在日常生活中我們應(yīng)該要好好的提高自己的免疫力，才能保持好健康的身體。免疫力這個(gè)詞大家都很熟悉，它其實(shí)就是人體免疫系統(tǒng)的一種戰(zhàn)斗力。如果出現(xiàn)免疫力低下，平時(shí)可以多喝酸奶可以能增強(qiáng)免疫力，還有多吃蘑菇、西紅柿、大蒜、雞湯、海鮮以及動(dòng)物肝臟等。那么，免疫力低下有哪些危害？免疫力低是缺什么導(dǎo)致的？下面，和360常識(shí)網(wǎng)一起了解一下吧！
本文目錄
1、免疫力低下有哪些危害
2、免疫力低是缺什么導(dǎo)致的
3、增強(qiáng)免疫力的粥
免疫力低下有哪些危害
1、癌癥
一旦免疫監(jiān)管能力下降，體內(nèi)的癌變細(xì)胞沒有得到“監(jiān)視”,有大大的機(jī)會(huì)在體內(nèi)繁殖，久而久之就導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。
2、患病率高
免疫力低下會(huì)導(dǎo)致身體對(duì)外面的病毒沒有多大的抵抗力，這容易引起老年人患病。不僅如此，患病之后不容易治愈而且會(huì)引發(fā)多種并發(fā)癥。
3、衰老
免疫力低下的人一到中年就會(huì)容易生病，甚至是稍微的寒冷天氣都可能引發(fā)感冒，加速衰老的發(fā)生。研究認(rèn)為只要提高人的免疫力，那么就會(huì)延緩衰老的發(fā)生。所以說，免疫力低下的人看起來比同年的人更加的蒼老。
免疫力低是缺什么導(dǎo)致的
1、缺維生素c
常易感冒、咳嗽，抵抗力下降，牙齦經(jīng)常出血，傷口難愈，舌頭有深痕等。維生素C能減少外界對(duì)人體細(xì)胞內(nèi)平衡的干擾，促進(jìn)抗體形成，維持正常免疫力。
2、缺維生素D
曬太陽(yáng)不足或維生素D缺乏的人，容易引起慢性疼痛;缺乏維生素D與骨質(zhì)疏松、抵抗力下降、肌肉無力等有一定關(guān)系。
3、缺維生素B2
維生素B2缺乏時(shí)主要表現(xiàn)為嘴唇、嘴角、眼角、舌頭、陰囊等黏膜部位腫脹發(fā)炎。食物過于單調(diào)，缺乏綠葉蔬菜、奶類和蛋類，同時(shí)壓力、疲勞可能增加身體需求量，都是導(dǎo)致維生素B2缺乏的重要原因。
4、缺鐵元素
鐵元素對(duì)于人體健康也十分重要。缺鐵容易導(dǎo)致貧血，降低人體的抗感染能力。鐵主要的食物來源有：動(dòng)物血、肝臟、大豆、黑木耳、芝麻醬等。
5、缺硒元素
硒幾乎存在于所有免疫細(xì)胞中，是一種人體必需微量元素，具有較強(qiáng)的抗氧化作用，缺硒會(huì)明顯影響人體的免疫力。想要補(bǔ)充硒元素，可以適量多吃如肝、腎以及海產(chǎn)品等動(dòng)物性食物。
6、缺鋅元素
鋅是機(jī)體必需的微量元素之一，具有多種生理功能，對(duì)免疫系統(tǒng)的發(fā)育和正常免疫功能的維持有著不可忽視的作用。兒童、老年人及一些特殊病人的免疫較弱的人群尤其要注意補(bǔ)充鋅，可以適當(dāng)多吃貝殼類海產(chǎn)品、紅色肉類、動(dòng)物內(nèi)臟等動(dòng)植物性食物。
7、缺蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是增強(qiáng)機(jī)體免疫功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，攝入過少會(huì)造成免疫力下降。蛋白質(zhì)分為動(dòng)物蛋白與植物蛋白，大米、面粉、大豆等植物性食物中含有植物蛋白，肉、魚(蝦)、雞(鴨)、蛋、奶等動(dòng)物性食物含有動(dòng)物性蛋白。動(dòng)物性蛋白比植物性蛋白質(zhì)更容易被人體吸收與利用。因此，想要增強(qiáng)身體免疫力，建議每天適量吃一些動(dòng)物性食物。
增強(qiáng)免疫力的粥
1、韭菜粥
韭菜內(nèi)含大量的維生素A、B、C和鈣、磷、鐵等物質(zhì)。韭菜粥適合背寒氣虛、腰膝酸冷者食用。
2、芍藥知母紅糖粥
芍藥知母紅糖粥具有祛風(fēng)除濕、止痛的作用。適用于四肢關(guān)節(jié)疼痛、腳腫、頭暈短氣等病癥。
3、八寶粥
八寶粥具有健脾養(yǎng)胃、消滯減肥、益氣安神的效果。另外，可作為肥胖及神經(jīng)衰弱者食療之用，也可作為日常養(yǎng)生健美的食品，所以，一般體質(zhì)都可以吃。
4、枸杞蓮子大米粥
大米是經(jīng)常食用的一種傳統(tǒng)主食，有胃氣、補(bǔ)脾虛、壯筋骨的功效，適合在冬天的時(shí)候食用。因此，冬季養(yǎng)生粥絕少不了它。
5、羊肉粥
羊肉性溫?zé)�，屬于高蛋白、低膽固醇食品，冬季常食羊肉粥可益氣補(bǔ)虛、溫中暖下，還能益腎壯陽(yáng)。適宜貧血、慢性胃炎及虛寒癥患者食用。
轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明來源：360常識(shí)大全網(wǎng) http://www.sykybg.com/
