每當(dāng)夜深人靜的時候，在這個世界上總是有一批因為失眠而睡不著覺的人群。在大城市的白領(lǐng)一族中間，他們的癥狀顯得太平凡，因為壓力，他們患上了“情緒性失眠”。失眠在人們心中一點都不陌生，可是“情緒性失眠”這個詞語而太過于新鮮。下面跟隨360常識網(wǎng)了解一下吧！

失眠的癥狀頻繁在年輕人群中發(fā)生，使其這一癥狀也越來越年輕化。以前在診所總能看見很多老人去治療失眠，而現(xiàn)在在診所治療失眠的人幾乎都是年輕的面孔。面對這一情況，專家也給出了明確的答案，主要是現(xiàn)代年輕人的生活壓力大、愛擔(dān)心、容易暴躁等性格問題，都造就了失眠的癥狀。

還有很多白領(lǐng)是因為不良的生活習(xí)慣是原本的生活習(xí)慣而被打亂，時常的加班，會讓生物鐘完全的被打亂。再加之繁忙的工作壓力，使其原本晚睡的時候一再推后。

現(xiàn)代年輕人抗壓越來越弱，遇到挫折，總是在夜晚思考很久，思考到失眠。在每晚躺在床上的時候，在腦子里面就不要思考其它問題。長期的失眠會造成食欲不振、頭昏、記憶力減退等癥狀。還會大大的影響到第二天的工作。建議大家在臥室里面不要擱置太多的東西，特別是電視機和電腦，最好不要擱置在臥室，也不要在臥室里面養(yǎng)花。在睡覺之前2小時之內(nèi)不要進食，不要再夜晚喝咖啡之類的，不要看一些打斗場面多的電影等。睡覺最好是順其自然，不要過于強求。

情緒性失眠的白領(lǐng)日益增多，面對這樣的壓力，希望大家采取正確的方式來解決。不要懶用藥物，會誘發(fā)高血壓等癥狀。還可以選擇去看心理醫(yī)生，尋求醫(yī)生的幫忙。情緒性失眠時，要學(xué)會進行自我調(diào)整，可以找朋友或身邊信得過的人進行傾訴。不宜自己使用鎮(zhèn)靜類藥物來控制失眠，失眠是由心理、疾病、藥物、環(huán)境、體質(zhì)等五大因素引起的，一味靠鎮(zhèn)靜藥物，只能適得其反。

若情況太過嚴重，就有必要向心理醫(yī)生求助，在醫(yī)生的幫助下進行心理調(diào)適。此外，適度增加體力活動，平衡人體內(nèi)環(huán)境，確保睡眠質(zhì)量，是緩解失眠的捷徑。

同時還應(yīng)注意飲食，工作壓力大時，補充能舒肝減壓的食物，比如綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子及綠色蔬菜。

情緒性失眠喝玫瑰花茶

材料：玫瑰花、大棗、西洋參、枸杞、冰糖、蜂蜜

1、每天堅持取玫瑰花15克泡水喝，氣虛者可加入大棗3—5枚，或西洋參9克；腎虛者可加入枸杞子15克。

2、泡玫瑰花的時候，可以根據(jù)個人的口味，調(diào)入冰糖或蜂蜜，以減少玫瑰花的澀味，加強功效。

注意事項

需要提醒的是，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。因為茶葉中有大量鞣酸，會影響玫瑰花舒肝解郁的功效。

由于玫瑰花活血散淤的作用比較強，月經(jīng)量過多的人在經(jīng)期最好不要飲用。