很多人起床后都有空腹喝一杯淡鹽水的習(xí)慣，因?yàn)榇蠹艺J(rèn)為不僅能排毒，還能消除便秘，但真的是這樣嗎？下面就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解怎么喝水才健康吧！
空腹喝鹽水能排毒？
很多人起床后都有空腹喝杯白開水的習(xí)慣，但卻有傳言說早晨空腹喝一杯淡鹽水不僅能排毒，還能消除便秘，真的是這樣嗎？
專家表示這種方法不科學(xué)，早晨剛起床時(shí)人體血液處于濃縮狀態(tài)，攝入淡鹽水可能會(huì)進(jìn)一步提高血液濃度，會(huì)引致身體不適。如果鹽的濃度掌握不好，會(huì)越喝越渴，帶走身體水分，反而會(huì)導(dǎo)致口干脫水。
此外，早上喝淡鹽水還會(huì)導(dǎo)致鹽分超標(biāo)，我國推薦每人每天食鹽量不超過6克，如果一個(gè)人早上喝500毫升淡鹽水，那攝入的鹽分大概為4.5克，再加上日常飲食，鹽分就遠(yuǎn)遠(yuǎn)超標(biāo)了。
另外，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，患有高血壓、心腦血管疾病和腎功能異常的人早起喝淡鹽水會(huì)使血壓更高，對身體危害大。
總之，要想清腸，早晨喝一杯溫白開水最健康。水的溫度要在35℃-40℃之間，喝水量要達(dá)到300毫升以上。最好是大口快速吞咽，這樣才能達(dá)到促進(jìn)排便的作用。
怎么喝水才健康？
要素1、不喝陳水
在空氣中暴露4小時(shí)以上的白開水，很容易受到細(xì)菌和雜質(zhì)的污染，水的生物活性可喪失70%以上。在室溫下存放3天的水，每升水可產(chǎn)生0.914毫克亞硝酸鹽。常喝這樣的陳水，不僅能使血液喪失輸氧能力，還存在潛在的致癌風(fēng)險(xiǎn)。
要素2、清晨飲用一杯水
每天清晨飲用一杯水，水分能很快被胃腸道吸收，不僅能夠有效降低血液黏稠度，加快血液循環(huán)，還能擴(kuò)張血管，增強(qiáng)血管彈性，并凈化血液，尤其有利于高血壓、腦栓塞等疾病的防治。清晨飲水還能有效防治便秘。因此，建議人們每天清晨飲用250毫升溫水。
要素3、飯前1小時(shí)飲水
此時(shí)適量飲水（100～150毫升），水能隨著血液循環(huán)補(bǔ)充到全身的組織細(xì)胞中，到進(jìn)餐時(shí)，體內(nèi)便能產(chǎn)生充足的消化液。因此，建議人們飯前1小時(shí)飲水，以利于消化。
要素4、不喝生水
未經(jīng)有效措施處理的生水可能存在氯氣、細(xì)菌、蟲卵、殘留有機(jī)物質(zhì)等，可對人體健康構(gòu)成潛在的威脅，導(dǎo)致急性胃腸炎和部分傳染病。因此，不喝生水應(yīng)成為人人遵守的飲水安全準(zhǔn)則。
經(jīng)常喝水的好處有哪些
1、這是人身體內(nèi)需要補(bǔ)充的水分，保持正常的新陳代謝。
2、可以稀釋我們的血液，維持我們的健康。
3、可以防止干眼的出現(xiàn)，也可以避免視力會(huì)快速的下降。
4、經(jīng)常喝水的好處是很多的，最常見的就是給身體排毒，讓你的身材保持的更好。
5、常喝水還可以預(yù)防結(jié)石的出現(xiàn)，尤其是早上喝水更好，因?yàn)樗褪侨梭w的清道夫。
6、喝水的好處是道不盡的，可以保持皮膚濕潤，可以美容養(yǎng)顏，如果你不信，那么長期的堅(jiān)持下來就知道了。
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