上班族平時(shí)工作繁忙，完全擠不出時(shí)間來做飯做菜，因此點(diǎn)外賣成為他們解決溫飽問題的關(guān)鍵舉措。然而，天天吃外賣怎么說都是不太健康的，雖然一時(shí)之間填飽了肚子，但卻為身體埋下了健康禍患，那么外賣怎么吃才健康呢？吃外賣都有哪些危害呢？下面就快和360常識網(wǎng)一起了解吧！
吃外賣都有哪些危害
1、食材無保證
這個(gè)是很多吃外賣的人有些心知肚明但是也不想在意的事情，畢竟是別人做的食物，衛(wèi)不衛(wèi)生確實(shí)不能保證，以前地溝油的報(bào)道還不少，而且還有人吃出蟲子，食材的新鮮度也不清楚，我們只是知道吃的時(shí)候食物的外表還算干凈，其實(shí)確實(shí)存在很多安全衛(wèi)生隱患。
2、外賣包裝不安全
很多外賣直接用泡沫盒或者是塑料盒包裝的，這些包裝存在安全隱患，一些不合格的包裝，用過盛有這些熱的飯菜食物，容易使其中的有害化學(xué)物質(zhì)揮發(fā)，這些物質(zhì)殘留在食物中，人體吃了之后會對身體產(chǎn)生危害。
3、營養(yǎng)不充足
吃外賣如果經(jīng)常只吃自己喜歡的，很少吃其他的食物，營養(yǎng)肯定不均衡，長期下去會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，如果吃一些西式快餐，油炸類的居多的話，常吃還會導(dǎo)致發(fā)胖，引起一些心血管疾病，所以要少吃外賣，吃之后最好可以再吃點(diǎn)水果，補(bǔ)充更多的維生素和膳食纖維，促進(jìn)腸胃消化，預(yù)防疾玻
外賣怎么吃才健康？
1、辨別烹飪方式
油炸、煎炸、干煸、腌制、煙熏等食品制作方式都是不太健康的，而健康的烹飪方式一般有白灼、清蒸、燜煮等，在訂餐時(shí)應(yīng)該注意辨別。
2、避開高油高鹽食物
豬肉、鹵肉、炸魚、咸菜、咸魚、燒茄子、干煸豆角等食物都屬于高油高鹽食物，它們在烹飪過程中都會反復(fù)放許多動物油，在訂餐時(shí)應(yīng)注意避開。
3、自備點(diǎn)水果
由于點(diǎn)餐的人較多，因此外賣烹飪一般是大鍋燉，這樣很容易導(dǎo)致食物營養(yǎng)流失，想要更好地補(bǔ)充維生素與礦物質(zhì)，飯后半小時(shí)后建議吃些水果。
4、注意葷素搭配
外賣餐里，一般肉類比較多，而青菜的分量是較少的，因此在選擇食物的時(shí)候，應(yīng)注意選擇一葷一素或者一葷兩素的，這樣就能夠做到營養(yǎng)均衡。
5、選擇派送及時(shí)的商家
訂餐最好是訂附近的，這樣送餐速度就比較快，否則選擇較遠(yuǎn)的商家，不僅送到飯都涼了，而且還會餓壞肚子。
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