目錄

第一章：生活小知識(shí) 防癌更年輕

第二章：體重減輕也是癡呆信號(hào)

第三章：你不知道的生活養(yǎng)生趣事

養(yǎng)生無(wú)非就是希望自己可以健康長(zhǎng)壽或者保持年輕。其實(shí)不必刻意的去尋找養(yǎng)生秘方，只要做好生活中的每件事，注意每一個(gè)細(xì)節(jié)，就可以達(dá)到你想要的效果。那么，趕緊來(lái)嘗試小編為您盤點(diǎn)的養(yǎng)生方法吧。

生活小知識(shí) 防癌更年輕

每天喝兩杯咖啡降低中風(fēng)危險(xiǎn)

咖啡是一把“雙刃劍”。一些專家認(rèn)為咖啡是危險(xiǎn)的刺激物，另一些專家則認(rèn)為喝咖啡可挽救生命?！睹绹?guó)流行病學(xué)雜志》刊登瑞典一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，每天喝兩杯咖啡可明顯降低中風(fēng)危險(xiǎn)。

卡羅林斯卡醫(yī)學(xué)院科學(xué)家完成的這項(xiàng)有關(guān)咖啡保健功效的綜合分析研究證實(shí)，喝咖啡對(duì)預(yù)防中風(fēng)發(fā)作方面具有重要的作用。科學(xué)家分析了8項(xiàng)完成于上世紀(jì)60年代至2011年的有關(guān)“咖啡與健康研究”，涉及參試者總數(shù)達(dá)到50萬(wàn)人。新研究結(jié)果顯示，每天喝2杯咖啡的參試者大腦中栓塞（中風(fēng)）危險(xiǎn)降低14%。而每天喝咖啡3～4杯的參試者，中風(fēng)危險(xiǎn)可降低17%。但是，每天咖啡攝入量更大，則無(wú)法繼續(xù)發(fā)揮咖啡的防治中風(fēng)功效。每天喝咖啡超過(guò)6杯的咖啡因上癮者，中風(fēng)危險(xiǎn)僅降低7%。

研究人員分析指出，咖啡中多種抗氧化劑對(duì)大腦血管起到保護(hù)作用，即可防止壞膽固醇破壞大腦血管。不過(guò)科學(xué)家同時(shí)告誡指出，咖啡中含有多種復(fù)合物，既有其保健作用，同時(shí)也有其不利健康的一面。比如，高血壓高危人群就不宜多喝咖啡，因?yàn)榭Х染哂刑嵘獕鹤饔谩?/p>

大笑可防癌

研究發(fā)現(xiàn)，精神緊張會(huì)刺激交感神經(jīng)并降低免疫力。免疫力的作用在于，當(dāng)異物進(jìn)入體內(nèi)時(shí)將它排除出去。實(shí)驗(yàn)證明，笑口常開(kāi)可以消除精神緊張，從而提高人體免疫力。因此，大笑可以預(yù)防癌癥。

一種被認(rèn)為可防癌除病去憂郁的“大笑瑜伽”近來(lái)風(fēng)靡日本，目前已有約40家相關(guān)俱樂(lè)部落戶日本。大笑練習(xí)每次持續(xù)約一個(gè)半小時(shí)，內(nèi)容包括睜眼吐舌大笑的“獅子笑”和拉手圍圈大笑的“蓮花笑”等10多種笑法，最后以冥想安神結(jié)束。俱樂(lè)部負(fù)責(zé)人說(shuō)，人體本身并不能區(qū)別假笑與真笑。練習(xí)者間彼此影響，笑聲會(huì)越來(lái)越大，某些練習(xí)者的“假笑”會(huì)變成真笑。

