健康長(zhǎng)壽一直以來(lái)都是人們所追求的目標(biāo)，不管是古人還是現(xiàn)代人，為了追求長(zhǎng)壽是想盡了辦法。然而有的人的確實(shí)現(xiàn)了自己的理想，而有的人卻事倍功半。那么你知道長(zhǎng)壽的方法有哪些嗎？如何才能長(zhǎng)壽呢？趕緊來(lái)了解下吧！

如何長(zhǎng)壽

錢(qián)包別放屁股后>>>如何長(zhǎng)壽 已婚者比單身人群更長(zhǎng)壽

如果經(jīng)常開(kāi)車(chē)或坐班伏案工作，容易導(dǎo)致下腰疼痛。理療專(zhuān)家稱(chēng)之為“錢(qián)包神經(jīng)病”。錢(qián)包會(huì)壓迫后背坐骨神經(jīng)，導(dǎo)致小腿、腳踝部疼痛或麻木。

少用止痛藥

哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)涉及1.6萬(wàn)男性的新研究發(fā)現(xiàn)，每日服用布洛芬等非甾體抗炎藥，使高血壓危險(xiǎn)增加38%。

護(hù)牙能防禿頭癥

西班牙格拉那達(dá)大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，禿頭癥除了與遺傳和壓力有關(guān)之外，與牙病也關(guān)系密切，因此禿頭癥患者應(yīng)該去看牙醫(yī)。

娶個(gè)年輕老婆

德國(guó)馬克斯普朗克研究所一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，妻子比丈夫年輕9―11歲，丈夫早亡危險(xiǎn)降低11%。

加強(qiáng)盆底肌肉訓(xùn)練

可有效鍛煉膀胱和陰莖功能，從而防止勃起障礙和尿失禁。

爭(zhēng)取升職

英國(guó)一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，職位最低的公務(wù)員的死亡率是職位最高公務(wù)員的3倍。而工作中缺少控制權(quán)可能是一大原因。

每天吃蘋(píng)果

50歲以上男人比女人更容易得腸癌。英國(guó)慈善組織“抗擊腸癌會(huì)”建議：每天攝入18克纖維素。1根香蕉含纖維素1.8克，1個(gè)蘋(píng)果(帶皮)含纖維素4克，是最方便的選擇。

少吃肉

美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)最新研究表明，少吃肉可以減少癌癥和心臟病危險(xiǎn)，有助于保持男性陽(yáng)剛之氣。

別讓妻子工作

倫敦大學(xué)瑪麗皇后學(xué)院醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，妻子工作時(shí)間越短，男人更少抑郁。

反手刷牙

用不經(jīng)常使用的一只手刷牙或端杯子，有助于大腦產(chǎn)生新的記憶細(xì)胞，從而防止老年癡呆。

降低膽固醇

美國(guó)坦普爾大學(xué)醫(yī)學(xué)院泌尿?qū)W專(zhuān)家建議，戒煙、減肥、降低膽固醇能促進(jìn)血液循環(huán)，提高性生活質(zhì)量。

每天曬太陽(yáng)10分鐘

男人缺少維生素d會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)、性欲低下、肌肉無(wú)力及關(guān)節(jié)疼痛等問(wèn)題。每天曬10―15分鐘太陽(yáng)就可避免維生素d缺乏。

長(zhǎng)壽的方法

練大腦 年輕15歲

做做“腦筋急轉(zhuǎn)彎”等大腦訓(xùn)練題，可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。

花一點(diǎn)時(shí)間把自己打扮得更靚

盡管天氣可能不好，你也想不出有什么地方可去，你仍得注意自己的形象。穿色調(diào)明亮、令人愉快的服裝。良好的形象將提升你的自我感覺(jué)，避免穿暗色調(diào)的衣服。

換穿最舒適的內(nèi)衣

穿上最薄、最性感和大膽的內(nèi)衣。前提當(dāng)然是你能買(mǎi)到它，并有能力消費(fèi)，雖然這樣的打扮不能使你感到暖和多少，但能給你一天良好的感覺(jué)。

看電視的時(shí)候要有選擇性

成年男子、婦女和兒童花在電視上的時(shí)間平均每夭分別為3，4，5個(gè)小時(shí)。這簡(jiǎn)直是對(duì)生命的浪費(fèi)。

深呼吸

簡(jiǎn)單的鍛煉方法，有助于放松你的身體：深深吸人一口氣;然后盡量收腹，使腹部肌肉盡可能緊張;從1數(shù)到5;放松肌肉;最后將肺內(nèi)的氣體呼出，重復(fù)使用上述方法直至你完全放松。

結(jié)語(yǔ)：能夠使人長(zhǎng)壽的方法是多種多樣的，在我們平時(shí)的生活中，一定要合理安排好作息時(shí)間，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。平時(shí)多做體育鍛煉，也可以泡泡澡，按按摩，這樣會(huì)使自己的身心得到放松。一個(gè)人若是身心愉悅了，自然也就能夠健康長(zhǎng)壽了！