擁有一對豐滿挺立的乳房是每位女性最大的夢想，但因?yàn)楦鞣N各樣的現(xiàn)實(shí)問題，很多人都沒法擁有一對完美的胸部，當(dāng)然你也可以對你的胸部非常滿意，認(rèn)為它就是最完美的，那么你知道完美的乳房都要滿足哪些標(biāo)準(zhǔn)嗎？乳房小怎么辦？下垂又應(yīng)該采取怎樣的方式來改善呢？

健康的乳房對女性來講不僅僅只是單一的哺育后代，還有一個重要的“工作”那就是體現(xiàn)“美”用于吸引異性的注意力，在古希臘的藝術(shù)家眼里美麗的女神最為重要的就是擁有一對完美的乳房，近日科學(xué)家研究調(diào)查問，在女性的身體部位中什么最能吸引你？百分之四十的男性選擇了乳房。

近日，《印度時報》一篇文章稱，男人天生就迷戀乳房，這跟激素分泌有關(guān)。美國生物學(xué)家拉里·楊博士和布萊恩·亞歷山大博士在他們的新書中分析稱，從生理學(xué)上看，男性對乳房的迷戀是從小吃奶時“綁定”的一種乳房吸引力。母親照顧新生兒時，會刺激下丘腦釋放催產(chǎn)素。催產(chǎn)素不但讓女性分泌乳汁，也會讓新生兒記住母親的長相、聲音和氣味，所以在拉近母嬰關(guān)系方面具有強(qiáng)大威力，在日后戀人間也具有極強(qiáng)的催化劑作用。

為吸引自己的伴侶，每位女性都希望擁有一對完美的乳房?？删烤故裁礃拥娜榉孔钔昝?、最有吸引力？其實(shí)，判斷乳房“美麗”與否的標(biāo)準(zhǔn)，不僅僅在于“大小”，還應(yīng)具備以下幾個特點(diǎn)，從而與人體形成統(tǒng)一和諧的整體，形成女性特有的流暢、圓潤、優(yōu)美的曲線美。

堅(jiān)挺的半球形

胸部整形醫(yī)生認(rèn)為最吸引人眼球的乳房形態(tài)應(yīng)該是半球形的，而且要達(dá)到堅(jiān)挺，在中國身高一米六的未婚女性標(biāo)準(zhǔn)的乳房容積應(yīng)該是150-350ml，回頭再看看自己的胸部，你是否達(dá)標(biāo)呢？

一般來說，乳軸(由乳房基底面到乳頭的高度)高度為4—6厘米，約為乳房基底直徑的1/2，也就是半球形的乳房，是中國女性最美的乳房。但生活中，人們總以為乳房越大越好，其實(shí)不然，亞洲人最理想的乳房應(yīng)是B—C罩杯。

雙側(cè)基本對稱

雙側(cè)大小、形狀、位置基本對稱為最美。乳房的位置應(yīng)高一些，在第二至第六根肋骨間;乳頭應(yīng)位于第四根肋骨上下，差不多在肩膀和胳膊肘的中央。此外，兩鎖骨中間凹陷的地方和兩個乳頭的連線，若能呈正三角形，則是最理想、完美的形態(tài)。

柔軟富有彈性

乳房由脂肪和乳腺組織構(gòu)成，而乳腺組織的質(zhì)感比脂肪韌性高，但手感沒有脂肪理想。所以，脂肪的比例越高，乳房的手感越好，感覺越有彈性。隨著年齡的增長，以及生育和哺乳，乳房內(nèi)脂肪的比例會相應(yīng)降低，乳房的彈性和手感也會相應(yīng)下降。

乳暈為粉褐色

很多人都認(rèn)為女性的乳暈應(yīng)該是粉紅色的，但專家表示，最健康的乳頭與乳暈應(yīng)該是粉褐色的，并且乳頭會略往上抑，呈均勻的圓柱狀，最健康的直徑范圍是0.6-0.8cm，這是最理想的乳房，但現(xiàn)實(shí)的情況是，很多女性因?yàn)楦鞣N原因從而導(dǎo)致乳頭內(nèi)陷、乳暈與乳頭顏色黑而肥大，沒有任何美感。

