容易中暑的人群：

嬰幼兒：嬰幼兒的各系統(tǒng)發(fā)育不夠完善，體溫調節(jié)功能差，皮下脂肪又比較多，對散熱不利。

孕產婦：因為懷孕或產后體力消耗大，身體虛弱，如果長期逗留在通氣不良、溫度較高的室內，就容易中暑。

老人：由于皮膚汗腺的萎縮和循環(huán)系統(tǒng)功能的衰退，導致體質較弱的老年人散熱功能降低而易中暑。

心血管病患者：炎熱天氣會使心血管病患者的交感神經興奮，加重心血管的負荷。尤其是心臟功能不全的，他們體內的熱量不能及時散發(fā)而積蓄，所以容易中暑。

糖尿病患者：糖尿病患者的機體對內外環(huán)境溫度變化反應遲鈍，雖然熱量已經積蓄在體內，但病人的自覺癥狀卻出現得較晚，容易中暑。

感染性疾病患者：細菌或病毒性感染，可使人體產生內源性致熱原而作用于下丘腦產熱中樞，使機體產熱增強。還可使機體釋放大量的兒茶酚胺類物質進入血液，導致血管痙攣收縮，影響散熱，引發(fā)中暑。

營養(yǎng)不良者：營養(yǎng)不良的人因為營養(yǎng)素的缺乏導致血壓下降，反射性地引起血管的收縮。他們還容易反復腹瀉，導致脫水和電解質紊亂，導致中暑。

某些服藥者：服用抗組織胺藥、抗膽堿藥、安眠藥等的人也會血管收縮，使體溫調節(jié)中樞發(fā)生障礙，容易中暑。

在戶外的炎炎烈日下或悶熱、高溫的環(huán)境里工作的人：主要有公交司機、交警、建筑工人、農民、野外勘探人員、在露天上體育課的學生等，或是煉鋼廠的爐前工人、熱軋鋼廠的操作工人、紡織廠的紡紗工人、鍋爐工等。

中暑癥狀：胸悶心悸四肢無力

中暑的程度可以分為3級：一是先兆中暑，會出現大量出汗、口渴、頭昏、耳鳴、胸悶、心悸、四肢無力、注意力不集中，體溫不超過37.5℃;二是輕度中暑。具有先兆中暑的癥狀，同時體溫在38.5℃以上，并伴有面色潮紅、胸悶、皮膚灼熱等現象;或者皮膚濕冷、嘔吐、血壓下降、脈搏細而快的情況;三是重癥中暑。除以上癥狀外，發(fā)生昏厥或痙攣;或不出汗，體溫在40℃以上。

中暑預防：吃得越涼越易中暑

飲食方面，首先應注意補充水分。夏季人體水分揮發(fā)較多，不能等渴了再喝水，那時身體已是缺水狀態(tài)。另外，應適當喝一些鹽水，補充身體中隨水分蒸發(fā)而被帶走的微量元素。食物方面，要補充足夠的蛋白質，如魚、蛋、奶和豆類;多吃能預防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜、黃瓜等。關于冷飲，其實吃得越涼越容易中暑。因為人體局部溫度短期降低會影響人體消化系統(tǒng)，繼而影響到各系統(tǒng)功能正常運行。

在外出時，要做好防曬工作。烈日炎炎下長時間騎車最好穿長袖襯衫，或使用披肩，戴遮陽帽。進行長時間戶外運動時，要準備好防暑藥品，如十滴水、人丹等。空調溫度不要開得過低，室內外溫差太大也會導致中暑。

中暑急救：補充水分周圍通風

出現中暑癥狀，應立即停下正在做的事情，找陰涼處坐下休息;同時補充水分，小口慢飲，以防加重心臟負擔。解開領口扣子、領帶、皮帶等，保持身體周圍通風，并涂抹或服用解暑藥物;在經過一段時間休息后，若癥狀不減反增，應及時就醫(yī)。一旦周圍有人發(fā)生中暑癥狀，應當立即將病人移到陰涼處，并保持周圍通風;解開衣扣，幫助身體散熱;幫助服用解暑藥物，并按壓人中、虎口等穴位幫助恢復意識，若癥狀沒減輕，應立即撥打救助電話。

應對暑熱小貼士

1.喝水：喝的時候要慢慢喝，不要渴了就猛喝;要喝溫開水，不要喝冰水;要定時飲水，不要等口渴時再喝;要喝燒開過的水，不要喝生水;要喝新鮮溫開水，不要喝“陳”水;還可以多喝加淡鹽的溫開水。

2.喝一些稀釋的電解質飲料：要遠離酒精、咖啡因和香煙。

3.慢慢地適應氣溫的轉變：從事戶外活動的時候要放慢速度，不要逞能。

4.及時散熱：當過于炎熱的時候應該用冷水沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發(fā)幫助散熱。

5.留意體重變化：中暑有可能導致身體在連續(xù)幾天內逐漸虛脫，所以如果出現體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。

6.外出戴帽子：夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或發(fā)量不多的人。

7.外出不要打赤膊：以免吸收更多的輻射熱，通風的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。

8.穿淺色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。

9.多吃各種瓜類：冬瓜利尿消炎、清熱解毒;絲瓜解暑祛風、化痰涼血;苦瓜祛暑清心;黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇;南瓜補中益氣，消炎止痛。

10.多吃涼性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。

11.多吃苦味菜，有利于泄暑熱和燥暑濕，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。

12.多洗澡：幫汗水離開人體。