數(shù)九嚴(yán)寒相信大家通過(guò)這幾天天氣寒冷有所體會(huì)了吧，冬季是個(gè)養(yǎng)生保健的好時(shí)節(jié)，那么在數(shù)九嚴(yán)寒的冬季我們養(yǎng)生要注意哪些呢？今天小編就為大家介紹數(shù)九寒冬的注意要點(diǎn)，下面就跟隨小編一起來(lái)看看吧。

適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)有選擇

冬季養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)應(yīng)本著因人施膳的原則。在冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí)，應(yīng)食補(bǔ)、藥補(bǔ)相結(jié)合，以溫補(bǔ)為宜。常用的補(bǔ)藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲(chóng)夏草、首烏、枸杞、當(dāng)歸等。食補(bǔ)要根據(jù)陰陽(yáng)氣血的偏盛偏衰，結(jié)合食物之性來(lái)選擇雞肉、羊肉、豬肉、鴨肉等，還可配合用核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等。

衣著起居有講究

外出要戴帽，睡覺(jué)勿蒙頭。在寒冷的天氣下，如果只是身上的衣服穿得很暖和而不戴帽子，體熱很快就會(huì)從頭部散去。這種熱散失所占的比重是相當(dāng)大的。冬天在室外戴一頂帽子，即便是一頂單薄的帽子，其防寒效果也是非常明顯的?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有這么一句話：春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。冬日萬(wàn)物斂藏，養(yǎng)生就該順應(yīng)自然界收藏之勢(shì)，收藏陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤(rùn)五臟。中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)的血液，得溫則易于流動(dòng)，得寒就容易停滯，所謂“血遇寒則凝”，說(shuō)的就是這個(gè)道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。

身體鍛煉不放松

生命在于運(yùn)動(dòng)，民諺說(shuō)：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶，多喝藥一碗。”這說(shuō)明了冬季鍛煉的重要性。冬日養(yǎng)生最重要的還是加強(qiáng)身體鍛煉。尤其是太陽(yáng)出來(lái)以后，鍛煉為佳。

那么除了以上數(shù)九嚴(yán)寒冬季養(yǎng)生的幾個(gè)注意點(diǎn)外，冬季養(yǎng)生我們還須要知道什么呢？→→→

冬季養(yǎng)生小常識(shí)

加濕器肺炎主要癥狀：發(fā)冷、發(fā)燒、窒息

過(guò)敏性肺炎原本是農(nóng)民因吸入附著于谷物中的霉菌而導(dǎo)致的一種職業(yè)性肺炎，隨著人們居住環(huán)境的不斷變化，因加濕器而導(dǎo)致的過(guò)敏性肺炎也在不斷增加。這是因?yàn)榧訚衿髦酗w散出的真菌、雜菌等不斷地被人類吸入，即使每天少量吸入，隨著積累量的增多就會(huì)發(fā)病，出現(xiàn)發(fā)冷、發(fā)燒、窒息等癥狀。

導(dǎo)致加濕器肺炎發(fā)病的細(xì)菌無(wú)特定菌種，除霉菌以外，原蟲(chóng)等繁殖的可能性也極大，這些物質(zhì)導(dǎo)致了加濕器肺炎的爆發(fā)。因此，到醫(yī)院就醫(yī)時(shí)最好帶著加濕器前去讓醫(yī)生進(jìn)行判斷，對(duì)病情的掌握更有幫助。

想要預(yù)防加濕器肺炎，不用加濕器當(dāng)然是最根本的做法

但如果生活中離不開(kāi)加濕器，就要特別注意定期清洗和消毒加濕器。加濕器中的水要注意每天更換，以防霉菌滋生，也要每隔一段時(shí)間就要拆開(kāi)加濕器清洗，不給蟲(chóng)卵、霉菌滋生的機(jī)會(huì)。

但如果霉菌附著于蒸汽的噴出口，只換水不能達(dá)到清除的效果，應(yīng)當(dāng)注意使用牙刷等進(jìn)行刷洗，將污垢徹底清除。

如何判斷是否患上加濕器肺炎？

經(jīng)常使用加濕器的人群如果外出時(shí)未感到任何不適，但一回家就會(huì)出現(xiàn)狀態(tài)惡化及像感冒一樣的癥狀的話，就要懷疑患上了加濕器肺炎。千萬(wàn)不要單純地認(rèn)為自己就是一點(diǎn)小感冒，不管它也行。另外，由于加濕器肺炎是一種過(guò)敏性反應(yīng)，在治療的時(shí)候應(yīng)當(dāng)使用類固醇藥物。

冬季養(yǎng)生保濕我們除了了解這些還有其他需要了解了的→→→

冬季養(yǎng)生知識(shí) 中醫(yī)飲食養(yǎng)生4tips

1.進(jìn)補(bǔ)前先引補(bǔ)

立冬后進(jìn)補(bǔ)要給腸胃一個(gè)循序漸進(jìn)的適應(yīng)過(guò)程，所以要做好引補(bǔ)。比如食用性質(zhì)溫和的花生紅棗湯、生姜燉牛肉等。此外，冬季喝熱粥也是養(yǎng)生的好選擇。小麥粥可以養(yǎng)心除煩，芝麻粥可以益精養(yǎng)陰，蘿卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾養(yǎng)胃。

2.咸味入腎補(bǔ)益陰血

根據(jù)“秋冬養(yǎng)陰”，“冬季養(yǎng)腎”的原則，冬季可以適量多吃點(diǎn)鮮味食物，如海帶、紫菜以及海蜇等，具有補(bǔ)益陰血等作用。

3.多溫?zé)嵘俸疀?/strong>