那么，怎樣才能擁有一對圓潤、挺拔的完美乳房呢？其實(shí)，乳房的大小、形態(tài)并非一成不變，女性可以通過多吃促進(jìn)乳腺發(fā)育的食物，如木瓜、大豆、豬蹄、核桃、牛奶等來豐胸，同時保持一定量的熱量攝入，否則乳房內(nèi)的脂肪含量降低，會導(dǎo)致彈性下降。

正確佩戴合適的乳罩也十分關(guān)鍵，但不要戴得過緊，否則會影響乳房的血液循環(huán)而誘發(fā)乳腺疾病。此外，性生活中還要做好避孕工作，因?yàn)槿肆鲿_亂人體的生理節(jié)律，可能造成體內(nèi)雌激素水平失衡，導(dǎo)致乳房松垂、乳暈色素沉著。

保持完美乳房的七個秘方

每個女性都會想要完美挺立的胸部，這是很多女孩子的夢想，但是隨著結(jié)婚生孩子之后很多女性朋友的胸部會下垂，所以一定要學(xué)會愛護(hù)自己的乳房，做好乳房保健，讓你擁有一個美麗迷人的性感乳房，下面給大家?guī)讉€乳房保健大妙招。

如何保持乳房的完美，下面七個方法教你擁有完美乳房。

一、健胸食補(bǔ)

多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，最好配合乳房按摩，并長期堅(jiān)持，乳房會越來越堅(jiān)挺。

方法：魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質(zhì)，屬健胸佳品。多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，最好配合乳房按摩，并長期堅(jiān)持。

二、養(yǎng)成良好的站、坐姿

含胸對乳房的損害最大，因?yàn)樗鼔浩攘诵夭拷M織的生長，侵占了它的生存空間，容易導(dǎo)致乳房下垂。

方法：任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。

三、經(jīng)常按摩

通過按摩可以舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿，并且有效避免肌膚松弛。

方法：雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推，可避免乳房下垂和外擴(kuò)。按摩時先涂抹些橄欖油或天然的潤膚乳液，能使按摩更順滑，同時能保養(yǎng)乳房皮膚。

四、選擇合身的胸罩

成年后，乳房一般變化不大，但仍會因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)、身體狀況(如經(jīng)期、懷孕等)而發(fā)生變化。應(yīng)

隨時關(guān)注自己乳房的變化，選擇合身的胸罩。穿過緊的內(nèi)衣超過18小時，也會影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用，對健康不利。

方法：同時備有不同罩杯的胸罩，在乳房變化時，佩戴合適的胸罩(合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡)?；丶铱伤山庑貒茨σ赶铝馨徒Y(jié)。

五、正常作息

除人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)律也會影響新陳代謝與血液循環(huán)，還會導(dǎo)致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。

方法：什么時候睡覺、什么時候起床，形成一個習(xí)慣，并長期堅(jiān)持

六、冷熱水交替沐浴

沐浴時水溫不宜太高，否則可能會讓乳房的結(jié)締組織老化、身體肌膚失去彈性。

方法：淋浴頭由下往上傾斜45℃角，以冷熱水交替的方式，對乳房下方進(jìn)行沖洗和按摩，刺激乳房血液循環(huán)。

七、健胸運(yùn)動

適度鍛煉胸肌，乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉(zhuǎn)化成肌肉，使乳房線條變得更挺。

方法：簡單的健胸運(yùn)動是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復(fù)5~10次，上上下下的運(yùn)動，可使乳房肌肉上提。運(yùn)動時，應(yīng)穿著運(yùn)動胸罩，這樣才能有效保護(hù)乳房，使之不至于在劇烈運(yùn)動中被拉傷。

