癌癥可以說(shuō)是影響人類(lèi)健康以及壽命的頭號(hào)大敵。隨著年齡的增長(zhǎng)，細(xì)胞的突變，癌細(xì)胞是免不了會(huì)出現(xiàn)的，您可能會(huì)問(wèn)：那我怎么沒(méi)得癌呀？原因是我們自己的防御系統(tǒng)在癌細(xì)胞剛剛形成時(shí)就已經(jīng)把它扼殺在了搖籃里。那么今天小編就帶您了解一下哪些人群更容易抵御不住癌細(xì)胞的攻擊吧。

癌癥并非不治之癥，關(guān)鍵在于治療的早晚?！睹咳锗]報(bào)》、《印度時(shí)報(bào)》等媒體近日綜合了世界衛(wèi)生組織國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)、美國(guó)國(guó)家癌癥研究所、美國(guó)哈佛大學(xué)、英國(guó)牛津大學(xué)等近幾年的研究指出，以下10種人患癌幾率較高，應(yīng)及早防范。

1、個(gè)子太高

牛津大學(xué)對(duì)身高介于1.5米？1.8米范圍內(nèi)的女性調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，女性身高每增加10厘米，患癌風(fēng)險(xiǎn)就增加16%。

2、愛(ài)吃紅肉

美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)對(duì)50多萬(wàn)美國(guó)人的飲食習(xí)慣進(jìn)行了20年分組調(diào)查發(fā)現(xiàn)，吃紅肉最多的那組，患直腸癌的幾率比吃紅肉最少的一組高2倍，患結(jié)腸癌的幾率也高出40%。

3、喝燙茶

研究發(fā)現(xiàn)，茶水溫度高于68.8攝氏度即可算熱茶，如果茶水溫度高于70攝氏度，食道癌風(fēng)險(xiǎn)最多可增加8倍。

4、常熬夜

晚上燈光所產(chǎn)生的光線會(huì)減少抑制腫瘤的褪黑激素分泌。打亂正常作息也會(huì)損傷免疫系統(tǒng)，不利于癌細(xì)胞的清除。

5、缺乏維生素

研究發(fā)現(xiàn)，缺乏維生素A 、 β-胡蘿卜素，患肺癌的危險(xiǎn)增加 3 倍;缺乏維生素C ，患食道癌、胃癌的危險(xiǎn)分別增加 2 倍和 3.5 倍;缺乏維生素E者，患口腔癌、皮膚癌、宮頸癌、胃癌、腸癌、肺癌的風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)增加。

6、高密脂蛋白過(guò)低

雖然膽固醇水平過(guò)高有害健康，但是過(guò)低也不是好事。哈佛大學(xué)公共健康衛(wèi)生學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，“好”膽固醇：高密度脂蛋白水平低于2.8毫摩爾/每升，患淋巴瘤和白血病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。

7、夫妻中有一人患癌

雖然癌癥不會(huì)傳染，但夫妻生活方式相似，容易受到相同致癌因素的影響，所以一方患癌，另一患癌的幾率也較大。

8、憋小便

憋尿?qū)ε栽斐傻膫Υ笥谀行?。女性的泌尿生殖系統(tǒng)構(gòu)造特殊，更易受感染。嚴(yán)重時(shí)，尿中的毒素不斷刺激膀胱壁就有可能誘發(fā)膀胱癌。

9、父母得癌癥

研究表明，乳腺癌、卵巢癌、前列腺癌和結(jié)腸癌是遺傳傾向最大的四種癌癥。此外，癌癥病人后代患癌的幾率也會(huì)高一些。

10、吸煙者

美國(guó)國(guó)家癌癥研究所指出，吸煙依然是癌癥的一大主要誘因，而且致死率較高。吸煙者患肺癌、食道癌、喉癌、腎癌、膀胱癌、胰腺癌、胃癌、子宮癌以及急性粒細(xì)胞白血病的風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)增加。

如何預(yù)防癌癥

拒絕煙草，保護(hù)全身

吸煙已經(jīng)被證明與多種癌癥有關(guān)，包括肺癌、膀胱癌、子宮癌、腎癌等。不管是哪一種煙，包括咀嚼煙草制品、吸二手煙等都有可能讓你身患癌癥。如果自己實(shí)在戒不掉煙，不妨請(qǐng)醫(yī)生開(kāi)點(diǎn)戒煙產(chǎn)品，咨詢些戒煙技巧。

