免疫力是人體自身的防御機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物(病毒、細菌等)，處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。那么，免疫力低下的人有哪些癥狀？免疫力低下怎么辦？下面，和360常識網(wǎng)一起了解一下吧！
本文目錄
1、免疫力低下的人有哪些癥狀
2、免疫力低下怎么辦
3、免疫力低下吃什么好
免疫力低下的人有哪些癥狀
1、腸胃易得病
在外面餐館吃了一個普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉都是免疫力低的表現(xiàn)。
2、經(jīng)常感到疲勞
工作經(jīng)常提不起勁，稍做一點事就感到累了，去醫(yī)院檢查也沒有發(fā)現(xiàn)什么器質性病變，休息一段時間后你的精力又緩解，可持續(xù)不了幾天，疲勞感又出現(xiàn)了。
3、經(jīng)常感到疲勞
工作經(jīng)常提不起勁，稍做一點事就感到累了，去醫(yī)院檢查也沒有發(fā)現(xiàn)什么器質性病變，休息一段時間后你的精力又緩解，可持續(xù)不了幾天，疲勞感又出現(xiàn)了。
4、傷口容易感染
身體哪個部位不小心被劃傷后，幾天之內傷口就會紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖許久;或者你的某個部位，比如臀部長個又痛又癢的小癤子，過幾天頭上又長了。
5、鼻子易發(fā)干
雖然流鼻涕不雅觀，但它是人體抵抗感冒、流感的一個措施，鼻腔分泌的黏液會將病毒排出人體。如果鼻腔一直干燥，反而有利于病毒由此入侵人體。
6、總覺得緊張
學習工作壓力大，精神緊張，容易讓免疫系統(tǒng)“崩潰”。美國心理協(xié)會一項報告指出，上班族在完成一項重大任務后容易感冒，這是由于長期壓力令免疫系統(tǒng)反應變得遲鈍。紐約大學臨床微生物學和免疫學主任菲利普·埃諾表示，感冒加上緊張，會火上澆油，加重癥狀。
免疫力低下怎么辦
1、飲食調理
一定要注意健康飲食，可以多吃一些香蕉、菠菜、魚、大蒜、低脂牛奶、蘑菇、番茄、西蘭花、黑芝麻、蜂膠等對提升免疫力有幫助的食物。
2、運動調理
想要提高免疫力就要適量地進行運動，尤其是長期久坐或者久站的人群，更應該抽出時間進行運動增強體魄，比如說慢跑、瑜珈、游泳等都是不錯的選擇。
3、保證足夠睡眠
每天保證7~8小時的睡眠時間，患病的幾率就會大大下降。熬夜后免疫細胞活性會下降28％，補充睡眠后又會恢復正常。因為睡眠時體內產(chǎn)生胞壁酸睡眠因子，可使白細胞增多，巨噬細胞活躍。另外，要注意勞逸結合。
4、多喝水
多喝水，也是提高免疫力的一個方式，經(jīng)常喝水，能夠讓鼻腔和口腔里面的粘膜保持濕潤，身體水分充足，人會更加的有活力。我們都知道水是生命之源，多喝水，能促進身體的新陳代謝，水分容易被人體吸收，在一定程度上也可以增強人們的免疫力。
5、補充維生素
人體當中要是缺乏維生素，就很容易導致免疫力低下，所以平時應注意維生素的補充。尤其是維生素C和維生素D的補充，可多吃些魚肉、雞蛋、牛奶等，都是補充維生素D的好途徑。而補充維生素C ，可多吃些柑橘類的水果等。
6、情緒調節(jié)
研究發(fā)現(xiàn)開朗活潑的性格，樂觀愉悅的情緒會增強人的免疫力。而良好的社交和融洽的同事友情，能降低感染傷風感冒的發(fā)生幾率。平時可以多聽音樂，多與朋友傾訴生活的苦悶，對提高人體的免疫力有極大的好處。
免疫力低下吃什么好
1、蜂膠
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統(tǒng)處于動態(tài)平衡的最佳狀態(tài)，被稱為“天然的免疫增強劑”。
2、麥麩
麥麩含有鎂、鋅、碘等增強免疫力的物質，每日攝取適量麥麩能夠使身體減少雌二醇的產(chǎn)生。(雌二醇是一種可能會引起癌癥的雌激素)。食用時要注意，須將麥麩摻入谷物和烘烤食品中。
3、大蒜
大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統(tǒng)的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關的幽門桿菌。烹飪技巧：剝皮后，放置15-20分鐘，然后再烹飪，這樣可以激活提升免疫力的酶類。
4、西紅柿
紅透的西紅柿給充滿了香味和番茄紅素-一種可以幫助防止某些癌癥的抗氧化劑。同時西紅柿還提供了豐富的維生素A和C,鉀，和植物化學物質。每餐都吃些西紅柿，是很好的。生吃，熟食，切片吃等都可以，你可以拿來當作小吃。將菠菜和奶酪還有西紅柿一起可以做出很美味的一道菜哦。
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