乳房下垂怎么辦

point 1：選一款合適的內(nèi)衣

胸部下垂的MM，如果想要克服和糾正這些缺點(diǎn)，首先要選擇適合的文胸，內(nèi)衣的大小要根據(jù)胸形而定。

全杯的適合全面包圍乳房，它可以將擴(kuò)散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或松弛的女性;半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線高，使胸部豐滿有球形感，比較適合胸部下垂的女性;側(cè)杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴(kuò)或扁平的女性;3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。

point 2：調(diào)整姿勢改善胸部下垂

不注意姿勢也是導(dǎo)致胸部下垂的原因之一。

站姿：挺胸抬頭

姿勢不正確會加速胸形變化，正確的站立姿勢和胸部肌肉鍛煉才會讓胸部快速變美！

·臀部、腹部向上收緊，胃部肌肉收緊，肩部向上挺拔站立。兩腳的站立角度呈45度，重心在腳跟部。

·頭、頸部向上伸，背部挺直，耳朵、肩部、手肘與中指呈一條直線，身體要呈S形曲線。

·經(jīng)常將雙手環(huán)抱于胸前的姿態(tài)，會加劇胸部的負(fù)擔(dān)，嘗試放松地將手自然垂放于腿兩側(cè)，或伸伸懶腰，才有助于改善胸形。

坐姿：挺直背部

工作、學(xué)習(xí)時很容易減少美胸的機(jī)會，讓胸部肌肉變得更加松懈，適當(dāng)?shù)男丶″憻?，會讓胸部變得更加完美！背部和腰部有意識地向上挺，臀部用力收緊，力量集中在腹部，手臂自然放松。

睡姿：睡覺時采用仰臥位或側(cè)臥位，少用俯臥，多做深呼吸

睡覺手臂和腿部盡量放松張開，這樣不僅不會壓迫胸部，還能夠順暢胸部肌肉的血液循環(huán)。

另外，睡覺前也要時刻“灌輸”美胸想法，這樣才能讓胸部變得更有曲線。

point3：給胸部充足的養(yǎng)料

為了讓胸部保持挺拔、除了要配合高蛋白質(zhì)食物，并輔助維生素和礦物質(zhì)等，還要維持平衡的激素水平，多吃以下這些食物：

1、橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。

2、芹菜、核桃及紅腰豆等含維生素E的食物，有助胸部發(fā)育。

3、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維生素A的食物，都有利激素的分泌。

4、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維生素B的食物，亦有助激素的合成。

5、多吃海產(chǎn)食品，如蝦貝類等，其所含的鋅是制造荷爾蒙的重要元素。

6、仙香白高克威野葛根片配合牛奶或蜂蜜送服，既能有一定的豐胸功效，還能有效降低乳腺癌的發(fā)生。

point4：勤于按摩才是王道

按摩對塑造美麗乳房也很有用。按摩手法簡單，只要堅(jiān)持，就有效果。

1、從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。

2、從乳房外緣開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。

3、兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。每天洗完澡后花5分鐘進(jìn)行按摩就可以了，每個動作重復(fù)8～10次。

大胸女人更容易患心理疾病

有“I級艷后”之稱臺灣模特馬友蓉自曝大胸的種種“不幸”，還透露曾有“縮胸”打算。女人的幸福真的和胸圍成比例嗎？

真人事例I罩杯女星欲縮胸

都說男人喜歡豐滿的女性，甚至有調(diào)查得出結(jié)論：女人的胸圍和幸福成正比。事實(shí)真的如此嗎？I罩杯女星馬友蓉“現(xiàn)身說法”，盤點(diǎn)“大胸妹”的種種麻煩。

被稱為“I級艷后”臺灣模特馬友蓉，有著傲人上圍與勁爆好身材，12月3日，她在出席代言活動時表示最近在學(xué)唱歌跟表演，但因上圍過于豐滿，給跳舞帶來了很多困擾。更令馬友蓉郁悶的是，有人批評她“大到惡心”，類似言論令她很難過。