清淡飲食，多吃蔬果

雖然無(wú)法保證一點(diǎn)垃圾食品都不碰，但調(diào)整一下自己的膳食結(jié)構(gòu)還是可以做到的，包括每天食用足夠的水果、蔬菜、全谷類(lèi)食物和豆類(lèi)食物。少吃高脂肪食品，特別是來(lái)自動(dòng)物的脂肪。喝酒時(shí)不要貪杯，飲酒量越大，酒齡越長(zhǎng)，患乳腺癌、結(jié)腸癌、肺癌、腎癌以及肝癌等各種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)就越大。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)減肥

保持健康的體重可以降低患乳腺癌、前列腺癌、肺癌、結(jié)腸癌和腎癌等的風(fēng)險(xiǎn)，經(jīng)常讓身體動(dòng)一動(dòng)，除了能幫你控制體重，其本身就能降低患乳腺癌和結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。

總的來(lái)說(shuō)，每天至少保證30分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，一周至少要有150分鐘左右低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，或是75分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。

曬對(duì)太陽(yáng)，護(hù)好皮膚

曬太陽(yáng)對(duì)身體有益，但也要曬得對(duì)。這對(duì)預(yù)防皮膚癌效果非常明顯。陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)，在戶外最好選擇亮色、寬松但編織緊密的衣服，以反射更多的紫外線;多涂幾次防曬霜，戴上太陽(yáng)鏡和寬帽檐的帽子。

平時(shí)要注意盡量躲開(kāi)早上10點(diǎn)至下午4點(diǎn)這段時(shí)間的太陽(yáng);不要使用日光浴床和太陽(yáng)燈，它們也會(huì)帶來(lái)過(guò)量的紫外線照射。

預(yù)防感染，降低風(fēng)險(xiǎn)

另一個(gè)預(yù)防癌癥的有效方法是，杜絕可能導(dǎo)致癌癥的感染，包括在注射、輸血時(shí)千萬(wàn)不能重復(fù)使用一次性針頭，最大程度降低感染乙肝、丙肝等的風(fēng)險(xiǎn);使用血液制品時(shí)務(wù)必要謹(jǐn)慎;保證安全的性生活，限制性伴侶數(shù)量，性生活時(shí)戴上安全套等。

癌癥病人吃什么好

1、葡萄

葡萄中含有的白藜蘆醇可防止正常細(xì)胞癌變，并能抑制已惡變細(xì)胞的擴(kuò)散。中醫(yī)認(rèn)為葡萄有益氣補(bǔ)血、除煩解渴、健胃利尿之功能，酸甜的葡萄對(duì)接受放療及手術(shù)后的癌癥患者較為適宜，可常食之。

2、草莓

草莓中含有鞣花酸，能保護(hù)機(jī)體免受致癌物的傷害，尚有一定抗癌作用。草莓有生津止渴、利咽潤(rùn)肺之功用，對(duì)緩解鼻咽癌、肺癌、喉癌患者放療反應(yīng)、減輕癥狀有益。

3、香蕉

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)香蕉提取物對(duì)黃曲霉素B1等三種致癌物有明顯抑制其致作用。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)如果缺鎂，機(jī)體清除癌細(xì)胞能力大大消弱。而香蕉含鎂、鉀元素，有一定防癌抗癌作用。大腸癌患者放療后津傷血熱、口干咽燥、大便干結(jié)帶血者食之有益。

4、無(wú)花果

無(wú)花果肉中含抗瘤成份，能抑制癌細(xì)胞蛋白的合成。據(jù)6家腫瘤醫(yī)院通過(guò)對(duì)1300多例患者觀察，發(fā)現(xiàn)無(wú)花果對(duì)腹水癌、肉瘤、肝癌、肺癌等有一定抑瘤率，可作為癌癥患者的食療佳果。

