雖然人們的生活水平提高了，但是還是有大部分的人會(huì)感覺腰腿疼痛，那您知道有可能是骨質(zhì)疏松惹的禍嗎？您知道一分鐘測(cè)骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)該怎么測(cè)嗎？今天360常識(shí)網(wǎng)小編就為您介紹一下有關(guān)骨質(zhì)疏松的知識(shí)，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

有誰知道一個(gè)噴嚏的威力到底有多大呢？最近的一位73歲的張大媽，就是因?yàn)橐粋€(gè)噴嚏斷掉兩根肋骨，這個(gè)代價(jià)真是讓人吃驚不已啊。

這個(gè)噴嚏的威力讓張大媽吃驚不已，一經(jīng)檢查，原來張大媽已經(jīng)患有非常嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥，她的骨頭如此脆弱，而自己竟然渾然不覺。

像張大媽這樣的病例并不罕見，目前我國(guó)50歲以上骨質(zhì)疏松癥患者約有6944萬人，其中女性約為男性的3倍。

骨質(zhì)疏松防治誤區(qū)

其實(shí)骨質(zhì)疏松的癥狀就是我們一般感覺到的背痛、駝背以及身高縮短，但是還是有一大部分的人并沒有引起很高的重視。

骨質(zhì)疏松癥是一種非常隱秘的慢性病，常常悄然來襲，50%的患者早期沒有明顯癥狀。

隨著疾病的發(fā)展，患者易發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折，即所謂的“脆性骨折”，通常在日常生活中跌倒、提稍重一點(diǎn)物品，以及受到輕微創(chuàng)傷時(shí)就發(fā)生骨折。

骨質(zhì)疏松治療應(yīng)防止三個(gè)誤區(qū)：首先，骨質(zhì)疏松是“老年必得病”？錯(cuò)，這是一種可防、可治的疾病。

第二，對(duì)與患有骨質(zhì)疏松患的人，就是經(jīng)常喝喝骨頭湯、曬曬太陽或者是吃點(diǎn)鈣片就可以了嗎？

不對(duì)，應(yīng)到專業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)接受正規(guī)檢測(cè)，加上有效的藥物干預(yù)，可達(dá)到治療目標(biāo)。

再次，嫌麻煩，吃一大堆藥，不能持續(xù)治療。事實(shí)上，作為一種慢性病，骨質(zhì)疏松也必須堅(jiān)持服藥。

治療：曬太陽+藥物

很多老年人以為骨質(zhì)疏松和白頭發(fā)、老花眼一樣，是不可避免的“老年病”。

但專家強(qiáng)調(diào)，這是一個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)。骨質(zhì)疏松可防可治，只要做到“早預(yù)防、早檢測(cè)、早治療”9字口訣，就能減少骨質(zhì)疏松癥，預(yù)防骨折發(fā)生的危險(xiǎn)。

40歲以上的中老年人應(yīng)適時(shí)進(jìn)行骨密度檢測(cè)，絕經(jīng)后的婦女更應(yīng)該重視此項(xiàng)檢查。

因?yàn)榕赃_(dá)到的峰值骨量低于男性，加上絕經(jīng)后雌激素水平下降，所以此病在女性中更為多見。

提起骨質(zhì)疏松的預(yù)防和治療，人們的第一反應(yīng)往往是喝骨頭湯、曬太陽等。但根據(jù)新版《原發(fā)性骨質(zhì)疏松治療指南》，患者需同時(shí)補(bǔ)充抗骨質(zhì)疏松藥物與維生素D。

維生素D是維持腸道內(nèi)鈣吸收的重要成分，一旦缺乏可導(dǎo)致甲狀旁腺激素水平升高、骨吸收增加，增加跌倒和骨折風(fēng)險(xiǎn)。因此，維持體內(nèi)維生素D水平正常是防治骨松的基礎(chǔ)措施。

抗骨質(zhì)疏松藥物如阿侖膦酸鈉D3，是阿侖膦酸鈉和維生素D緊密合作的產(chǎn)物，在骨質(zhì)疏松癥的臨床治療中密不可分。一方面，維生素D促進(jìn)鈣的吸收，維持正常骨的形成;另一方面，這些藥有效抑制了破骨細(xì)胞的活性，減少骨質(zhì)的流失。

一分鐘測(cè)骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)

下列10道題，如一題回答結(jié)果為“是”，即為陽性，需提高警惕，接受進(jìn)一步檢查。

1.是否曾經(jīng)由于輕微的碰撞或者跌倒就發(fā)生骨骼？

2.父母有沒有輕微碰撞或者跌倒后發(fā)生髖部骨折？

3.有無服用“可的松、強(qiáng)的松”等激素超過3個(gè)月？

4.身高比年輕時(shí)低了嗎(超過3厘米)？

5.經(jīng)常大量飲酒嗎？

6.每天吸煙超過20支嗎？

7.經(jīng)?；几篂a嗎？

8.女性：是否在45歲之前就絕經(jīng)了？

9.女性：是否曾經(jīng)有過連續(xù)12個(gè)月以上沒有月經(jīng)(除了懷孕期間)？

10.男性：是否患陽痿或者缺乏性欲？

預(yù)防骨質(zhì)疏松

(1)控制飲食結(jié)構(gòu)