馬友蓉透露，胸部發(fā)育有一半是因?yàn)檫z傳，媽媽和妹妹都是F罩杯，而之前媽媽因?yàn)樵诰W(wǎng)上看到負(fù)面評語，還希望她去縮胸。

巨胸女易患心理疾病

關(guān)于大胸的麻煩，英國《每日郵報》則從醫(yī)學(xué)角度給予了最新的解釋?！睹咳锗]報》近日刊文稱，雖然每個年輕女孩都希望擁有豐滿漂亮的胸部，但是據(jù)研究表明，胸部問題極易引發(fā)心理問題和厭食癥。

研究調(diào)查了12歲至21歲各種胸型和罩杯的59名女性。研究顯示，畸形胸部會嚴(yán)重影響女性的心理健康和自尊心，與此同時，巨胸女性往往更容易患有心理疾病。這些有胸部問題的女性在社交上和情感上更容易遇到問題，并且非常容易引發(fā)厭食癥。

大胸引發(fā)脊柱變化和慢性疼痛

中華醫(yī)學(xué)會疼痛學(xué)分會主任委員、衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院疼痛科主任樊碧發(fā)教授，中國醫(yī)師協(xié)會康復(fù)分會常委、衛(wèi)生部北京醫(yī)院疼痛科主任趙英教授對于“大胸的煩惱”進(jìn)行了進(jìn)一步解讀。

1、脊柱變化

過大的乳房會影響正常的脊柱生理曲度和受力點(diǎn)，“過重”的乳房讓脊柱發(fā)生變化，因此，胸部大的女性一定要戴合適的胸罩，運(yùn)動時最好穿束身胸罩，減輕背部負(fù)擔(dān)。

2、引起慢性疼痛

下垂乳房的重量會造成對頸部和背部的結(jié)構(gòu)需要，從而可以引起慢性疼痛。

3、缺乏自尊

乳房過大會使人產(chǎn)生抑郁情緒和自我意識，而這兩方面又會使人缺乏自尊。

4、頭痛

許多人并不清楚乳房過大的婦女每天承受的痛苦。慢性頸痛和背痛在她們身上相當(dāng)普遍。而頭痛也十分常見。這些婦女經(jīng)常無法參加諸如跑步等高沖擊性活動以及其他多數(shù)體育鍛煉。

女人自摸胸部有哪些好處？

第一，晚上21時至23時熄燈就寢。人的一天有5個睡眠高峰。第1個高峰是晚上23時。錯過后，只能在第2個高峰---凌晨2時熟睡，更重要的是，睡眠高峰到來時，免疫系統(tǒng)自我修復(fù)的能力最強(qiáng)。如不能在23時前入睡，易導(dǎo)致免疫力下降從而誘發(fā)疾病。

第二，晨起赤腳穿草鞋在草地或黃土地上走15分鐘至30分鐘。人每天因接觸大量電器，身體內(nèi)攝入電磁波。赤腳或穿草鞋走路，電磁波可以通過人體腳板傳導(dǎo)排出體外。

第二，每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離。握空心拳在胸腺兩側(cè)來回磨擦身體可增強(qiáng)免疫力。

其實(shí)大多數(shù)女性都有纖維囊腫，但往往就是因?yàn)楹芏嗳硕贾滥夷[是個常見問題，所以即便感覺到了自己的囊腫也不那么上心了，可是纖維囊腫有良性、惡性之分，也非常容易和乳腺炎、乳腺癌混淆，再加上因?yàn)槌Ｒ姟⒍嘁?，慢慢就會視而不見了，所以說，纖維囊腫決不是個可以忽視的情況，關(guān)愛自己，就應(yīng)該有勇氣去正視它們的問題，別因?yàn)樾邼M疾忌醫(yī)。

被別人“摸胸”有什么好處

很多女性都有這樣一個誤區(qū)，認(rèn)為乳房上出現(xiàn)腫塊但不疼不癢沒問題，只有感覺疼痛了才有可能是問題，但在婦科專家看來，不疼不癢的乳房腫塊更不能掉以輕心。