5、獼猴桃

每百克果實(shí)含維生素C150毫克、其維C含量居水果之冠。獼猴桃能通過(guò)保護(hù)細(xì)胞間質(zhì)屏障，消除食進(jìn)的致癌物質(zhì)，對(duì)延長(zhǎng)癌癥患者生存期起一定作用。咪酸甘、性寒的獼猴桃有清熱生津、活血行水之功，尤適于乳癌、肺癌、宮頸癌、膀胱癌等患者放療后食用。

預(yù)防癌癥切記5個(gè)要點(diǎn)

首先是良好心態(tài)

很多慢性疾病的發(fā)生遵循著這樣的規(guī)律：精神萎靡——長(zhǎng)期失眠——飲食不佳——全身乏力——免疫功能下降——疾病纏身。人一旦得了病，情緒與預(yù)后的關(guān)系尤其緊密。如果不調(diào)整，將陷入更嚴(yán)重的惡性循環(huán)。癌癥是可防、可治的慢性疾病。我接觸的乳腺癌患者中，術(shù)后活過(guò)30年的人有的是。送給大家一首詩(shī)：生病一堂課，病房靜思過(guò);壞事變好事，"雙規(guī)"有收獲。

其次是合理膳食

國(guó)內(nèi)外科學(xué)家認(rèn)為，在我國(guó)的癌癥病人中有35%—50%是由于不良的生活習(xí)慣誘發(fā)癌癥，飲食不科學(xué)、過(guò)度烹調(diào)加工等方法因素所致。合理的膳食可能使人類(lèi)癌癥減少1/3。計(jì)劃經(jīng)濟(jì)的時(shí)候一個(gè)人一年才12斤肉，現(xiàn)在哪家一年都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)12斤肉。在這里提倡大家，多吃蔬菜少吃肉，少吃發(fā)霉食品和熏制品，還有腌制品和剩菜剩飯。另外吃東西太快太燙，同樣有損害。

還有適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，保持腸胃健康，控制體重。任何種類(lèi)的運(yùn)動(dòng)都有助增強(qiáng)人體質(zhì)、增加人體體免疫功能、同時(shí)也會(huì)減低患癌風(fēng)險(xiǎn)，例如快步走。每天做60分鐘中等程度的運(yùn)動(dòng)，或最少30分鐘劇烈運(yùn)動(dòng)，都能達(dá)到最佳的健康效益。有些人說(shuō)太忙，沒(méi)法去，其實(shí)在家做菜，邊擦地板邊唱歌，也可以解壓。運(yùn)動(dòng)是多方面的，建議年輕人每天最少活動(dòng)一小時(shí)，要出汗;老年人要多走路，每天走上八千步，每天喝上八杯水，每天做上八節(jié)操，這樣對(duì)身體都是有益的。(運(yùn)動(dòng)的大小要因年齡而自定)

再有戒煙戒酒

大量飲酒容易得肝癌、食管癌、胃癌。喝酒要微量，喝一些低度的，酒精含量不要超過(guò)15%，建議男同志每天喝酒最好不要超過(guò)20克，女同志最好不要超過(guò)10克，而且女同志最好不要喝白酒。香煙對(duì)人體有害無(wú)益，它不僅會(huì)誘發(fā)肺癌、鼻咽癌、口腔癌、食管癌、胃癌、肝癌、乳腺癌及宮頸癌等都與吸煙有關(guān)?，F(xiàn)在肺癌死亡率居第一位，但早期能發(fā)現(xiàn)肺癌的太少了。每天抽20支香煙的人，連續(xù)吸煙二十年者，癌癥發(fā)病率比不抽煙的人高4—5倍。吸煙還易使人蒼老，影響女性生育，影響男性性功能。

最后就是每年主動(dòng)做一次防癌檢查

每個(gè)人體內(nèi)都有癌的基因細(xì)胞，但是不一定每個(gè)人都會(huì)得癌癥。但當(dāng)你的免疫功能低下的時(shí)候，正常的細(xì)胞減少，癌細(xì)胞就會(huì)增多。90%的癌癥早期不會(huì)有明顯癥狀，一旦有了明顯癥狀，90%都是到了中晚期。有腫瘤家族史的人最好一年檢查兩次身體;健康人則建議每年查一次。健康的投資是我們生活當(dāng)中最小的投資，但也是最重要的投資，要學(xué)會(huì)自己的健康自己管理。

