如此的重要，研究世界五大長(zhǎng)壽村的居民食譜具有鮮明的特點(diǎn)，按照現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的解釋是：他們的膳食科學(xué)合理，主要攝入的是大量蔬菜水果，并以粗糧谷物為主食，食譜雜而廣。世界長(zhǎng)壽村的人們一代一代地傳承了喜歡清淡、素雅、新鮮的健康飲食習(xí)慣。

2、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)：勞動(dòng)一生，運(yùn)動(dòng)一生

對(duì)世界五大長(zhǎng)壽村的跟蹤研究表明：每天堅(jiān)持做科學(xué)的有氧運(yùn)動(dòng)是健康長(zhǎng)壽的關(guān)鍵。傳統(tǒng)的沖繩人幾乎都是農(nóng)夫和漁夫，每天做大量的戶外勞動(dòng)，耕種農(nóng)作物、出海打魚，不經(jīng)意間就做了大量的運(yùn)動(dòng)，就算活到80歲他們?nèi)匀粓?jiān)持下地干活。身處地中海的西米人除了要出海打魚外，每天還要在387級(jí)石階上上下幾個(gè)來(lái)回。亞平寧半島上的凱姆波帝邁勒人則是通過(guò)收割農(nóng)作物和伐木等運(yùn)動(dòng)保證自己獲得足夠的運(yùn)動(dòng)量，在凱姆波帝邁勒經(jīng)常有80歲的老人還參加野外的狩獵。位于喀喇昆侖山脈的罕沙人最流行傳動(dòng)的馬球運(yùn)動(dòng)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以讓人全身都得到鍛煉，是他們流傳千年的傳統(tǒng)，也是他們獲取健康的武器。位于中國(guó)廣西的巴馬四面環(huán)繞大山，這里的人每天要翻山越嶺去耕作莊稼，每天勞作至少8個(gè)小時(shí)，能夠保證充足的有氧運(yùn)動(dòng)。

3、平和的心態(tài)：樂(lè)觀的生活態(tài)度及充滿愛(ài)心

2010年美國(guó)科學(xué)家公布了一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)三年的科學(xué)研究結(jié)果，他們對(duì)700名100歲以上的健康壽星的研究解開了他們長(zhǎng)壽的秘密：性格開朗，很少發(fā)愁，基本不發(fā)火，一輩子心平氣和?？梢?，長(zhǎng)壽之道不分中外。今年84歲高齡的國(guó)醫(yī)大師陸廣莘滿頭烏發(fā)，從相貌上看也就50歲左右，他總結(jié)自己的養(yǎng)生秘訣時(shí)說(shuō)："我就是個(gè)沒(méi)心沒(méi)肺的人，什么事情都不往心里去。"世界五大長(zhǎng)壽村的人無(wú)一例外的具有良好樂(lè)觀的心態(tài)、生活中充滿愛(ài)心、遇事不往心里去是他們的生活哲學(xué)！

沖繩人喜歡低壓力慢半拍的生活方式，緊密的社團(tuán)關(guān)系能保證他們?cè)谝粋€(gè)溫暖關(guān)愛(ài)的氛圍中生活。西米人非常注重家庭生活，龐大的家族親密聯(lián)系，善于表達(dá)情感和釋放情緒是他們最大的特點(diǎn)，幸福的家庭和低壓力的生活讓他們心情愉悅。凱姆波帝邁勒人平靜而低壓力的生活很少被打破，他們不會(huì)因人因事來(lái)改變自己喜歡的生活節(jié)奏。活在當(dāng)下是信奉伊斯蘭教的罕沙人的生活信條，無(wú)憂無(wú)慮是他們的生活狀態(tài)。身處中國(guó)民歌之鄉(xiāng)的巴馬人，喜歡在曠野中唱山歌來(lái)表達(dá)自己的情感，他們的生活不匆忙也不緊張，閑暇時(shí)喜歡打麻將、下棋、練書法，還經(jīng)常全家聚在一起舉行大合唱。這些都是他們生活中的習(xí)慣，這些習(xí)慣幫助他們釋放精神壓力，保持頭腦靈活，獲得內(nèi)心的滿足和心情的愉悅，是促進(jìn)他們健康長(zhǎng)壽的關(guān)鍵！

4、優(yōu)越的自然環(huán)境：負(fù)氧離子含量高，抗氧化能力強(qiáng)

