中醫(yī)講究用穴位養(yǎng)生，經(jīng)常按摩身體這幾大穴位可以達(dá)到養(yǎng)生保健治病的功效，如按三陰穴可以養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，女性抗衰老可能按三陽脈穴等，下面360常識(shí)網(wǎng)小編就給大家推薦幾種養(yǎng)生穴位，有興趣的朋友可要學(xué)習(xí)下哦。

其實(shí)我們的身體有很多你所不知道的“健康開關(guān)”，達(dá)到的養(yǎng)生效果也是你所想像不到的，如治胃病、降脂、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)、抗衰老(早衰)等功效。

預(yù)防早衰：按三陽脈

專家：南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院康復(fù)科 王亮

中醫(yī)指出，“女子六七三陽脈衰于上”，三陽脈即足陽明胃經(jīng)、足少陽膽經(jīng)和足太陽膀胱經(jīng)。分布在這三條經(jīng)絡(luò)中的三個(gè)重要穴位分別是足三里穴、肩井穴、睛明穴。女性要經(jīng)常按摩，以有酸脹感為度，有助于養(yǎng)護(hù)“三陽脈”，預(yù)防女性早衰。

養(yǎng)血調(diào)經(jīng)：按三陰交

專家：北京中醫(yī)藥大學(xué)教授 程凱

三陰交是養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的重要穴位，位于兩足內(nèi)踝上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)后緣。平時(shí)用手按壓此點(diǎn)，使之有酸脹感，對(duì)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、功能性子宮出血有良好的作用。“以前，例假前每次都會(huì)精神緊張，并且例假第一天肚子會(huì)痛，時(shí)重時(shí)輕。這兩個(gè)月，沒事兒的時(shí)候就按揉三陰交，例假前精神放松，第一天肚子一點(diǎn)不會(huì)痛。”網(wǎng)友在微博上這樣留言評(píng)論。

不夠“幸福”：按關(guān)元穴

專家：河南中醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院推拿科主任醫(yī)師 高清順

對(duì)于中年男人來講，“心有余而力不足”是很痛苦的事，有些人要面子不會(huì)去正規(guī)醫(yī)院檢查只會(huì)找些偏方與秘方在家服用，但效果都是不盡人意。

對(duì)于這種情況，有一個(gè)非常簡(jiǎn)單的按摩法。首先，收縮與放松肛門。剛開始時(shí)，用力收縮肛門及會(huì)陰部3秒鐘，放松3秒鐘，然后漸漸延長(zhǎng)到10秒鐘。每天這樣兩分鐘作為鍛煉前的熱身。然后把中指和食指并攏，按壓關(guān)元穴兩分鐘。關(guān)元穴位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下3寸，按摩關(guān)元穴對(duì)改善生殖系統(tǒng)方面的問題效果非常好。

緩解腰疼：按伏兔穴

專家：國(guó)醫(yī)大師 賀普仁

如果平時(shí)有腰疼的毛病，可在家自己或讓家人按揉伏兔穴，一天兩次，一次15分鐘左右，能緩解腰疼。艾灸也可以，一天1-2次，一次10-15分鐘。

伏兔穴在大腿前面，當(dāng)髂前上棘與髕骨外側(cè)端的連線上，髕骨上緣上6寸。簡(jiǎn)單取穴方法：患者坐著，家人坐對(duì)面，張開手掌，握住膝蓋處的髕骨，然后中指所在處，大概就是伏兔穴。

想知道你的腰好不好，只要你用手在腰部位用力按壓下，如果有痛感那么可以肯定你的腰有問題。經(jīng)常按壓伏兔穴可以很好緩解疼痛，因?yàn)榉醚▽儆谧汴柮魑附?jīng)穴，適當(dāng)?shù)拇碳た梢詮?qiáng)氣血。

止嘔吐：按上脘，中脘，下脘穴

當(dāng)人們暈車，情緒緊張，飲酒過量，身體不適時(shí)常易嘔吐。遇到這種情況可將我們常用的“后背拍拍法”改為“心窩摩擦法”。身體前面心窩至肚臍這處，有上脘，中脘，下脘穴。不舒服時(shí)，可用指腹按住心窩，用力地向下摩擦。2-3分鐘后，就可以使嘔吐停止。這種心窩摩擦法也可以消除胃部疼痛。

急性胃痛：按足三里

專家：廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院推拿科 林敏

足三里穴是足陽明胃經(jīng)穴，在小腿前外側(cè)，外膝眼下3寸，距脛骨前緣一橫指(中指)。胃腸急性疼痛時(shí)，按足三里待有酸麻脹感后堅(jiān)持3-5分鐘，胃痛便可明顯減輕。常配合脾經(jīng)郄穴——地機(jī)穴、胃經(jīng)郄穴——梁丘穴，用力按壓，以明顯酸脹感為佳，“郄”有空隙之意，郄穴是各經(jīng)經(jīng)氣深聚的部位，臨床上多用于治療急性病。