無痛性的乳房腫塊恰巧是乳腺癌的特征之一，所以說決不能掉以輕心。一般來說，炎癥引起的乳房腫塊會伴隨著局部性的紅腫熱脹，增生性的腫塊則有經(jīng)期前脹痛的特點(diǎn)。

乳腺癌的腫塊在早期并無明顯的疼痛感，甚至沒有感覺，只有到了晚期局部皮膚出現(xiàn)潰爛時才會出現(xiàn)疼痛癥狀，而這個時候往往已經(jīng)晚了。所以要警惕。

自摸法檢測健康：

1、觀察

站立，雙臂垂放兩側(cè)，觀察乳房外形，正常的弧形輪廓是否變得不規(guī)整，有沒有橘皮樣的小凹點(diǎn)，或是有一個小陷窩，擠壓時有無液體從乳頭溢出。

2、自摸

先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，順著一個方向全面檢查乳房。

3、臥位檢查

平躺在床上，以乳頭為中心，用指腹按順時針方向緊貼皮膚做循環(huán)按摩。檢查時用力要均勻，以手指能觸壓到肋骨為宜。

4、將右臂放在頭底下

胳膊下面的乳腺組織會移向胸部中央，用左手檢查右側(cè)乳房是否有腫塊，觸摸時稍微用力，這樣你的手將更接近乳腺組織并更容易進(jìn)行觸摸。同樣方法檢查左側(cè)乳房。

清洗乳房時最愛犯五個錯誤

女人對于身體的清洗是每天都要做的一項(xiàng)工作，不單單要重視陰道的清洗，乳房也是不能忽略的一個部位，乳房是女人私密且敏感的地方，對于乳房的清洗，很多女人就存在誤區(qū)，這些主要表現(xiàn)在哪些呢？

喜歡用溫度過熱的水洗澡

女人冬天因?yàn)榕吕?，所以喜歡用很熱的水洗澡，但研究表明，洗澡時最好避免用太熱的水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡，否則會燙去皮膚表面的角質(zhì)層，讓皮膚越來越干，乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時的水溫以27℃左右為宜。

用力牽拉搓揉

很多女人再洗澡時，恨不得把血給搓出來，灰塵已經(jīng)洗干凈就可以了，但是她們總是用力牽拉乳房及乳頭，用力搓揉，這樣會導(dǎo)致乳房下垂、變形，正確的清洗乳房的方法應(yīng)以一手往上輕托乳房，另一手指腹順時針方向輕揉。

洗澡時濫用豐胸產(chǎn)品

很多女人喜歡洗澡時使用豐胸霜，這樣做會抑制體內(nèi)雌性激素的分泌，影響乳房等第二性征的發(fā)育。因?yàn)榇蠖鄶?shù)產(chǎn)品里都會含有不同成分的化學(xué)物質(zhì)，這對人體是有一定危害的。

洗澡時只搓洗不按摩

慢慢放入浴水，并調(diào)至到40℃左右。用棉紗手套擦洗全身，使全身發(fā)熱。進(jìn)入浴缸，先用手對乳房進(jìn)行按摩。持刷子自乳房內(nèi)側(cè)，沿著乳房下方的線條，畫弧形般往外側(cè)刷洗乳房。

如果乳房過小，可用毛貼交替做冷敷和熱敷，10分鐘交換1次。如果乳房過大，則用冷水沖浴。將海藻浸泡在水中進(jìn)行洗浴。將海藻切碎，放入紗布袋中，用來揩擦乳房。

用噴頭向下噴洗

有的人說：洗澡時用水噴洗胸部能增加彈性，有豐胸效果，所以很多女人喜歡用噴頭噴洗乳房。但從上向下沖只會讓乳房變得更加松垮下垂。

只有用噴頭從下向上沖洗胸部，才能起到讓胸部堅(jiān)挺提升的效果。如果乳房下垂或?yàn)榉乐谷榉肯麓?，最好用淋浴頭從乳房下部往上沖，并環(huán)形地摩擦乳頭周圍，借以增強(qiáng)組織張力，使乳房堅(jiān)挺。

