天天養(yǎng)生 巧防秋燥的八招
一.及時(shí)增減衣服。立秋之后，晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多，太暖。
二.雙手、面部要經(jīng)常擦點(diǎn)護(hù)膚品，皮膚干燥者要保持濕潤(rùn)，用溫水洗臉、洗手，干燥的居室內(nèi)可以灑點(diǎn)水，以保持空氣濕潤(rùn)。
三.多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等流質(zhì)，以養(yǎng)陰潤(rùn)燥，彌補(bǔ)損失的陰潤(rùn)，但喝流質(zhì)的飲食，尤其是飲料和水等液體飲料時(shí)，飲用方法頗多講究、以少量頻飲為最佳。
四.多食新鮮蔬菜和水果。秋燥最容易傷人的津液。多數(shù)蔬菜、水果有生津潤(rùn)燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補(bǔ)充人體的津液。另外，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補(bǔ)之品，以順應(yīng)肺臟的清肅之性。有便秘、痔瘡癥狀者可多食菠菜、芹菜、竹筍等多纖維食物以及豬、羊的大腸、黑芝麻、蜂蜜等。
五.少吃辛辣煎炸熱性食物。韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)味品，炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物，多食皆會(huì)助燥傷陰，加重秋燥。
六.重視精神調(diào)養(yǎng)。陰虛的人，肝火易旺，動(dòng)輒發(fā)脾氣，這就是人們常說(shuō)的摟不住火。肝火偏旺，久則內(nèi)耗陰津。到了秋季，其燥象更為明顯。因此，預(yù)防秋燥的另一環(huán)就是要重視精神的調(diào)養(yǎng)，并以平和的心態(tài)對(duì)待一切事物，平靜地度過這一多事之秋。
七.加強(qiáng)鍛煉，但同時(shí)也要注意活動(dòng)量不能太大。
八.保持足夠的睡眠時(shí)間，是最廉價(jià)、最為有效的養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚方法，充足的睡眠，不僅能消除疲勞，而且能讓皮膚充分舒展、放松，從而達(dá)到容光煥發(fā)的目的。
