現(xiàn)在由于生活和學(xué)習(xí)壓力越來越大，很多人都會覺得自己的記憶力有所減退，很多人也在尋找著能有效提高記憶力的方法。有效地方法是什么呢？服用藥物、還是加強記憶力訓(xùn)練、或者是一些其他的方法？其實每個人都有各自的特點，所以也會有自己獨特的方法，但是最好還是用科學(xué)的方法來提高記憶力。

現(xiàn)在科技發(fā)展很快，有很多提高記憶力的方法，但不排除有很多是不適合大多數(shù)人的，所以下面我們針對大部分人介紹一下科學(xué)的增強記憶力的方法，以下方法側(cè)重于用鍛煉的方式來提高記憶力，方法簡單卻能起到一定的效果。

1.注意集中 記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

2.興趣濃厚 如果對學(xué)習(xí)材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。

3.理解記憶理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會更好。

4.過度學(xué)習(xí) 即對學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。

5.及時復(fù)習(xí) 遺忘的速度是先快后慢。對剛學(xué)過的知識，趁熱打鐵，及時溫習(xí)鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

6.經(jīng)?；貞?學(xué)習(xí)時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點記得更牢。閑暇時經(jīng)?；貞涍^去識記的對象，也能避免遺忘。

7.視聽結(jié)合 可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。

8.多種手段 根據(jù)情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。

9.最佳時間 一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。

10.科學(xué)用腦在保證營養(yǎng)、積極休息、進行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。

除了運用以上鍛煉的方式之外，合理的食補也能達到增強記憶力的效果，記憶力減退的人們可以多吃一些蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內(nèi)臟等，兩種方法互相結(jié)合，相輔相成，更能有效地提高記憶力。這種方法適用于所有人，有需要的不妨嘗試一下。