七招助你打造迷人美胸

2015超級碗廣告紅人、NBA球星奧多姆的大姨子金·卡戴珊在個人社交網(wǎng)絡(luò)曝出與美國總統(tǒng)奧巴馬合影，“不穿衣”的卡戴珊性感迷人，不禁讓很多網(wǎng)友驚嘆，為什么卡戴珊的身材能如此迷人？尤其是那吸引人眼球的“胸器”，下面就請跟著小編一起了解一下迷人美胸怎么養(yǎng)成吧！

一、正確的坐姿

保持良好的坐姿，對胸部有很大幫助。

具體方法：盡量將胸部挺起，而不要放松腹部令胸部下垂，保持正確的坐姿不僅僅是對胸部，對女性的體態(tài)也是很有效的矯正方法。

二、沐浴健胸按摩

很多人都聽說過沐浴可以豐胸，但是很少有人知道具體的方法。

具體方法：沐浴時以蓮蓬頭沖洗胸部，使用溫水，每次至少沖洗1分鐘，促進(jìn)胸腺發(fā)育，刺激血液循環(huán)。這樣不僅能保持清潔，還能增加胸部的柔韌性，預(yù)防下垂。

三、利于胸部發(fā)育的食物

食物中能提供足量的營養(yǎng)結(jié)合適當(dāng)?shù)男夭垮憻挘瑢τ谌榉康陌l(fā)育會更加有效。為促進(jìn)青春期乳房發(fā)育，可以吃一些富含維生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等對于天生平胸的女性，還應(yīng)多吃一些熱量高的食物，如蛋類、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆類、植物油類等。

1、青木瓜豐胸

招數(shù)詳解：青木瓜去皮、去籽、切塊，排骨切塊，用熱水燙一下去腥。鍋中水煮滾，將排骨、木瓜、蔥、姜、料酒放入，用小火燉煮3小時，撒入精鹽調(diào)味食用。特別提醒，新鮮木瓜冬天時略帶苦味，是正?，F(xiàn)象，可安心食用。

成效分析：青木瓜自古就是第一豐胸佳果，林熙蕾、徐懷鈺都食用它來豐胸。因?yàn)槠渲泻控S富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質(zhì)，促進(jìn)身體對蛋白質(zhì)的吸收，搭配肉類食用，效果最佳。

2、紅棗茶豐胸

中醫(yī)認(rèn)為，紅棗性味甘、溫，具有補(bǔ)脾和胃之功效，服后，可調(diào)和藥性、益氣生津、養(yǎng)血寧神。產(chǎn)后或是月經(jīng)期間，食之可補(bǔ)益身體。此外，用于美容方面，可以美胸、豐胸。兼具食用和藥用價值。

紅棗小貼士：1.在月經(jīng)期間，如出現(xiàn)眼腫、腳腫等濕重的情況，不宜選取含紅棗的方子。 2.感冒、發(fā)燒、腹脹、脾胃虛弱及糖尿病患者不宜食用紅棗。

溫馨提示：此道茶飲為豐胸補(bǔ)乳的最佳食方，可以重復(fù)泡幾次，可堅(jiān)挺長期飲用。

3、酪梨豐胸

招數(shù)詳解：酪梨半個，挖出果肉，加鮮奶250ml、核桃適量，攪打成汁飲用，可用蜂蜜調(diào)味。

成效分析：臺灣第一美女蕭薔經(jīng)常飲用這種酪梨汁，其豐胸效果有目共睹。酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育。而鮮奶和核桃中含有的蛋白質(zhì)和脂質(zhì)能增進(jìn)乳房海綿體膨脹，也有豐胸功效。

