很多人都有跳舞的習(xí)慣，很多人也都特別喜歡跳舞這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，跳舞可以有效的提高我們的身體素質(zhì)，還可以達(dá)到愉悅身心的目的，經(jīng)常跳舞的人會(huì)比不經(jīng)常跳舞的人幸福度高很多，所以我們應(yīng)該嘗試學(xué)習(xí)一些舞蹈，但是跳舞需要注意的事項(xiàng)也有很多，下面就讓我們一起了解一下飯后多久可以跳舞呢吧。

飯后可以站立，通常站立半小時(shí)就可以，對女生來說很減肥。但不可以劇烈運(yùn)動(dòng)。。。 餐后支配胃的副交感神經(jīng)興奮，此時(shí)大部分血液集中在胃和肝臟。如果吃完飯馬上去運(yùn)動(dòng)，第一會(huì)導(dǎo)致儲(chǔ)存了大量食物的胃因?yàn)轭嶔ざ煌坷潭ㄎ傅捻g帶，長期以往會(huì)使韌帶松弛，導(dǎo)致胃下垂；其二就是分散血液和神經(jīng)的興奮點(diǎn)，使胃蠕動(dòng)減弱，食物的不到充分研磨就進(jìn)入腸道，對進(jìn)一步消化和吸收不利。 飯后立即作劇烈運(yùn)動(dòng)，將會(huì)抑制消化液分泌和消化管的蠕動(dòng)，因?yàn)樽鲃×疫\(yùn)動(dòng)時(shí)，全身肌肉的血液增加，胃及內(nèi)臟的血液就會(huì)相對地減少，這些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影響新陳代謝，甚至造成慢性胃病。 飯后跑步或運(yùn)動(dòng)，有時(shí)還會(huì)引起腹痛，原因可以是以下幾點(diǎn)： 1、飯后胃里裝滿了食物，運(yùn)動(dòng)時(shí)震動(dòng)胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛。

2、運(yùn)動(dòng)時(shí)血液的分配從消化道轉(zhuǎn)移到骨骼肌，促使消化道缺血而導(dǎo)致胃腸道平滑肌痙攣，因而發(fā)生腹痛。

3、運(yùn)動(dòng)時(shí)全身需氧量增加，平時(shí)缺乏鍛煉的人肺活量小，這時(shí)努力喘氣容易出現(xiàn)呼吸淺而快。這使得胸腔負(fù)壓減小，造成肝臟血液回流受阻，則導(dǎo)致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現(xiàn)為右上腹疼痛。 4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯后運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)作。 前三種情況在運(yùn)動(dòng)停下來以后，腹痛很快就會(huì)緩解。第四種情況是器質(zhì)性疾病，疼痛較前三種歷時(shí)長，而且多數(shù)會(huì)逐漸加重，對于這種腹痛，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院診治。 因此，飯后立即作劇烈運(yùn)動(dòng)是不適宜的。正式的訓(xùn)練與劇烈緊張的比賽，最好飯后休息一段時(shí)間，一般1～2小時(shí)以后再進(jìn)行跑步或作其他體育鍛煉才是適宜的。。但對于經(jīng)常參加體育活動(dòng)的人來說，飯后休息十分鐘至半小時(shí)，即可作除劇烈活動(dòng)以外的運(yùn)動(dòng)。

多了解一些飯后多久可以跳舞呢的注意事項(xiàng)才能夠幫助我們更好的跳舞，還可以幫助我們展現(xiàn)最優(yōu)美的舞姿，最重要的是還可以有助于我們提高自身的身體素質(zhì)，但是對于飯后多久可以跳舞的注意事項(xiàng)也一定要引起注意，發(fā)揮更好的效果。