生活中有10種痛最常來侵擾，現(xiàn)在告訴你100種最簡單快速的方法。在通讀一遍之后，打起精神來，照著這些辦法做，立刻就能看到效果。越快對癥下藥，痛苦就越少。

坐一整天會腰酸背痛，跟男友分手之后無法抑制的心痛，還有每個月的那幾天里，說不出來的緊張?zhí)弁炊紲?zhǔn)時來找麻煩……今天，為每種痛找到10種解決辦法，嘗試這100種辦法，丟掉疼痛的包袱吧。

背痛：

1.緊繃還是松弛？想要避免背痛，這個問題的答案至關(guān)重要?？梢钥吭谝粋€墊子上來測試。如果內(nèi)心平靜，身體就能穩(wěn)住。如果無法保持平衡，那么首先你需要精神上的安寧。

2.常做瑜伽對消除背部緊張非常有效。

3.讓胸腔不斷重復(fù)向上和向前的動作。

4.變換你的坐姿，不讓疼痛有機可乘。

5.在濕潤的浴巾中裹滿冰塊，在背部疼痛的部位敷上兩小時。

6.或者試試溫暖療法：沐浴時用蓮蓬頭沖出的熱水集中沖淋疼痛的部位。

7.掌握正確的呼吸站好，感覺腹部像個氣球般放松。手放在腹部，感受它慢慢地一鼓一收。

8.背部按摩和用網(wǎng)球按壓疼痛點也能活血。

9.發(fā)熱軟膏可以緩解疼痛。

10.止痛劑只在無法忍受的情況下使用。為了保護背部，避免做不自然的動作。如果緊繃感不能緩解，請立即就醫(yī)！

關(guān)節(jié)痛：

1.如果關(guān)節(jié)發(fā)生急生腫脹，靜置、抬高，用冰的裹布包好。

2.如果關(guān)節(jié)長期腫脹，一動就痛，那就在關(guān)節(jié)上涂抹冷藏的凝乳，涂到指的厚度，用錫箔包裹、繃帶固定后過夜。

3.每四小時喝一杯蕁麻茶。

4.涂抹外用軟膏或噴止痛噴霧。

5.吃藥，如果一直疼得厲害，一種叫“布洛芬”的藥片能幫助你。

6.如果癥狀比較輕，可以補充些對關(guān)節(jié)有好處的營養(yǎng)品。（比如賴氨酸和骨膠原）

7.野薔薇果實的粉末有助于減輕慢性的關(guān)節(jié)疼痛，幫助關(guān)節(jié)軟骨再生。

8.魚肝油（每天600—1000毫克）也能緩解疼痛。

9.根據(jù)醫(yī)生的處方開藥，在癥狀非常嚴(yán)重的時候請就醫(yī)。

10.更換運動類型，選擇負擔(dān)較輕的運動，快步走比起慢跑來，對關(guān)節(jié)更有好處。

痛經(jīng)：

1.少喝咖啡和可樂。經(jīng)期綜合征（癥狀包括煩躁、頭疼、失眠、郁郁寡歡、皮膚變差等）會因為咖啡因的刺激而愈演愈烈。

2.如果出現(xiàn)失眠癥狀，晚上不妨洗個放松的熱水澡。

3.為了防止虛胖，盡量避免過咸的食物，時常喝杯蕁麻茶。

4.月見草籽油能緩解痛經(jīng)。

5.日常補充維生素E能緩解胸部脹痛癥狀。

6.如果胸部脹痛非常嚴(yán)重，請醫(yī)生開孕酮膠或孕酮霜。

7.如果情緒緊張，可以喝由滇荊芥、薰衣草、金絲桃、燕麥和斗篷草制成的藥茶。

8.對付中等強度的疼痛可以使用平滑肌松弛劑。

9.嚴(yán)重的痛經(jīng)需要請專業(yè)的婦科醫(yī)生診斷。

10.非常嚴(yán)重的疼痛可能是子宮內(nèi)膜炎的癥狀，需謹慎診斷。

感冒引起的疼痛：

1.用鹽水沖洗鼻腔，有利于鼻、頸、咽喉（如果已經(jīng)化膿，就不要沖洗了）。

2.使用鼻腔噴霧（但是不能超過星期）。

3.止痛片有消炎的作用。

4.把一粒阿司匹林（400—500毫克）溶在好吃的奶油里，送到嘴中溶化（一天最多三次）。

5.紫堇菜汁能夠止咳。

6.辣根粉拌成糊，敷在臉頰上，能減輕輕度的鼻炎。

7.姜片（在開水中燙5分鐘，加蜂蜜）也能消炎。

8.咽喉疼痛就土豆熱敷：把未剝皮的土豆煮熟，趁溫?zé)岱旁诿奘纸砝?，壓碎。把布像圍巾那樣裹在脖子?0分鐘。

9.聲音沙啞可以用凝乳熱敷。

10.服用既能鎮(zhèn)痛又能止咳的綜合藥物。

分手的痛苦：

1.釋放你的感情：允許自己傷心、憤怒、自我懷疑。在分手時體驗身心的雙重痛苦乃是人之常情。

2.寫日記：在日記本里你可以卸下痛苦，用不著字斟句酌。

3.減壓：不要強迫自己效率很高，只做那些必須做的事，并且學(xué)會順其自然。4.訴苦：有意識地選天，深入地想清楚“我們真的不可能在一起了”，在其余時間里不要再去想他。

