怎樣才能增強(qiáng)抵抗力
我們都知道身體抵抗力是對(duì)于預(yù)防一些常見(jiàn)的疾病是有很大幫助的，希望大家在生活中可以去適當(dāng)?shù)奶岣咦约旱纳眢w抵抗力。在生活中我們可以通過(guò)食用一些有食物來(lái)提高自己的抵抗力，比如你們可以通過(guò)食用一些蛋白質(zhì)含量比較高的食物或者你們?cè)谏钪卸喑砸恍┦卟艘约八仁巢摹?/p>
我們都知道老年人的身體抵抗力是比較脆弱的，所以我們建議老年人可以在平時(shí)多去吃一些提高抵抗力的食物，有助于你們?cè)谏钪蓄A(yù)防一些常見(jiàn)的疾病?，F(xiàn)在就讓我們一起來(lái)好好的了解一下。
均衡營(yíng)養(yǎng)。其中飲食具有決定性的影響力，要改善食物結(jié)構(gòu)，營(yíng)養(yǎng)均衡，做到粗細(xì)糧、主輔食、肉蛋奶、新鮮果蔬，搭配合理，因?yàn)橛行┦澄锏某煞帜軌騾f(xié)助刺激免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫能力。在飲食中注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，補(bǔ)充含有維生素A和維生素C的食品，多食用野生蘑菇、多食用具有提高免疫力的食品。這些都是增強(qiáng)免疫力的。
保持樂(lè)觀情緒和良好的心態(tài)，據(jù)專(zhuān)家介紹，經(jīng)常心情不好愛(ài)生氣的人免疫力比正常人低。參加運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常鍛煉，愛(ài)參加運(yùn)動(dòng)，也是提高免疫力的主要因素。
此外還應(yīng)該減少環(huán)境對(duì)人體免疫力造成的影響，如噪音、污染、吸煙和被動(dòng)吸煙等。
補(bǔ)鋅可以提高身體抵抗抵力，可以使口腔唾液中味覺(jué)素含鋅量增高，恢復(fù)味蕾的敏感度，從而增進(jìn)食欲。提高身體免疫力減少感冒。初春吃韭菜可以提高免疫力
提高老年人免疫力的六招 常吃胡蘿卜增強(qiáng)免疫力 每天干洗臉20次可提高免疫力。
根據(jù)文章對(duì)于抵抗力差的提升方法，我們建議大家在生活中應(yīng)該要好好的理解一下它的方法。我們?cè)谏钪刑岣咦约旱纳眢w體質(zhì)是對(duì)于我們?cè)谏钪蓄A(yù)防疾病是有幫助的，希望老年人在生活中應(yīng)該要保持樂(lè)觀的心情以及盡量少抽煙。