避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇酸性體質(zhì)。大多數(shù)的蔬菜水果都屬于堿性食物，而大多數(shù)的肉類、谷物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬于酸性食物，健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應(yīng)遵守1：4的比例。

(2)吸煙會(huì)影響骨峰的形成

過量飲酒不利于骨骼的新陳代謝 ，喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對(duì)鈣的吸收 ，攝取過多的鹽以及蛋白質(zhì)過量亦會(huì)增加鈣流失。日常生活中應(yīng)該避免形成上述不良習(xí)慣。

(3)運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)人體的新陳代謝

進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)以及接受適量的日光照射 ，都有利于鈣的吸收。運(yùn)動(dòng)中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉 ，會(huì)有助于增加骨密度。

因此，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松亦是有益處的。

(4)良好的生活習(xí)慣

還必須養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇酸性體質(zhì)。如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規(guī)律，都會(huì)加重體質(zhì)酸化。

應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，從而保持弱堿性體質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

(5)不要食用被污染的食物

如被污染的水，農(nóng)作物，家禽魚蛋等，要吃一些綠色有機(jī)食品，要防止病從口入。

(6)保持良好的心情

不要有過大的心理壓力，壓力過重會(huì)導(dǎo)致酸性物質(zhì)的沉積，影響代謝的正常進(jìn)行。適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)心情和自身壓力可以保持弱堿性體質(zhì)，從而預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

骨質(zhì)疏松吃什么好

1、豆豬骨湯 ： 鮮豬骨250克、黃豆100克

制法： 黃豆提前用水泡6-8小時(shí);將鮮豬骨洗凈，切斷，置水中燒開，去除血污;然后將豬骨放入砂鍋內(nèi)，加生姜20克、黃酒200克，食鹽適量，加水1000毫升，經(jīng)煮沸后，用文火煮至骨爛，放入黃豆繼續(xù)煮至豆?fàn)€，即可食用。每日1次，每次200毫升，每周1劑。

功效：鮮豬骨含天然鈣質(zhì)、骨膠原等，對(duì)骨骼生長(zhǎng)有補(bǔ)充作用。黃豆含黃酮甙、鈣、鐵、磷等，有促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)和補(bǔ)充骨中所需的營(yíng)養(yǎng)。此湯有較好的預(yù)防骨骼老化、骨質(zhì)疏松作用。

2、桑葚牛骨湯 ：桑葚25克，牛骨250~500克

制法： 將桑葚洗凈，加酒、糖少許蒸制。另將牛骨置鍋中，水煮，開鍋后撇去浮沫，加姜、蔥再煮。見牛骨發(fā)白時(shí)，表明牛骨的鈣、磷、骨膠等已溶解到湯中，隨即撈出牛骨，加入已蒸制的桑葚，開鍋后再去浮沫，調(diào)味后即可飲用。

功效：桑葚補(bǔ)肝益腎;牛骨含有豐富鈣質(zhì)和膠原蛋白，能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。此湯能滋陰補(bǔ)血、益腎強(qiáng)筋，尤甚適用于骨質(zhì)疏松癥、更年期綜合征等。

3、蝦皮豆腐湯：蝦皮50克，嫩豆腐200克

制法：蝦皮洗凈后泡發(fā);嫩豆腐切成小方塊;加蔥花、姜末及料酒，油鍋內(nèi)煸香后加水燒湯。

功效：蝦皮每100克鈣含量高達(dá)991毫克，豆腐含鈣量也較高，常食此湯對(duì)缺鈣的骨質(zhì)疏松癥有效。

4、豬皮續(xù)斷湯：鮮豬皮200克，續(xù)斷50克

制法：取鮮豬皮洗凈去毛、去脂、切小塊，放入蒸鍋內(nèi)，加生姜15克，黃酒100克，食鹽適量;取續(xù)斷煎濃汁加入鍋內(nèi)，加水適量，文火煮至豬皮爛為度，即可食用。1日1次，分次服。

功效：豬皮含豐富的骨膠原蛋白，膠原蛋白對(duì)人體的軟骨、骨骼及結(jié)締組織都具有重要作用。續(xù)斷：有強(qiáng)筋健骨、益肝腎等作用。此粥有利于減輕骨質(zhì)疏松引起的疼痛，延緩骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

結(jié)語：看了小編上文的介紹，您應(yīng)該已經(jīng)知道骨質(zhì)疏松防治誤區(qū)都有哪些了吧，您也應(yīng)該已經(jīng)知道患有骨質(zhì)疏松吃什么好了吧，那小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)骨質(zhì)疏松的知識(shí)運(yùn)用到實(shí)際當(dāng)中去哦。