4、午餐喝酒有部分上班族喜歡午餐喝酒，有專家提示，中午千萬不要喝酒，中午喝酒是最容易影響工作效率和工作質(zhì)量的。因為酒的主要成分是酒精，它對人的大腦有強(qiáng)烈的麻痹作用。如果一次飲用較多的酒，會使人的意識在很長一段時間內(nèi)處于混亂狀態(tài)，從而無法控制自己的情緒和行為，這樣就會使人無法安靜下來，專心工作，預(yù)計的工作就無法順利完成。
5、吃飯速度過快
吃飯速度過快會容易造成消化不良，會給胃帶來過重的負(fù)擔(dān)。有些上班族趕時間，會很快地就狼吞虎咽解決一頓飯，胃不能及時消化，影響食物營養(yǎng)吸收，過度的精神緊張也會影響到下午的工作質(zhì)量。午餐時間我們應(yīng)該不少于30分鐘，這樣才能既保護(hù)胃，又讓大腦清靜下來，整理思緒，投入到下午的工作中去。
6、減肥少食
許多白領(lǐng)為減肥少吃午餐，沒有專門的營養(yǎng)師提供節(jié)食的方法，長此以往不但沒有精力完成工作，還會使胃長期得不到運(yùn)動，造成功能退化，對于女性甚至引發(fā)脫發(fā)等各種疾病。
7、飲食不規(guī)律
飲食不規(guī)律上班族工作比較忙，午餐時間不穩(wěn)定，沒事的時候早一點(diǎn)吃，有事的時候拖到下午，專家言這是導(dǎo)致胃病的主要原因，據(jù)美國最新研究，飲食不規(guī)律還可引發(fā)骨質(zhì)疏松癥。
8、邊吃飯邊干活
影響食物的消化與營養(yǎng)的吸收，人在吃飯時，需要有消化液和血液，幫助胃腸消化食物，而干活大腦也需要大量的血液，這樣，相互爭著血液的供應(yīng)，時間長了，會頭暈、眼花。
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