四、運(yùn)動豐胸

運(yùn)動豐胸是很多人選擇的豐胸方法，女性選擇鍛煉上身的體育項(xiàng)目。雖然乳房組織并無肌肉，不能通過運(yùn)動使之增大，但運(yùn)動可增強(qiáng)乳房下面的胸肌，胸肌發(fā)達(dá)可使乳房突出，看起來乳房就會豐滿一些，因此早晚做擴(kuò)胸、深呼吸運(yùn)動，有利于胸肌的均勻發(fā)達(dá)。特別是游泳這個運(yùn)動，對胸部有很大的好處。

推薦運(yùn)動：瑜伽豐胸

1、雙手合掌互推放在胸前。首先，不管是坐著或站著， 先將雙手合掌，放在胸前微微施力互推，手肘打開，讓雙手呈一直線， 讓胸部外側(cè)有用力的感覺。記得！不駝背、不聳肩肩膀往下壓，保持正常的深吸、深吐，維持15~20秒。

2、掌向上拉高 手肘向內(nèi)靠攏，接著，手掌維持互推動作，向上拉高延伸，手肘向內(nèi)靠攏，讓胸口有集中夾緊的感覺，記得不聳肩、肩膀向下壓、脊椎拉直，保持正常的深吸、深吐，維持15~20秒。

五、針灸豐胸

中醫(yī)表示，乳頭屬足厥陰肝經(jīng)、乳房屬足陽明胃經(jīng)，所以針灸學(xué)上的十二條經(jīng)絡(luò)中，以肝經(jīng)和胃經(jīng)對乳房的發(fā)育影響最大。

建議在進(jìn)行針灸豐胸前，先找合格的中醫(yī)師診斷一下，如果脾胃功能不好，要先調(diào)養(yǎng)你的脾胃，或者在家煎煮可以調(diào)補(bǔ)脾胃的豐胸藥膳來喝，再進(jìn)行“胃經(jīng)”、“肝經(jīng)”和“沖、任、帶脈”，換言之，必須達(dá)到“胃氣充足，肝氣條達(dá)，沖、任、帶脈充盛順暢”的條件，三者協(xié)調(diào)，豐胸目的才能順利達(dá)成。

六、內(nèi)衣調(diào)出好身材

好胸罩的確可使乳房的血液循環(huán)通暢，防止乳腺血流阻滯，有利于乳房發(fā)育和增強(qiáng)抗能力。應(yīng)注意的是，胸罩的型號要與乳房大小相適應(yīng)，不能太緊，要及時更換適合的型號;其次，制作胸罩的材料，不要太硬，要柔軟、有承托力和一定的透氣性能，以薄棉布為好，其他化纖如尼龍等吸濕性和透氣性都較差，最好不用。

胸罩的背帶不能太細(xì)太窄，應(yīng)有二個手指寬度，不能用細(xì)繩代替，以免損傷皮膚;第三，每天要有一定的調(diào)節(jié)時間，夜間就寢時應(yīng)把胸罩取下，使乳房和胸、背部肌肉放松，有利于局部血液循環(huán)。

七、按摩豐胸

按摩最早是中醫(yī)作為養(yǎng)病療傷的一種方法，隨著時代發(fā)展到現(xiàn)代，按摩也逐漸成為一種舒緩壓力，減肥瘦身的方式。而豐胸按摩則更是將按摩的功效發(fā)揮地淋漓盡致。

豐胸按摩主要是通過按摩胸部來讓刺激身體內(nèi)的荷爾蒙激素快速分泌，從而讓胸部能夠繼續(xù)發(fā)育。除此之外，按摩胸部還可以讓局部的血液循環(huán)加速，讓胸部慢慢變大。

結(jié)語：文中給大家分析了完美乳房的形狀與顏色，女性朋友可以對照文章看看你的乳房是否合格，一個完美而健康的乳房不僅需要先天的優(yōu)勢更需要后天的養(yǎng)護(hù)，日常生活中經(jīng)常做些擴(kuò)胸運(yùn)動，多吃些豐胸的水果，如木瓜、香蕉、西柚、葡萄等。