拉肚子：揉肚臍

專家：健康時(shí)報(bào)特約記者 何世楨

很多人著涼后，出現(xiàn)拉肚子的情況。吃飯時(shí)可適當(dāng)加些姜片散寒，同時(shí)配合按揉神闕穴，也就是肚臍。

每晚睡前，將雙手搓熱了，兩手左下右上疊放在肚臍上，按順時(shí)針方向揉轉(zhuǎn)，每次揉360下。另外，體質(zhì)虛弱的老人不要常吃苦瓜等寒涼食物，也容易引起腹瀉。

降血脂：按豐隆穴

專家：廣東省中醫(yī)院心血管病?？浦魅吾t(yī)師 陳伯鈞

對(duì)于一些輕癥高血脂患者，不妨試試按壓穴位，對(duì)降脂有一定的輔助功效。

豐隆穴：位于小腿前外側(cè)，外踝尖上方8寸，距脛骨前緣兩橫指。用拇指指端按壓在穴位上，食指或中指置于該穴的上下方或左右方相對(duì)應(yīng)處，兩指同時(shí)對(duì)稱用力按壓，每次兩分鐘，具有活血化瘀的功效;

太淵穴：位于手掌腕橫紋拇指?jìng)?cè)，橈動(dòng)脈搏動(dòng)處即是。用手指末端在穴位上做環(huán)形按揉，每次2-3分鐘，可通調(diào)血脈、扶正祛邪、降低血脂;

足三里：位于膝蓋外膝眼處下3寸，距脛骨前緣1橫指處。用手指指端在穴位上用力壓，產(chǎn)生酸、麻、脹、熱等感覺最好，每次三分鐘，可通經(jīng)活絡(luò)、對(duì)降低血脂也有功效。

心跳過快：彈腋窩

專家：西安中醫(yī)醫(yī)院針灸科主任 安軍明

大多數(shù)人在遇到突發(fā)事件或勞累的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)心跳加速、胸悶等不適，這就是心悸。

心悸時(shí)不妨彈撥腋下的極泉穴，極泉穴是心經(jīng)的第一要穴。一手托起心悸者的左側(cè)上肢，找到位于腋窩定點(diǎn)的極泉穴，腋神經(jīng)、腋動(dòng)脈、腋經(jīng)脈在這里集合成束，在穴位附近找到條索狀。然后，用食指一前一后地來回彈撥條索狀物，用力彈撥位于腋窩頂點(diǎn)的極泉穴，彈撥時(shí)患者會(huì)有全手電麻感，直至癥狀緩解。

改善呼吸：搓大魚際

專家：河南中醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院 郭迎樹

河南中醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院鄭紹周教授雖年過古稀，但依然精神矍鑠、身體硬朗，每周坐三天門診，他的養(yǎng)生保健方法之一就是搓，即搓手。

人的雙手拇指根部，醫(yī)學(xué)上稱為大魚際，肌肉發(fā)達(dá)，毛細(xì)血管豐富，伸開手掌時(shí)明顯突起，占手掌很大面積。中醫(yī)看來，由于大魚際與人體呼吸器官的關(guān)系密切，因此每日?qǐng)?jiān)持搓手對(duì)改變易感冒體質(zhì)很有好處。

搓的方法也很簡(jiǎn)單，就是兩手的大魚際反方向?qū)Υ?，什么時(shí)候發(fā)熱了，就可以停下來了。

日常養(yǎng)生必知的6大穴位

無論是拔罐、按摩還是針灸必須知道一些養(yǎng)生穴位。那么，哪些穴位跟您最親密呢？下面為您推薦了和您最六大養(yǎng)生穴位。

養(yǎng)生穴位1：太白穴，緩解腳痛

位置：將一只腳擱在另一條腿上，會(huì)看到腳部中心有一條橢圓形的弧線，這就是足弓。這個(gè)弧線的起始點(diǎn)，就是太白穴所在位置。

很多人可能都有這樣的感覺，走一段路后會(huì)發(fā)現(xiàn)腳部疼痛，回家就脫掉鞋捏捏腳，可有效緩解腳部疼痛。其實(shí)，這是因?yàn)槟茨Υ碳ち四_掌前面的太白穴，因此會(huì)有減痛的效果。

