有時候，健康并不需要大張旗鼓的行動，一個小動作、一件小事情反而能成為意想不到的健康催化劑，據(jù)美國MSNBC網(wǎng)站最新報道，以下11件小事，每天花幾分鐘，對健康的益處卻大大超乎你的想像。

1、傻笑讓血液循環(huán)增速21%

傻笑讓血液循環(huán)增速21%

美國得克薩斯大學(xué)最新研究顯示，那些看喜劇時由衷發(fā)笑的人，血液循環(huán)速度會增加21%，并且效果可以持續(xù)24小時之久。而當(dāng)他們看嚴(yán)肅的記錄片時，血液循環(huán)速度會下降18%。“所以，盡可能發(fā)現(xiàn)生活中的‘笑點(diǎn)’吧！”耶魯大學(xué)預(yù)防研究中心主任大衛(wèi)-卡特茲博士說。

2、刷牙、用牙線使頭頸腫瘤發(fā)病率減少八成

愛護(hù)自己的牙齒

愛護(hù)自己的牙齒不僅帶給你更美的外表，紐約羅斯威爾？帕克癌癥研究中心的新研究顯示，長期牙病導(dǎo)致的頭頸部腫瘤占其總發(fā)病率的80%。而消滅口腔中致病細(xì)菌的方法很簡單，定期刷牙并用牙線清潔牙縫即可。

3、泡壺茶，減少兩成中風(fēng)

泡壺茶，減少兩成中風(fēng)

美國加州大學(xué)洛杉磯分校醫(yī)學(xué)院的研究顯示，每天喝三杯以上茶的人，比喝茶少于一杯的人中風(fēng)風(fēng)險低20%。不論紅茶綠茶，其中的茶多酚和氨基酸都可以為血管和動脈提供更好的保護(hù)。

4、寫封感謝信，快樂指數(shù)提升20%

寫封感謝信

如果真的想感謝某人，就把感謝的話寫下來吧，不論通過何種形式。這比口頭感謝，給人更多回味的空間。美國肯特大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，“書面”的感謝，讓雙方都感到更快樂，免疫系統(tǒng)、肺部、肝臟健康也會隨之提升，還有降低血壓、保持體型等意想不到的功效。

5、涂鴉讓記憶力提升29%

涂鴉讓記憶力提升

聽一段同樣的錄音時，那些信筆涂鴉的人比什么都不寫不畫的人，能記住的東西多29%?！稇?yīng)用認(rèn)知心理學(xué)》發(fā)表了這樣一項(xiàng)研究。英國普利茅斯大學(xué)的杰克？安德哈德教授解釋說，那些開會時看似聽得無比認(rèn)真的人，最有可能在做白日夢；隨手寫畫的人注意力反而始終鎖定在會議上。

6、把醫(yī)生電話設(shè)置快捷撥號，誤診幾率減少25%

把醫(yī)生電話設(shè)置快捷撥號

醫(yī)生看病也有百密一疏的時候。如果你是慢性病患者，可以將醫(yī)生的電話存到手機(jī)的快捷撥號中。萬一對治療方案有任何疑問，你有權(quán)利打電話問清楚。這并非無稽之談，《內(nèi)科學(xué)文獻(xiàn)》登載的一項(xiàng)研究顯示，和醫(yī)生再次確認(rèn)治療方案，可以使誤診、漏診幾率減少25%。

7、握握愛人手，壓力少一半

握握愛人手

美國精神病學(xué)會的研究指出，一個擁抱，緊握愛人的手都是最好的減壓良方。尤其在緊張時，握住那雙你熟悉的手，可以減小血壓、心跳的升幅，讓你更加放松、釋然。

8、練練瑜伽，背痛少56%

練練瑜伽

美國西維吉尼亞大學(xué)的研究顯示，對于有輕度或中度背痛的人，每次90分鐘、每周兩次的瑜伽可以讓背痛減少56%，還能讓抑郁指數(shù)降低60%。如果沒有條件練瑜伽，平躺放松、讓身體的每個部位盡量都貼著床面，也可以緩解背痛。

9、晚餐吃烤魚，癡呆風(fēng)險降低19%

晚餐吃烤魚

一項(xiàng)針對1.5萬人開展的研究顯示，每周吃魚超過一次的人，得癡呆的風(fēng)險會比一般人低19%。尤其是深海魚中的歐米伽—3脂肪酸，可以起到保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞的作用。新鮮的魚，烤熟后撒少許鹽和檸檬汁，就已經(jīng)非常美味了。

10、早餐喝牛奶減掉4.5斤

早餐喝牛奶

把午餐和晚餐的熱量分配給早餐，比如在早餐飽飽地喝上一大杯牛奶，可以讓你在一年內(nèi)減掉4.5斤體重。這項(xiàng)發(fā)表在《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》上的研究顯示，牛奶可以提供飽腹感，從而減少其他食物的攝入。

11、喝杯紅酒增壽5年

喝杯紅酒增壽

一項(xiàng)針對1300名男性、長達(dá)40年的荷蘭研究顯示，每天喝半杯紅酒的人，平均壽命比不喝酒的人多5歲。酒中的多酚類物質(zhì)有很好的護(hù)心功能，其中的少量酒精還能提升好膽固醇數(shù)量，并幫助趕走血管中的斑塊。每天喝半杯至兩杯是較為合適的量。