笑時(shí)最顯年輕 更吸引人

最近研究表明，笑起來(lái)，你就能顯得年輕。該研究由德國(guó)柏林人類發(fā)展研究所的科學(xué)家進(jìn)行。他們讓參加試驗(yàn)的志愿者對(duì)超過(guò)1000張照片上的人物進(jìn)行年齡判斷。這些照片上的人表情各異，有的憤怒，有的恐懼，有的厭惡，有的快樂(lè)，有的憂傷，有的則沒(méi)有表情。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，對(duì)于沒(méi)有表情的照片，人們最容易判斷出準(zhǔn)確年齡，而看到十分快樂(lè)的臉時(shí)，人們會(huì)低估對(duì)方的年齡。

研究人員沃克勒認(rèn)為，微笑這個(gè)動(dòng)作能放松眼部和嘴部周圍的肌肉，制造出暫時(shí)性的笑紋，這種特性會(huì)誤導(dǎo)人們對(duì)年齡的判斷。此外，微笑的臉能傳達(dá)出一種和藹可親的信息，而我們通常會(huì)假設(shè)那些微笑的人生活態(tài)度更積極，更吸引人，也更年輕。

情緒最影響壽命

最新研究發(fā)現(xiàn)，情緒最影響壽命。感覺(jué)快樂(lè)、生活滿意度高的老年人，壽命會(huì)更長(zhǎng)。

新研究負(fù)責(zé)人、英國(guó)倫敦大學(xué)學(xué)院人口健康部心理學(xué)教授安德魯·斯特普托博士表示，快樂(lè)與健康之間存在一定的關(guān)聯(lián)性，但目前的挑戰(zhàn)是如何揭示其具體機(jī)理。

新研究中，研究人員要求3850名52—79歲參試者在24小時(shí)內(nèi)分4次描述自己生活中的情緒變化情況，其中包括：快樂(lè)、興奮、滿意、擔(dān)憂、焦慮或害怕。

新研究的目標(biāo)是探索情緒的“積極影響”（快樂(lè)、安寧和興奮）和“消極影響”（焦慮等）。之后，研究人員對(duì)參試者展開(kāi)了長(zhǎng)達(dá)5年的跟蹤調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，自訴最不快樂(lè)的1/3參試者死亡率超過(guò)7%。而自訴最快樂(lè)的1/3參試者同期死亡率僅為3.6%。研究者認(rèn)為，抑郁和情緒低落或許與已經(jīng)存在的某種疾病有關(guān)系。

吃雞蛋能醒腦

英國(guó)《每日郵報(bào)》11月18日?qǐng)?bào)道，如果下午你在辦公桌邊犯困了，不要吃甜點(diǎn)，來(lái)點(diǎn)雞蛋吧。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，雞蛋里的蛋白質(zhì)，特別蛋清部分，能夠幫助我們保持大腦清醒。該結(jié)論已被發(fā)表在《營(yíng)養(yǎng)》雜志。

英國(guó)劍橋大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，雞蛋能夠通過(guò)影響腦細(xì)胞中的營(yíng)養(yǎng)成分，激活這些細(xì)胞，達(dá)到讓人保持清醒，并燃燒熱量的作用。而且，相比于巧克力、餅干和糖果中碳水化合物提升身體能量的作用，雞蛋中的蛋白質(zhì)更具優(yōu)勢(shì)。

所以，午餐時(shí)，最好選擇些含雞蛋蛋白豐富的食物，為你下午的工作補(bǔ)充足夠能量。

體重減輕也是癡呆信號(hào)

研究早就發(fā)現(xiàn)，中年體重超標(biāo)是老年癡呆癥的一大危險(xiǎn)因素。但近日美國(guó)的一項(xiàng)最新研究稱，老人體重減輕可能是早期老年癡呆癥的信號(hào)之一，甚至?xí)霈F(xiàn)在記憶力問(wèn)題等其他癥狀之前。

新研究中，堪薩斯大學(xué)老年癡呆癥研究中心主任杰弗里·M·伯恩斯博士及其同事調(diào)查了506名參試者，有的人沒(méi)記憶問(wèn)題，有的存在輕微記憶問(wèn)題，有的已確診為老年癡呆癥患者。

