牛奶是最接近完善的食品，喝奶的好處多多。那么你知道什么時(shí)候是喝牛奶的最佳時(shí)間么？喝牛奶注意事項(xiàng)是什么呢？下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解吧！
喝牛奶的好處
每天喝牛奶的人，骨骼更好。牛奶是一種比較好的補(bǔ)鈣飲品，也是鈣物質(zhì)比較常見的來源。如果說每天堅(jiān)持喝牛奶，確實(shí)可以在一定程度上補(bǔ)充鈣物質(zhì)。處于生長發(fā)育期的兒童，可以通過補(bǔ)鈣來促進(jìn)骨骼發(fā)育；對(duì)于老年人以及進(jìn)入更年期的婦女，也可以通過喝牛奶來延緩骨骼衰老的速度。
不喝牛奶骨骼就不好了嗎？顯然是不可能的。在我們的身邊，老一輩人就沒有幾個(gè)經(jīng)常喝牛奶的，也沒有發(fā)現(xiàn)經(jīng)常出現(xiàn)腿腳抽筋或者是骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)。所以說，喝牛奶和不喝牛奶的人差距并沒有想象中的那么明顯，倒是平時(shí)在運(yùn)動(dòng)過程中注意拉伸等細(xì)節(jié)才更加重要。
喝牛奶的人，皮膚顯得更白。牛奶中的營養(yǎng)物質(zhì)確實(shí)是比較豐富的，比如說維生素、蛋白質(zhì)。經(jīng)常喝牛奶的人倒是可以補(bǔ)充身體的這些營養(yǎng)物質(zhì)，確實(shí)也會(huì)給身體帶來一些好處。但是僅靠每天一杯牛奶，顯然不足以美白。如果說想要通過牛奶來潤膚，顯然用牛奶來洗澡比起每天一杯牛奶倒是更為有效。
經(jīng)常喝牛奶的人，生病幾率確實(shí)要低一點(diǎn)。由于牛奶中的營養(yǎng)配比平衡，對(duì)于免疫力的提升是有很大幫助的。免疫力提高了，生病幾率確實(shí)要低好多的。單就從牛奶提高免疫力的角度來看，和不喝牛奶的人區(qū)別也就不是很大了。畢竟不喝牛奶，一樣可以通過經(jīng)常鍛煉，或者是保證睡眠等來提高免疫力，一樣也是可以讓自己的生病幾率低好多的。
再說牛奶比較常見的促進(jìn)睡眠效果。睡眠不好的人，聽得十分多的就是喝一杯溫牛奶是可以促進(jìn)睡眠的�？墒茄芯勘砻鳎瑴嘏Ｄ虒�(duì)于睡眠的功效并非是源于牛奶本身，而是在溫度上面。也就是說睡前喝點(diǎn)有溫度的東西，都是可以促進(jìn)睡眠的，哪怕是一杯溫開水。
什么時(shí)候喝牛奶效果最好
1、早餐時(shí)
早餐的熱能供應(yīng)占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時(shí)喝一杯牛奶，再配合雞蛋或面包，就可以提供充足的營養(yǎng)。
2、飯后半小時(shí)
喝牛奶的最佳時(shí)間也可以在吃完飯的半個(gè)小時(shí)后，因?yàn)榕Ｄ逃袧櫮c通便的效果，這種效果配合蜂蜜一同食用會(huì)更加的明顯。所以吃飯之后喝一杯蜂蜜牛奶，可以防止我們發(fā)生便秘等腸道問題，牛奶里面的各種酶也能幫助我們對(duì)食物的消化，使我們從食物里獲得更多的營養(yǎng)。
3、運(yùn)動(dòng)后
運(yùn)動(dòng)后喝一定的牛奶，不僅可以補(bǔ)充體力，還能補(bǔ)充鈣質(zhì)，維生素，能起到強(qiáng)健骨骼，增幅肌肉的目的哦。喝牛奶的最佳時(shí)間選在這個(gè)時(shí)候，牛奶里面的水分不僅僅能很好的彌補(bǔ)我們運(yùn)動(dòng)過程中的水分消耗，而且乳蛋白也能隨著加速的血液被我們更好的吸收，
4、睡覺之前
喝牛奶的最佳時(shí)間選在睡覺之前，不僅是因?yàn)榕Ｄ逃泻芎玫陌裁咝Ч�，我們�(cè)谒X的時(shí)候也是我們的消化功能最活躍的時(shí)候，睡前喝一杯牛奶，牛奶里面含有的無機(jī)鹽，維生素，氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)都能被我們很好的吸收。而且牛奶里面的蛋白質(zhì)也能阻止我們腸胃對(duì)重金屬鹽的吸收，達(dá)到延年益壽的效果。
