炎炎夏日，中醫(yī)認(rèn)為女性最應(yīng)注重的就是養(yǎng)生，這樣有助于維護(hù)身心健康，保持旺盛的精力和體力，為此這里介紹了夏季女性養(yǎng)生必知的十大最佳時間，希望對大家能夠有所幫助。

最佳刷牙時間

飯后3分鐘。因為這時口腔的細(xì)菌開始分解食物殘渣，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。

最佳喝奶時間

睡前。中老年人睡覺前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時，牛奶還有催眠作用。

最佳吃水果時間

飯前1小時。水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。

最佳喝茶時間

用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上喝熱茶，這是很不科學(xué)的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發(fā)貧血。

最佳曬太陽時間

上午8-10時和下午4-7時。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。

最佳美容時間

睡前。皮膚的新陳代謝在24時至次日凌晨6時最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳，能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。

最佳散步時間

飯后45分鐘-60分鐘。以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。

最佳洗澡時間

睡前。每晚睡覺前來一個溫水浴（35℃-45℃），能使全身肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫你安然入睡。

最佳午睡時間

午睡最好從13時開始。這時人體感覺已下降，很容易入睡；晚上則以22時至23時上床為佳，因為人的深睡時間在24時至次日凌晨3時，而人在睡后一個半小時即進(jìn)入深睡狀態(tài)。

最佳鍛煉時間

傍晚。人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。

溫馨提示：夏季女性朋友們一定要特別注意養(yǎng)生，這樣才能保證你的健康，如有其它疑問，可咨詢專業(yè)醫(yī)師。

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