失眠就是指很難進(jìn)入睡眠的狀態(tài)或者無(wú)法入睡的一種情況，而且失眠又導(dǎo)致第二天的睡眠不足，它還有一個(gè)名字就是入睡還有維持睡眠的障礙，因?yàn)楦鞣N各樣的原因引起的很難睡著，而且睡眠的質(zhì)量也不會(huì)特別好，或者持續(xù)的時(shí)間太短。目前的社會(huì)中有很多的人都被這個(gè)問(wèn)題困擾，那么怎么解決呢？按摩可以幫助解決這個(gè)問(wèn)題。

點(diǎn)壓穴位：用兩手拇指的指面，分別按壓兩側(cè)小腿的三陽(yáng)交穴，本穴位為足三陰之交會(huì)穴，可以調(diào)理足三陰之經(jīng)氣，以健脾、通經(jīng)活血；后用中指按壓兩側(cè)足三里穴，此穴位為胃經(jīng)的合穴；繼之再用兩手拇指著于小腿內(nèi)側(cè)的陰陵泉穴，余指在小腿外側(cè)陽(yáng)陵泉穴，作自上而下推移至三陰交穴和絕骨穴，約推移40-50次。

推摩腰腎：將兩手掌面相對(duì)搓熱，用手掌根以及掌面貼在腰部的兩側(cè)，自“腎愈”穴至“大腸俞”穴進(jìn)行往返上下推摩，待腰部有溫?zé)岣袨橐恕Ｖ嗅t(yī)認(rèn)為，“腰為腎之府”，推摩腰部可以益腎固本，有助于保持良好的睡眠。

按壓神門(mén)：用一手拇指按壓對(duì)側(cè)手腕的神門(mén)穴，待按壓到穴位周?chē)忻黠@的酸脹感時(shí)，再持續(xù)按壓30秒，然后更換對(duì)側(cè)。

頭部按摩：患者取仰臥位，術(shù)者先用右手拇指輕揉百會(huì)200次，再用雙手拇指由印堂至上星至百會(huì)交替推5-6次，共4分鐘；雙手拇指自印堂起向內(nèi)外依次點(diǎn)揉睛明、魚(yú)腰、太陽(yáng)等穴位，共3分鐘；患者坐位，術(shù)者右手5指均勻張開(kāi)，中指吸定印堂穴，其余4指對(duì)稱吸定魚(yú)腰及頭維穴，通過(guò)腕關(guān)節(jié)及前臂的擺動(dòng)，均勻地向后推擺，至風(fēng)池上，并點(diǎn)按風(fēng)池，反復(fù)4-5次，共5-6分鐘。

擦涌泉穴：臨睡前洗足后推拿或早上起床前推拿。用左手小魚(yú)際肌部擦右足涌泉穴，右手小魚(yú)際肌部擦左足涌泉穴。用力宜輕，手貼足心皮膚來(lái)回摩擦，頻率宜快，摩擦的距離稍長(zhǎng)。以足心透熱為佳。

按照臨床上的效果來(lái)說(shuō)，按摩對(duì)失眠的效果是非常好的，但是在按摩當(dāng)中，體位一定要選取好，放松自己的身體和心靈，細(xì)心的去感受按摩時(shí)候的感覺(jué)，不要管按摩的手法是不是嫻熟，次數(shù)是不是很多，按摩的時(shí)間是不是夠長(zhǎng)，只要靜靜的感受就好，相信慢慢失眠就會(huì)遠(yuǎn)離你的。