喝牛奶的注意事項(xiàng)
第一：不要空腹喝牛奶
很多人早上起來就直接空腹喝牛奶，甚至于將牛奶當(dāng)作早餐不服用其他的食物，其實(shí)這是非常錯(cuò)誤的一種飲用方法。因?yàn)榭崭狗门Ｄ谭浅５睦速M(fèi)，人體處在一個(gè)饑餓的狀態(tài)中，那么對(duì)于能量的需求也是比較大的，這個(gè)時(shí)候服用的牛奶會(huì)直接轉(zhuǎn)變成為熱量消耗掉，這就導(dǎo)致牛奶在腸胃中的時(shí)間非常短，很快就通過腸道排泄出體外，非常的不利于營養(yǎng)吸收。
第二：喝牛奶最好別加糖
很多人習(xí)慣在喝牛奶的時(shí)候加入適量的方糖，認(rèn)為這樣會(huì)令味道更加的美妙，專家告訴我們這種方法其實(shí)非常的不正確。特別是煮開之后的牛奶更不能夠加糖，因?yàn)榕Ｄ讨兴械奈镔|(zhì)和糖分會(huì)在高溫中形成一種名字叫做果糖賴氨酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)于人體是有害的。除此之外，這牛奶中加糖還容易導(dǎo)致鈣質(zhì)的大量丟失，不利于身體補(bǔ)充鈣質(zhì)。所以說，科學(xué)的喝牛奶方式最好不要加糖。
第三：牛奶別生吃
牛奶生吃好不好？許多人認(rèn)為生吃牛奶才是最天然的，對(duì)于身體也是最好的。專家告訴我們，牛奶最好別生吃，避免攝入一些其他的細(xì)菌等。
第四：牛奶煮開立即取出
在加熱牛奶的時(shí)候，一見到煮開就應(yīng)該立即停止加熱，否則容易降低營養(yǎng)物質(zhì)。牛奶煮久之后顏色變成褐色，并且香味也會(huì)降低，維生素含量也會(huì)出現(xiàn)損失，這些都不利于我們的營養(yǎng)攝取。
第五：牛奶別和茶水一起飲用
茶是很多中國人都喜歡的一種飲品，甚至有一些人還喜歡將牛奶和茶水一起服用，其實(shí)這是一種非常不養(yǎng)生的方法。專家告訴我們，牛奶中含有非常多的鈣元素，而如果牛奶和茶水一起服用，茶水中的一些成分會(huì)影響身體對(duì)鈣元素的吸收，不利于身體健康。
第六：牛奶別冷凍
在夏天的時(shí)候很多人為了避免牛奶變質(zhì)，總喜歡將他們放入冷凍室中保存，其實(shí)這種方法并不好。牛奶在零下的溫度中會(huì)出現(xiàn)脂肪蛋白分離的情況，這就導(dǎo)致牛奶呈現(xiàn)水樣，味道也變差了。所以說，想要保存牛奶，可以放入冰箱中保鮮，別進(jìn)行冷藏。
第七：喝牛奶別喝含有鞣酸、草酸的食物一起服用
如果牛奶和含有大量草酸以及鞣酸的物質(zhì)一起服用，那么很容易導(dǎo)致食物在體內(nèi)結(jié)塊，這樣身體就不容易進(jìn)行消化吸收。常見的含有這類物質(zhì)的食物有很多，例如菠菜、檸檬、楊梅還有茭白都是，所以日常要注意分辨。
第八：牛奶的保存要避光
牛奶中含有大量的維生素B，這種物質(zhì)如果被陽光照射，那么很容易就會(huì)被分解以及破壞。所以，日常保存牛奶一定要選擇不透光的瓶子，同時(shí)位置也應(yīng)該選擇陰涼處。
第九：喝牛奶的時(shí)間
喝牛奶注意什么，時(shí)間也是非常有講究的。想要獲得最大的效果，那么喝牛奶的時(shí)間最好選擇在晚上，不僅有利于促進(jìn)身體進(jìn)行休息，同時(shí)也更加有利于鈣質(zhì)的吸收，對(duì)于預(yù)防骨流失以及骨質(zhì)疏松具有很好的效果。
第十：煮牛奶不能用銅器
在市面上很多的中高端廚房用具中，銅還是應(yīng)用比較廣泛的，例如銅制的奶鍋以及加熱杯等等。建議，如果是加熱牛奶，那么最好別使用銅器，因?yàn)樗麜?huì)對(duì)牛奶中的維生素進(jìn)行破壞，銅元素會(huì)和牛奶產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，加快營養(yǎng)物質(zhì)的流失，不利于身體的吸收。
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