專家指出，刺激太白穴除了用手按摩外，可采用脫掉鞋襪，將腳立起，用另一只腳的后跟來踩踏的方法刺激太白穴，這樣刺激穴位的效果更佳。這是因?yàn)槌四_部更好使勁外，是取身體左右平衡的原理。身體長(zhǎng)得很對(duì)稱，左右腳、左右手都是兩兩相對(duì)的，就像天平的兩邊。在按摩時(shí)，有意識(shí)地用身體的一側(cè)來按摩另一側(cè)，可以更好地調(diào)節(jié)身體的平衡。

養(yǎng)生穴位2：委中穴，緩解腰背痛

位置：應(yīng)采用俯臥的取穴姿勢(shì)，委中穴位于腘橫紋中點(diǎn)，股二頭肌腱與半腱肌腱中間，即膝蓋里側(cè)中央。

腰椎間盤突出、腰腿疼痛、肩膀麻木，包括后背筋膜炎等，都可以按揉委中穴。膀胱經(jīng)的濕熱水氣在此聚集，按揉此穴可以分清降濁。此外，肩周炎患者還可試試把右手指從后背盡量對(duì)左手指尖，再反過來。通過這樣交叉，類似搓澡的動(dòng)作，對(duì)緩解疼痛效果很好。

養(yǎng)生穴位3：陽池穴，保護(hù)腕

位置：陽池穴和大陵穴分別在手腕的背面和內(nèi)面，也就是腕背橫紋的中點(diǎn)處。

在中醫(yī)中，許多穴位是兩兩相對(duì)、互相匹配的。陽池穴和大陵穴就是這樣一對(duì)穴，都在手腕上，一前一后保護(hù)著腕關(guān)節(jié)。關(guān)節(jié)是身體當(dāng)中活動(dòng)最多的地方，也是最容易磨損的地方，尤其是手腕。

打電話時(shí)可以按摩這兩個(gè)穴位：用肩膀夾著話筒，站起來，一手刺激另一手的穴位，既避免了久坐的壞處，還可以保護(hù)手腕。

養(yǎng)生穴位4：內(nèi)關(guān)穴，改善心臟功能

位置：內(nèi)關(guān)穴位非常好找，在腕橫紋上面兩橫指，我們稍微用點(diǎn)勁，有兩個(gè)大筋，在兩個(gè)大筋之間就是內(nèi)關(guān)穴，輕輕按壓有一種很酸脹的感覺。

心痛、心悸、胸痛是中老年人常見疾病。經(jīng)常按摩內(nèi)關(guān)穴，就可以起到一個(gè)保護(hù)心臟的作用，能夠?qū)幮陌采?、理氣止痛，還可以治療暈車、暈船等，對(duì)懷孕前3個(gè)月惡心、嘔吐的妊娠反應(yīng)療效也很好。按摩內(nèi)關(guān)穴時(shí)，可沿著手腕上下方向或用硬幣側(cè)輪滾動(dòng)按揉，每天按揉半小時(shí)。

養(yǎng)生穴位5：陰陵泉穴，幫助腿部消腫

位置：膝蓋內(nèi)側(cè)橫紋向上，會(huì)摸到一個(gè)突起的骨頭，順著骨頭的下方和內(nèi)側(cè)摸，會(huì)摸到一個(gè)凹陷的地方，這里就是陰陵泉所在位置。

很多中老年人做了一天家務(wù)后，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的小腿腫脹。這是小腿長(zhǎng)期在同一姿勢(shì)下，氣血無法順行而導(dǎo)致的腫脹。這時(shí)候要用“小腿消腫穴”陰陵泉。每天在這個(gè)穴位刺激3-5分鐘，讓氣血順利通行。另外，盡可能不要長(zhǎng)期保持同一個(gè)姿勢(shì)，有利于全身的氣血循環(huán)，避免身體的僵硬。

養(yǎng)生穴位6：曲骨穴，消除前列腺炎

位置：在小腹部，由肚臍從上往下推，會(huì)觸摸到一個(gè)拱形的骨頭，這塊骨頭就是恥骨，在這個(gè)拱形邊緣的中點(diǎn)的位置就是曲骨穴。

曲骨穴和膀胱泌尿系統(tǒng)的關(guān)聯(lián)最大。但凡與之相關(guān)的疾病，如通利小便、調(diào)理月經(jīng)等，都可以找曲骨穴，是治理下焦疾病的一個(gè)重要穴位。每天按摩曲骨穴50至100次，可以很好地緩解前列腺的壓力，解決尿頻尿急等小便問題。

結(jié)語：身體里有很多穴位是需要我們經(jīng)常按摩的，這不僅可以調(diào)理你身體體質(zhì)還可以加強(qiáng)身體抵抗力與免疫力，文中給大家推薦的六大穴位希望大家可以學(xué)習(xí)下，可以幫你治療一些身體小疾病哦～