如何預(yù)防癌癥

每天走路1小時(shí)

每天飯后散步30分鐘，或者每周散步四小時(shí)，能使患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)減少一半。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院針對(duì)7萬(wàn)人的長(zhǎng)期研究也發(fā)現(xiàn)，每天只要走路一小時(shí)，就可以降低一半患大腸癌的幾率。

最少開(kāi)窗半小時(shí)

很少有人知道，裝修污染除了甲醛外，還有一種很強(qiáng)的致癌氣體——氡及其子體。它一般藏在花崗巖、水泥、瓷磚里，沿著這些地方的裂隙擴(kuò)散到室內(nèi)，通過(guò)呼吸道進(jìn)入人體，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)誘發(fā)肺癌。

用干毛巾擦背

日本曾掀起過(guò)一股用干毛巾擦背的熱潮。東京大學(xué)副校長(zhǎng)水野教授研究指出，這可以起到防癌作用，因?yàn)槟Σ潦軣釙?huì)激活背部皮下肌肉組織里一種細(xì)胞，能起到吞蝕并破壞癌細(xì)胞的作用。

就著蔥蒜來(lái)吃飯

有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低60%。大蒜只有被碾碎和氧氣充分結(jié)合后才會(huì)產(chǎn)生蒜素，而且非常不穩(wěn)定，一旦遇熱很快會(huì)失去作用。因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。

曬15分鐘太陽(yáng)

在最便宜的防癌處方里，曬太陽(yáng)算是做到了極致，不用任何花費(fèi)，就能通過(guò)增加人體維生素D的含量起到防癌作用。維D不足會(huì)增加患乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。為避免暴曬增加皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)，每天只要曬15分鐘太陽(yáng)就足夠了。

每天四杯綠茶

愛(ài)喝茶的日本人曾花費(fèi)9年的時(shí)間做過(guò)一項(xiàng)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)每天只要喝四五杯茶，就能將癌癥風(fēng)險(xiǎn)降低40%。不過(guò)，茶水最好不要喝太濃太燙的，否則會(huì)影響其防癌效果。最佳飲茶溫度應(yīng)該是60攝氏度左右，茶水浸泡5分鐘后，其中有效成分才能溶在水里。

一口嚼30次

調(diào)查證明，吃飯老是囫圇吞棗的人，患胃癌的幾率比較高。而多咀嚼可以減少食物對(duì)消化道的負(fù)擔(dān)，降低患胃腸道癌癥風(fēng)險(xiǎn)。按照一秒鐘咀嚼一次來(lái)計(jì)算，一口飯最好嚼30次，才具有防癌作用。

睡夠7小時(shí)

美國(guó)癌癥研究會(huì)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時(shí)間少于7小時(shí)的女性，患乳腺癌的幾率高達(dá)47%。這是因?yàn)樗咧袝?huì)產(chǎn)生一種褪黑激素，它能減緩女性體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生，從而起到抑制乳腺癌的目的。

少吃點(diǎn)糖

《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》指出，每天只要喝兩杯甜飲料，患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)比不喝的人高出90%。天津醫(yī)科大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院胰腺腫瘤科主任郝繼輝表示，最好少吃或不吃含糖食品。國(guó)際上一般認(rèn)為，每人每天糖的攝入量應(yīng)在50克內(nèi)。

吃肉時(shí)喝杯紅酒

美國(guó)癌癥研究協(xié)會(huì)對(duì)豬肉、牛肉、羊肉等紅肉的推薦食用量是每周500克左右，吃得過(guò)多，就會(huì)增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。不過(guò)，一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，如果吃肉的時(shí)候喝杯紅酒，其中的多酚就可以防止肉在胃里分解為有害物質(zhì)。

總結(jié)：如何防癌抗癌的重點(diǎn)其實(shí)在于如何提高機(jī)體對(duì)成型的癌細(xì)胞的消滅能力，而這種能力的根本就是我們自身的身體素質(zhì)以及抵抗力了。上文中小編為大家介紹少了各種防癌的知識(shí)，歸根究底還是要靠我們自己養(yǎng)成健康的生活方式哦。