人體內(nèi)的內(nèi)源肽缺乏可引起免疫功能低下，由于免疫功能低下，身體呈現(xiàn)不抵抗?fàn)顟B(tài)，感冒病毒乘虛而入，并發(fā)感染，特別是流行性感冒并發(fā)的感染，病情十分嚴(yán)重，死亡率也很高。隨著現(xiàn)代免疫學(xué)的進(jìn)展，人們對(duì)肽與免疫的關(guān)系逐步得到充分認(rèn)識(shí)。那么，哪些人容易免疫力低下？免疫力低下的食療方有哪些？下面，和360常識(shí)網(wǎng)一起了解一下吧！
本文目錄
1、哪些人容易免疫力低下
2、免疫力低下的食療方
3、怎么增強(qiáng)免疫力
哪些人容易免疫力低下
1、交際圈子太狹窄
友誼是可以增強(qiáng)免疫力。一個(gè)人結(jié)交的朋友越少，身體越易生病，甚至壽命也大受影響。
2、平日欠下“睡眠債”
經(jīng)�？丝鬯邥r(shí)間會(huì)讓身體產(chǎn)生的免疫細(xì)胞數(shù)量銳減。每天睡7-8小時(shí)的人，每天只睡4小時(shí)的人，血液里的流感抗體只有前者的50%。
3、凡事老往壞處想
當(dāng)悲觀者積極看待生活中的不幸時(shí)，他們的身體狀況得到顯著改善
4、有話憋在肚子里
喜歡探討問(wèn)題的夫妻，血壓、心率會(huì)降低，而和免疫相關(guān)的白細(xì)胞數(shù)量會(huì)升高，這和適度鍛煉的好處差不多。
5、頂著重壓過(guò)日子
人在喪偶后的一年內(nèi)最容易生病，同樣，一份讓你內(nèi)心不得安寧的工作也會(huì)對(duì)免疫力造成深深的傷害。騎自行車(chē)遠(yuǎn)行、參加瑜伽課程、自己學(xué)著做美食都是減壓的好辦法。
免疫力低下的食療方
1、酸辣刺兒菜
刺兒菜嫩芽500克，蒜茸、精鹽、味精、醋、黃酒、麻油各適量。制作：刺兒菜摘洗干凈，放入沸水鍋中焯透，撈出瀝水，放碗內(nèi)備用。蒜茸、精鹽、味精、醋、黃酒、麻油各適量放入刺兒菜碗內(nèi)，拌勻，裝盤(pán)即可。
2、蒜茸刺兒菜
刺兒菜500克，蒜茸、精鹽、味精、蔥花、植物油各適量。制作刺兒菜幼苗去雜洗凈，放入沸水鍋焯一下，撈出瀝干水，切成段。(2)炒鍋上火，放油燒熱，下蔥花煸香，投入刺兒菜、精鹽、味精，炒至入味，再放入蒜茸調(diào)勻即可。
3、清炒打碗花根
打碗花根400克，蔥花、味精、精鹽、植物油各適量。制作：打碗花根去雜洗凈，切段。炒鍋上火，放油燒熱，下蔥花煸香，放入打碗花根煸炒，加入精鹽，炒至熟而入味，放入味精，出鍋裝盤(pán)即可。
4、打碗花炒黑木耳
打碗花400克，水發(fā)木耳100克，蔥花、精鹽、味精、辣椒油、植物油各適量。制作：打碗花、黑木耳摘洗干凈，放入沸水鍋中焯一下，取出瀝水。上旺火炒鍋，放油燒至七成熟，下蔥花煸香，下打碗花、黑木耳炒熟，加入精鹽、味精調(diào)味，淋上辣椒油，裝盤(pán)即可。
怎么增強(qiáng)免疫力
1、呼吸新鮮的空氣
相信大家都知道，氧氣對(duì)于呼吸的重要性。因此呼吸新鮮的空氣可以給身體提供充足的氧氣。體內(nèi)的氧氣充足就可以增強(qiáng)身體對(duì)于外界的承受能力，降低外界的攻擊。
2、多吃蔬菜水果
增強(qiáng)免疫力也可以從飲食上下手。生活中有些蔬菜水果都是增強(qiáng)免疫力的好幫手。蔬菜水果都是含有抗氧化劑，抗氧化劑可以讓白細(xì)胞變成免疫機(jī)制的一個(gè)脊柱。
3、保持心情
好的心情也是增強(qiáng)免疫力的一種。如果說(shuō)你長(zhǎng)期處于高度緊張的狀態(tài)，那么對(duì)于身體會(huì)產(chǎn)生極為不利的影響，免疫力就是其中一種。長(zhǎng)期的心理緊張會(huì)阻擋住免疫細(xì)胞的繁殖，而我們的免疫系統(tǒng)就是依靠免疫細(xì)胞在執(zhí)行，因此，保持心情舒暢尤為重要。
4、保證睡眠
因?yàn)樗叩臅r(shí)候身體的每一個(gè)器官都在休養(yǎng)跟維護(hù)，身體的細(xì)胞都在不斷的繁殖。而缺乏睡眠的人往往都是會(huì)反應(yīng)遲鈍。免疫力作為身體的第一道防線，應(yīng)該時(shí)時(shí)保持快速反應(yīng)，一旦反應(yīng)遲鈍，那么等到病毒入侵之后就已經(jīng)來(lái)不及了，遲鈍的免疫系統(tǒng)容易被病毒跟細(xì)菌入侵。
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