5.給你的周末和假期制定計劃，否則你可能會陷入寂寞的空洞無法自拔，

6.把前任送的小禮物打包，收進儲藏室

7.多喝水、果汁和藥茶，在壓力較大的青況下身體需要更多水分。8.運動！身體的活動能讓你振奮起來，幫助你集中注意力。

9.變得更有創(chuàng)意：把你的痛苦寫成小詩或畫成圖畫。

10.尋找安慰：在其他人的經(jīng)驗之談中獲得勇氣。你也可以向心理醫(yī)生咨詢。

腹痛：

1.一只不是太燙的暖水瓶放在肚子E能減緩痙攣。

2.腹部熱敷也很有效：毛巾用溫水浸濕，絞干后敷在腹部，上面再鋪上浴巾和羊毛毯。至少躺30分鐘。

3.慢性便秘引起的腹痛可以吃些粗纖維食物，像麥片、蘆筍之類。

4.需要的時候可以日常補充植物纖維素。

5.番瀉葉等中藥瀉藥在萬不得已的時候可以小劑量使用。

6.不能適應(yīng)乳糖的體質(zhì)經(jīng)常會腹痛。這很容易就能檢測出來。

7.不健康的飲食會促使大腸的癥狀惡化，導(dǎo)致下腹劇痛。多吃全麥?zhǔn)称?、水果和蔬菜，可以預(yù)防這一情況的發(fā)生。

8.不抽煙、不喝酒，避免壓力過大，這些都會刺激腸胃。

9.甘菊和鼠尾草等藥物能緩解胃酸分泌受阻而引起的急性胃痛。

10.如果疼痛在整個腹部區(qū)域擴散開來，可能是腹膜炎，請立即就醫(yī)！

灼傷引起的疼痛：

1.無論是日光灼傷還是電爐燒傷都要立刻進行充分冷敷。

2.日光灼傷的話用干凈的毛巾在水里浸濕、冷敷;其他燒傷都要讓皮膚在水龍頭下沖洗。

3.被日光灼傷后不能再曬太陽。

4.輕度燒傷的疼痛可用水質(zhì)洗液來緩解。

5.如果大面積被日光灼傷，要多喝水，血管擴張能降血壓。

6.乙酰水楊酸對于較嚴(yán)重的日光灼傷引起的疼痛有療效。

7.腎上腺皮質(zhì)素凝膠也很有效。

8.可以使用創(chuàng)口凝膠或燙傷凝膠鎮(zhèn)痛。除了涂軟膏，還能用腎上腺皮質(zhì)素乳液。

9.日光灼傷后出現(xiàn)頭痛、惡心或暈眩的癥狀請立即就醫(yī)。

10.傷口起泡或細菌感染也請立即就醫(yī)。

傷口疼痛：

1.用過氧化氫薄片消毒可以避免疼痛的傷口發(fā)炎

2.較深的傷口先裹紗布，再敷上碘酊軟膏。

3.金盞花和甘菊一天敷多次，有助于小傷口的愈合。

4.含有金盞花和甘菊的藥劑也有抗菌效果

5.多吃水果和蔬菜，避免含脂高的重口味飲食，會給淋巴系統(tǒng)增加負擔(dān)，阻礙細胞再生。

6.對阿斯匹林過敏的人可以服用“撲熱息痛”代替。

7.手術(shù)后傷口疼痛，可對創(chuàng)口作短時冷敷。

8.手術(shù)后劇烈的傷口疼痛可以用鎮(zhèn)痛泵。

9.創(chuàng)口不要包扎過緊，這樣才容易愈合。

10.如果疼痛癥狀加重或發(fā)燒請立即就醫(yī)！

頭痛：

1.輕度的頭痛可以平躺，花半小時想想美好的事物。

2.用薄荷油混合薰衣草油輕揉太陽穴。

3.找人幫你按摩頸部和肩部肌肉。

4.新鮮檸檬汁加咖啡飲用。

5.如果還是不行，把兩片阿司匹林溶化，一口氣喝下去，外出散步30分鐘。

6.如果頭痛加重，有偏頭痛的征兆，那么應(yīng)該服用處方藥。

7.減輕一切不必要的負擔(dān)，把精力集中在最為重要的事的。

8。經(jīng)常偏頭痛要服用預(yù)防性藥物，而非止痛劑。

9.急性偏頭痛可以使用曲坦類藥物。

10.注意：經(jīng)常服用止痛劑（一個月超過8天）對持續(xù)頭痛會形成抗藥性。

牙痛：

1.冷的或酸的飲料會刺激牙齒，盡量少食用。

2.不要嚼丁香。它雖然能鎮(zhèn)痛，卻有可能使發(fā)炎的神經(jīng)化膿。

3.去看醫(yī)生之前可以使用乙酰氨基酚和布洛芬

4.慎用乙酰水楊酸，其有效成分會稀釋血液，可能導(dǎo)致手術(shù)治療。

5.晚上磨牙也會引起疼痛。

6.對于磨牙導(dǎo)致的肌肉疼痛可以在臉上畫圈做按摩。

7.疼痛是炎癥的癥狀，請立即就醫(yī)！用冰袋鎮(zhèn)痛是急救的方法。

8.熱敷會讓疼痛更加嚴(yán)重，神經(jīng)可能已經(jīng)化膿，牙根治療很必要

9.手術(shù)后疼痛很快就會減輕，為了幫助傷口恢復(fù)，幾天之內(nèi)都不要碰酒精、香煙和咖啡。

10.奶制品和含果糖的食品在養(yǎng)傷期間也要避免。