科學(xué)家研究后得出結(jié)論：良好的生活環(huán)境，可以使人的壽命增加10—20年。蔥郁的草木、良好的氣候、清新的空氣、充足的氧氣、無(wú)污染的水源、向陽(yáng)通風(fēng)的居所等都是長(zhǎng)壽的因素?？疾烊蜷L(zhǎng)壽之鄉(xiāng)，無(wú)一不是在得天獨(dú)厚的自然環(huán)境中存在，無(wú)論是隱于大山的巴馬、罕沙和凱姆波帝邁勒，還是身處海邊的沖繩和西米，自然環(huán)境都保持了原生態(tài)，沒(méi)有受到任何污染，每立方空氣中負(fù)氧離子的含量很高，被譽(yù)為"天然氧吧"。再觀長(zhǎng)壽老人們的居所，人野相近，心遠(yuǎn)地偏，背山臨水，氣候高爽，土地良沃，泉水清美，讓人與居所相忘于自然，實(shí)現(xiàn)居所與山水的和諧共生，生命在如此的浸潤(rùn)中更加鮮活持久。哲學(xué)家海德格爾曾說(shuō)過(guò)，人應(yīng)當(dāng)詩(shī)意地安居。如今，"詩(shī)意的棲居"已經(jīng)是人類的一種居住向往，在青山綠水之間，在沒(méi)有污染的陽(yáng)光和空氣之中，沒(méi)有世俗的束縛與羈絆，將生命融于自然，保持著生命最初自由自在的形態(tài)，這是追求長(zhǎng)壽人生的極致。

老人長(zhǎng)壽的飲食秘訣

長(zhǎng)壽老人的飲食習(xí)慣怎樣？想必是很多人想知道的?，F(xiàn)如今人們的生活水平質(zhì)量提高了，不僅僅只是吃飯?zhí)铒柖亲幽敲春?jiǎn)單，更多是科學(xué)進(jìn)食，怎么吃最健康，怎么吃可以延年，跟長(zhǎng)壽老人學(xué)學(xué)吧。

喜歡喝粥

著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，倆人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡2分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。上海的百歲老人蘇局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠粥，每頓定量為一淺碗，已形成習(xí)慣。他們說(shuō)：“喝粥渾身舒坦，對(duì)身體有益。”

小米是最佳補(bǔ)品

歷來(lái)就有“五谷雜糧，谷子為首”美稱，體弱有病的老人常用小米滋補(bǔ)身體。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長(zhǎng)肌肉。清代有位名醫(yī)說(shuō)：“小米最養(yǎng)人。熬米粥時(shí)的米油勝過(guò)人參湯。”

玉米當(dāng)主食

玉米是世界公認(rèn)的“黃金作物”，也是長(zhǎng)壽老人離不開的主食。美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)美國(guó)的土著居民——印第安人，沒(méi)有一個(gè)高血壓、沒(méi)一個(gè)動(dòng)脈硬化，原來(lái)是吃老玉米的原因。醫(yī)學(xué)家研究中發(fā)現(xiàn)老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E，所以不容易發(fā)生高血壓和動(dòng)脈硬化。

每天喝一斤奶

美國(guó)現(xiàn)有25000名百歲壽星，其中80%為女性，她們的飲食習(xí)慣是普遍喝奶。美國(guó)諺言說(shuō)：“喝奶使骨骼堅(jiān)。”百歲壽星貝寧，每天喝兩杯奶，到百歲之時(shí)，仍沒(méi)有骨質(zhì)疏松跡象。牛奶含鈣很豐富，吸收率也很高，還含有較多的維生素A、D、核黃素等，對(duì)老人尤其有益。

每天吃個(gè)雞蛋

百歲壽星，著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家陳翰笙博士根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的安排，每天飲食堅(jiān)持“三個(gè)一”：“早上吃一個(gè)雞蛋，晚上喝一杯奶，中間吃一個(gè)大蘋果。”營(yíng)養(yǎng)學(xué)家測(cè)定，蛋清蛋白有極豐富的氨基酸，蛋黃中的卵磷脂可促進(jìn)肝細(xì)胞的再生，還可提高人體血漿蛋白量，增強(qiáng)機(jī)體的代謝功能和免疫能力。建議每天吃1～2個(gè)雞蛋最好。高血壓、心腦血管病不宜多食常食。

偏愛(ài)紅薯

老人說(shuō)：“紅薯是個(gè)寶，頓頓離不了。”醫(yī)學(xué)家研究，紅薯有五大功效：和血補(bǔ)中，營(yíng)養(yǎng)豐富;寬腸通氣，促進(jìn)排便;益氣生津，增強(qiáng)免疫;含抗癌物質(zhì)，能防癌抗癌;抵抗衰老，防止動(dòng)脈硬化。紅薯中含鈣、鎂較多，所以能防止骨質(zhì)疏松癥。胃病、糖尿病人不宜食。

結(jié)語(yǔ)：上述的三類養(yǎng)生法，大家覺(jué)得小編講的對(duì)不對(duì)呢？所以那些整天到家什么事情都不做的男性們，為了自己的健康和家庭和睦還是多做事情吧，那些以夫?yàn)樘斓呐詡?，這種生存方式也就不對(duì)了，自己獨(dú)立還是最有利的。