胃對(duì)人們是非常重要的，特別是在秋天，天氣轉(zhuǎn)涼，胃部的健康特別需要人們的關(guān)愛(ài)，否則胃部將毫不留情的找上你，給你帶來(lái)種種麻煩，困擾你的生活。

保暖護(hù)養(yǎng)

秋涼之后，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺(jué)蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。

吃飯要注意

定時(shí)定量進(jìn)餐要細(xì)嚼慢咽，且心情要放松，飯后略作休息再開(kāi)始工作。

少量多餐

可以避免胃漲或胃酸過(guò)多，胃酸過(guò)多可能會(huì)逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外并于上、下午、睡前各加一次點(diǎn)心。

食用溫和飲食

每餐由六大類(lèi)食物中廣泛的攝取各種食物，以獲得均衡的營(yíng)養(yǎng)，不要純吃淀粉含量高的食物。飯后不要躺下休息。

飲食調(diào)養(yǎng)

胃病患者的秋季飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時(shí)定量，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。

平心靜養(yǎng)

專(zhuān)家認(rèn)為，胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時(shí)，注意勞逸結(jié)合，防止過(guò)度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。

運(yùn)動(dòng)健養(yǎng)

腸胃病人要結(jié)合自己的體征，加強(qiáng)適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高機(jī)體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)，促進(jìn)身心健康。

忌嘴保養(yǎng)

胃病患者要注意忌嘴，不吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣、過(guò)粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時(shí)應(yīng)注意服用方法，最好飯后服用，以防刺激胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化。

食物的選擇

戒刺激性的食物

咖啡、酒、肉汁、辣椒、芥茉、胡椒等，這些會(huì)刺激胃液分泌或是使胃黏膜受損的食物，應(yīng)避免食用。每個(gè)人對(duì)食物的反應(yīng)都有特異性，所以攝取的食物應(yīng)該依據(jù)個(gè)人的不同而加以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，毋須完全禁食。

戒酸性食物

酸度較高的水果，如：鳳梨、柳丁、桔子等，于飯后攝食，對(duì)胃潰瘍的患者不會(huì)有太大的刺激，所以并不一定要禁止食用。

戒產(chǎn)氣性食物

有些食物容易產(chǎn)氣，使患者有飽漲感，應(yīng)避免攝食;但食物是否會(huì)產(chǎn)氣而引起不適，因人而異，可依個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)決定是否應(yīng)攝食。

此外，炒飯、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米類(lèi)制品，各式甜點(diǎn)、糕餅、油炸的食物及冰品類(lèi)食物，常會(huì)導(dǎo)致患者的不適，應(yīng)留意選擇。

你不理胃，胃病理你！

七成公眾不重視胃健康，九成公眾的胃酸指數(shù)均不同程度地偏高，這些都已嚴(yán)重影響到公眾的生活質(zhì)量。日前，上海市瑞金醫(yī)院消化科主任袁耀宗教授在阿斯利康公司的支持下，在網(wǎng)上進(jìn)行公眾胃健康狀況調(diào)查。調(diào)查出的結(jié)果則讓專(zhuān)家感到憂心忡忡。

為期一周的調(diào)查共回收有效問(wèn)卷共計(jì)10061份，參與測(cè)試者包括了銷(xiāo)售人員、行政人員、白領(lǐng)、在校學(xué)生、退休人員等在內(nèi)的多種職業(yè)和年齡段。本次調(diào)查將測(cè)試者的胃酸指數(shù)分為3級(jí)：1級(jí)為正常，2級(jí)為胃酸指數(shù)稍微偏高，3級(jí)為胃酸指數(shù)超標(biāo)。調(diào)查數(shù)據(jù)表明：7成的公眾對(duì)胃健康未予足夠的重視。其中23%對(duì)自己的胃健康狀況“不清楚”;45%的人認(rèn)為自己的胃“似乎不太健康，不過(guò)沒(méi)怎么重視”;13%的人明確表示自己的胃很不健康;只有19%的人認(rèn)為自己的胃“健康”。

調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，6成測(cè)試者沒(méi)有良好的個(gè)人護(hù)胃習(xí)慣。比如，胃酸指數(shù)為3級(jí)的測(cè)試者中，有65%選擇“(胃疼)忍住，嚴(yán)重了再吃藥”，或是“隨便吃藥”。而在胃酸指數(shù)為1級(jí)的測(cè)試者中，有超過(guò)四分之三的人選擇“根據(jù)醫(yī)生建議選擇合適胃藥”。只有一成左右的測(cè)試者能夠保證一日三餐“非常規(guī)律”。此外，絕大多數(shù)人都沒(méi)有定期進(jìn)行健康體檢的習(xí)慣，每年體檢一次的僅32%。

專(zhuān)家指出，六成以上的胃病由胃酸過(guò)多引起。如果出現(xiàn)反酸、噯氣、胃部燒灼感、燒心感等病癥，胃酸明顯過(guò)多時(shí)，則應(yīng)遵照醫(yī)生指示服用制酸的藥物，同時(shí)也應(yīng)培養(yǎng)良好的護(hù)胃習(xí)慣以配合治療。注意日常的飲食，避免刺激性物質(zhì)。限制煙酒、適度運(yùn)動(dòng)、保持充足的睡眠、消除過(guò)度的緊張，這些是基本有效的方法。

總結(jié)：胃病嚴(yán)重傷害你的身體，也會(huì)對(duì)你的生活造成困擾，所以秋天養(yǎng)胃護(hù)胃是必須要進(jìn)行的。不然等患上了胃病再去養(yǎng)胃護(hù)胃就已經(jīng)為時(shí)已晚了。小編給大家介紹的都是希望大家可以對(duì)胃的健康更加重視。