荷爾蒙失調(diào)是怎么回事
荷爾蒙失調(diào)是怎么回事
1、經(jīng)常煙不離口
香煙對于女人而言，不僅僅是裝酷的東西，有時候香煙可以讓她們靜下來想事情。但是這樣的冷靜方法一點都不好，因為香煙中含有的有害物質(zhì)很多，對身體會有很大的影響，比如其含有的尼古丁會抑制體內(nèi)荷爾蒙的產(chǎn)生，之后容易導致經(jīng)期紊亂。
2、過多的攝入酒精
對于部分女人來說，酒類是讓她們忘記煩惱，忘記不開心的好東西。但是女人攝入過多的酒精對身體并沒有一點好處，它會增加女人體內(nèi)的雌激素，使得體內(nèi)的荷爾蒙水平平衡被打破，導致荷爾蒙失調(diào)。
3、時常吃油炸食物
生活中油炸的食物有很多，比如說炸雞、炸魚、薯條等等，用過得油炸出來的食物，大多含有反式脂肪酸，這種物質(zhì)會降低女人體內(nèi)荷爾蒙的分泌，破環(huán)體內(nèi)荷爾蒙的正常水平。
日常平衡荷爾蒙的方法
1、多喝豆?jié){
豆?jié){對于女性來說就是一件圣品，它能有效的補充雌性激素，讓面色紅潤起來。而且它的價格便宜，可以每天喝一杯取代牛奶，它的脂肪含量也不高，不會有長胖的困擾。
2、適度運動
運動能有效促進血液循環(huán)，帶動身體里細胞的活性，從而促進荷爾蒙的產(chǎn)生。一般建議每天保持30-60分鐘運動量，可以是平緩的散步也可以是活潑的跳神，只要動起來就能讓身體機能調(diào)整到最佳狀態(tài)。
3、排毒調(diào)理
注意保持大便、小便、汗腺的通常，讓機體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，所以，一定要注意及時補充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時就需要出汗。
4、健康飲食
便秘的解決方法就是需要我們有一個良好的飲食習慣，將身體的毒素排出，這樣我們就會處在一個健康的狀態(tài)。合理健康的飲食最重要，不能走極端，做一個完全的素食者或者肉食者。
5、精神調(diào)理
保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態(tài)，特別需要重視如何放松省心，減輕心里壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內(nèi)分泌失調(diào)。