大腦掃描結(jié)果發(fā)現(xiàn)，體重減輕、同時(shí)存在輕微記憶問(wèn)題的老人中，85%的人大腦中發(fā)現(xiàn)了β-淀粉斑（老年癡呆癥的關(guān)鍵特征之一）。而在存在輕微記憶問(wèn)題的體重超標(biāo)老人中，這個(gè)比率僅為48%。伯恩斯博士表示，研究結(jié)果表明，老年癡呆癥有非常明顯的早期身體變化信號(hào)——體重減輕。“老年癡呆癥只是大腦疾病”的傳統(tǒng)理念也許并不科學(xué)。

你不知道的生活養(yǎng)生趣事

起床早 苗條

英國(guó)心理學(xué)協(xié)會(huì)在近日召開(kāi)的大會(huì)上宣布了一項(xiàng)新研究，他們發(fā)現(xiàn)，與起床較遲的人相比，早起者更苗條、更快樂(lè)，也更健康。

英國(guó)羅漢普頓大學(xué)科學(xué)家對(duì)近1100名男女參試者進(jìn)行了有關(guān)健康和睡眠習(xí)慣的問(wèn)卷調(diào)查。研究人員分析發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣在7點(diǎn)前起床的人出現(xiàn)抑郁和焦慮癥狀最少，也更可能按時(shí)吃早餐。新研究負(fù)責(zé)人豪爾赫·胡伯博士表示，習(xí)慣早起的人和“夜貓子”相比，在保持體重及愉悅心情方面的差異雖小，但具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。其主要原因可能是，太晚睡覺(jué)會(huì)降低睡眠質(zhì)量，即便早上起床稍遲，總體睡眠質(zhì)量仍很差。且夜貓子容易錯(cuò)過(guò)早餐，導(dǎo)致饑一頓飽一頓，而暴飲暴食更易導(dǎo)致肥胖。

越老越有夫妻相

美國(guó)一網(wǎng)站刊登了一張長(zhǎng)相相似的老夫妻的照片，并發(fā)出疑問(wèn)：很多老年夫妻長(zhǎng)相看上去非常一致，原因是什么？

美國(guó)密歇根大學(xué)心理學(xué)專家羅伯特·扎榮茨早就發(fā)現(xiàn)，夫妻的外貌隨著時(shí)間的延長(zhǎng)會(huì)越來(lái)越相似。他分析了多對(duì)夫妻在新婚和婚后２５年所拍的照片，結(jié)果發(fā)現(xiàn)夫妻一起生活的時(shí)間越長(zhǎng)，外表越相似。而且，生活越快樂(lè)的夫妻，相似度也越高。

這些年里，夫妻會(huì)在同樣的部位長(zhǎng)出皺紋，因?yàn)樗麄児餐?，有相同的情緒。扎榮茨推測(cè)，老夫老妻并非總是那么相像，只是在年老以后表現(xiàn)的更明顯。年老以后，很多鮮明的外貌特征消失，如皮下肌肉、頭發(fā)等，外貌更多顯示出骨骼特征。

研究還表明，在選擇配偶的時(shí)候，人們也傾向選擇體貌特征與自己相似的異性。加拿大西安大略大學(xué)心理學(xué)教授菲利普·拉什頓說(shuō)，人們會(huì)被和自己長(zhǎng)相相似的人吸引，保證“自己的基因庫(kù)可靠地保存下來(lái)，傳遞給后代。”

總結(jié)：笑口常開(kāi)的道理人們都理解，笑一笑十年少嘛，笑還可以有防癌的作用哦，以上小編還為您盤點(diǎn)了一些養(yǎng)生趣事，也許你并不知道哦，趕緊來(lái)看下吧。（文章原載于《養(yǎng)生保健》，刊號(hào)：2012年2月號(hào)，作者：陳宗倫、劉佳慧、李濤、徐藝珊、魏 婧，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）